河南心理咨询：情绪不要控制，只需感受
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
版权说明：我们旨在分享，尊重原创！
1. 图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。
2. 所有转载均标明原始来源与原作者，如尽力核查未能发现原始出处和原作者，则默认“来自网络”。若有疏漏欢迎原作者及时联络署名或删除。
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
版权说明：我们旨在分享，尊重原创！
1. 图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。
2. 所有转载均标明原始来源与原作者，如尽力核查未能发现原始出处和原作者，则默认“来自网络”。若有疏漏欢迎原作者及时联络署名或删除。
你是否憧憬过拥有一个属于自己的衣帽间？据我所知，衣帽间的形式有许多，比如开放式、独立式、步入式和嵌入式。今天小编将以独立式衣帽间为阐述对象，向大家科普一下独立式衣帽间的布局功能规划与大小尺寸。
空间布局
独立式衣帽间的内部形式根据现有的空间格局而定，正方形多采用U形排布；狭长形的空间一般选择平行排布；若空间呈宽长形，则适合L形排布。大家可以参照空间的形状选择适合的空间布局。
U形排布、L形排布、平行排布
功能分区
大致了解了空间布局，接下我们一起进入衣帽间室内看一看。为了供家人舒适的更衣，室内应分叠放区、杂物区、大件区和悬挂区等专用储藏空间。这么做是为了更好地打理，做好分区分类，合理利用空间，大大提高使用效率。
关于衣帽间分类打理，在这里说几个要点：
① 一定要分类收纳！好的开始是成功的一半！
② 多一些挂钩、挂篮！不要让衣服永远堆在床上、凳子上！
③ 断舍离！一辈子都不会宠幸的就扔掉或者送人吧！
④ 留白，别塞的满满的！
⑤ 懒人也要记得至少一个月收拾一次，衣帽间不会自己变干净！
说完了衣帽间分类整理的重要性，接下我们一起进一步了解衣帽间各个功能区的设计！
1. 叠放区设计
普通抽屉：可用于放置裁剪特殊的衣服，例如斜裁布上衣、比较重的手工缀珠服饰、针织毛衣，此类型的衣物最好以折叠方式收藏，折痕越少越好。小编给大家分享一下自己的生活小贴士，若折叠的衣物怕产生皱纹，可以在折叠时放进薄棉纸，或将卷筒放在折痕处，这样可以不用担心衣物皱皱巴巴的了。
衬板：将物品放在带滑轨的推拉衬板中，搭配时一目了然，清晰方便。
四边拉篮：为了提高衣帽间的容积，在有限的空间存放更多的物品，可以选择带滑轨的四边拉篮，适合存放纯毛料等不易折皱的衣服，不容易发霉、虫蛀。
旋转拉篮：旋转衣架的挂衣量是传统衣架的3倍，随手转动，即使是挂在最里面的衣物，也能在旋转后呈现在面前。拉篮中特有的分隔器可以根据需要把衣篮内部再隔开，利用小区域分类摆放配饰。
2. 杂物区设计
脏衣收纳篮：为了不将待洗衣服与干净衣服混在一起，很方便收纳脏衣服。
侧拉鞋架：侧拉鞋架可以实现最有效的面积存放。皮质的鞋子比较昂贵，要做好保养工作。在摆放鞋子之前，要先洗净鞋底，并用鞋楦或纸团撑起放在该区域中。
收纳盒：对于一些小件的零星物品，可以用麻质储物篮、精美的纸盒来收纳。
分格抽屉：丝质的睡衣是最不容易码放整齐的，女性的内衣也都怕挤压，专设的内衣抽屉，便于平放衣物，可以很好地解决这个问题。
3. 大件区设计
