起始体重：55
昨晚体重：54.1
今早体重：53.7
目标体重：50
早：
麦片酸奶300卡（酸奶180卡 麦片120卡一根香蕉100卡 共：400卡
加餐：要上课牛奶来不及喝了 把牛奶放上午喝 178卡
☀️午：
食堂包菜50卡 豆干炒芹菜100卡 两小包鸡胸肉150卡（再不吃完真的怕坏了）一杯牛奶200卡 共：500卡
加餐：半盒菠萝50卡
晚：三个鹧鸪蛋150卡➕半盒菠萝50卡共：200卡
共计：1228卡
昨晚体重：54.1
今早体重：53.7
目标体重：50
早：
麦片酸奶300卡（酸奶180卡 麦片120卡一根香蕉100卡 共：400卡
加餐：要上课牛奶来不及喝了 把牛奶放上午喝 178卡
☀️午：
食堂包菜50卡 豆干炒芹菜100卡 两小包鸡胸肉