大件区主要就是分格，即带格子的叠放区。衣帽间中开放式的分格设计更适合被褥、箱包、枕头、靠包的存放。将衣帽间上部的大空格腾出专为被褥、毛毯、坐垫、沙发套、窗帘等物品叠放之用。
4. 悬挂区设计
挂杆：带滑轨的金属挂杆是衣帽间的一大特色，阻尼静音设计的滑轨，抽拉更加顺滑，还不会划伤衣物，很适合挂放高级丝巾、领带、围巾、披肩等配饰。
挂裤架：位于旋转衣篮中的挂裤架，采用防滑处理，裤子不会在推拉过程中轻易滑落。同时挂杆的粗细经过精确的计算，时间长了也不用担心裤子上会出现挂痕。
普通衣杆：衣帽间挂衣区要宽敞，每一件吊挂的衣物，都要保持适当的距离，不要拥挤在一块儿。
领带架：出席商务酒会，领带是当之无愧的亮点。衣帽间中专门为领带设计的领带架，斜角度的设计更加方便领带的展示与挑选。
升降衣杆：如果你垂挂的衣服比较多，这就意味着你非常需要升降式挂衣杆。升降式挂衣杆的高度可以调节，再长的礼服也可以轻易取挂，而且不用担心礼服下端挂不直，衣服上有折痕。
功能区规划术
其实按照上述各个功能区，分门别类的摆放，一般整体效果不会太差。但是为了追求完美，我们进一步来剖析其具体的技巧规划，从而使衣帽间达到更为理想的视觉效果。
技巧一
折叠起来的衣物大家看到的往往都是一些颜色，大致可以看出材质，这种情况下，可以在折叠柜上贴上一个标签，标明衣物的季节，材质与较好的搭配，如果可以放上一张衣物的打印小照片也是一个不错的选择，这样就可以避免在选择的时候要把衣物打开才可以看到衣物的面貌。
技巧二
衣物颜色由浅到深摆放，衣物的颜色搭配是穿搭的一个重要技巧，衣物由浅到深的搭配，让你在选择衣物的颜色的时候可以更加的找到适合自己搭配的衣物颜色。
技巧三
根据季节规划放置衣物，各种不同季节的衣物可以分开放置，而一些四季都可以穿穿搭的衣物可以单独的放置，再换季的时候只需要将悬挂的衣物更换掉即可，不需要在每个季节衣帽间都来一个大清理。
#装修##衣柜##设计美学#
该素材来源互联网，由成舍市场部整理发布或转载，如有侵权请及时联系平台客服进行删除，版权归原作者所有，本处仅作为分享使用。
空间布局
独立式衣帽间的内部形式根据现有的空间格局而定，正方形多采用U形排布；狭长形的空间一般选择平行排布；若空间呈宽长形，则适合L形排布。大家可以参照空间的形状选择适合的空间布局。
U形排布、L形排布、平行排布
功能分区
大致了解了空间布局，接下我们一起进入衣帽间室内看一看。为了供家人舒适的更衣，室内应分叠放区、杂物区、大件区和悬挂区等专用储藏空间。这么做是为了更好地打理，做好分区分类，合理利用空间，大大提高使用效率。
关于衣帽间分类打理，在这里说几个要点：
① 一定要分类收纳！好的开始是成功的一半！
② 多一些挂钩、挂篮！不要让衣服永远堆在床上、凳子上！
③ 断舍离！一辈子都不会宠幸的就扔掉或者送人吧！
④ 留白，别塞的满满的！
⑤ 懒人也要记得至少一个月收拾一次，衣帽间不会自己变干净！
说完了衣帽间分类整理的重要性，接下我们一起进一步了解衣帽间各个功能区的设计！
1. 叠放区设计
普通抽屉：可用于放置裁剪特殊的衣服，例如斜裁布上衣、比较重的手工缀珠服饰、针织毛衣，此类型的衣物最好以折叠方式收藏，折痕越少越好。小编给大家分享一下自己的生活小贴士，若折叠的衣物怕产生皱纹，可以在折叠时放进薄棉纸，或将卷筒放在折痕处，这样可以不用担心衣物皱皱巴巴的了。
衬板：将物品放在带滑轨的推拉衬板中，搭配时一目了然，清晰方便。
四边拉篮：为了提高衣帽间的容积，在有限的空间存放更多的物品，可以选择带滑轨的四边拉篮，适合存放纯毛料等不易折皱的衣服，不容易发霉、虫蛀。
旋转拉篮：旋转衣架的挂衣量是传统衣架的3倍，随手转动，即使是挂在最里面的衣物，也能在旋转后呈现在面前。拉篮中特有的分隔器可以根据需要把衣篮内部再隔开，利用小区域分类摆放配饰。
2. 杂物区设计
脏衣收纳篮：为了不将待洗衣服与干净衣服混在一起，很方便收纳脏衣服。
侧拉鞋架：侧拉鞋架可以实现最有效的面积存放。皮质的鞋子比较昂贵，要做好保养工作。在摆放鞋子之前，要先洗净鞋底，并用鞋楦或纸团撑起放在该区域中。
收纳盒：对于一些小件的零星物品，可以用麻质储物篮、精美的纸盒来收纳。
分格抽屉：丝质的睡衣是最不容易码放整齐的，女性的内衣也都怕挤压，专设的内衣抽屉，便于平放衣物，可以很好地解决这个问题。
3. 大件区设计
大件区主要就是分格，即带格子的叠放区。衣帽间中开放式的分格设计更适合被褥、箱包、枕头、靠包的存放。将衣帽间上部的大空格腾出专为被褥、毛毯、坐垫、沙发套、窗帘等物品叠放之用。
4. 悬挂区设计
挂杆：带滑轨的金属挂杆是衣帽间的一大特色，阻尼静音设计的滑轨，抽拉更加顺滑，还不会划伤衣物，很适合挂放高级丝巾、领带、围巾、披肩等配饰。
挂裤架：位于旋转衣篮中的挂裤架，采用防滑处理，裤子不会在推拉过程中轻易滑落。同时挂杆的粗细经过精确的计算，时间长了也不用担心裤子上会出现挂痕。
普通衣杆：衣帽间挂衣区要宽敞，每一件吊挂的衣物，都要保持适当的距离，不要拥挤在一块儿。
领带架：出席商务酒会，领带是当之无愧的亮点。衣帽间中专门为领带设计的领带架，斜角度的设计更加方便领带的展示与挑选。
升降衣杆：如果你垂挂的衣服比较多，这就意味着你非常需要升降式挂衣杆。升降式挂衣杆的高度可以调节，再长的礼服也可以轻易取挂，而且不用担心礼服下端挂不直，衣服上有折痕。
功能区规划术
其实按照上述各个功能区，分门别类的摆放，一般整体效果不会太差。但是为了追求完美，我们进一步来剖析其具体的技巧规划，从而使衣帽间达到更为理想的视觉效果。
技巧一
折叠起来的衣物大家看到的往往都是一些颜色，大致可以看出材质，这种情况下，可以在折叠柜上贴上一个标签，标明衣物的季节，材质与较好的搭配，如果可以放上一张衣物的打印小照片也是一个不错的选择，这样就可以避免在选择的时候要把衣物打开才可以看到衣物的面貌。
技巧二
衣物颜色由浅到深摆放，衣物的颜色搭配是穿搭的一个重要技巧，衣物由浅到深的搭配，让你在选择衣物的颜色的时候可以更加的找到适合自己搭配的衣物颜色。
技巧三
根据季节规划放置衣物，各种不同季节的衣物可以分开放置，而一些四季都可以穿穿搭的衣物可以单独的放置，再换季的时候只需要将悬挂的衣物更换掉即可，不需要在每个季节衣帽间都来一个大清理。
#装修##衣柜##设计美学#
该素材来源互联网，由成舍市场部整理发布或转载，如有侵权请及时联系平台客服进行删除，版权归原作者所有，本处仅作为分享使用。
养猫是件很治愈的事情，这个小家伙永远对世界充满好奇，保持又心机婊又傻乎乎的样子，从不嫌弃她的男主人。
租房前，你说你养猫，很多房东会不同意。你不说这事情，等入住了，房东突然又告诉你不能养宠物…
现在乐游原住在逗斗车工作室，和俩小伙伴在一块，和我一起的时间变少了，每次见我都要爬到我腿上腻一会儿～ https://t.cn/RI7nYAL
租房前，你说你养猫，很多房东会不同意。你不说这事情，等入住了，房东突然又告诉你不能养宠物…
现在乐游原住在逗斗车工作室，和俩小伙伴在一块，和我一起的时间变少了，每次见我都要爬到我腿上腻一会儿～ https://t.cn/RI7nYAL
✋热门推荐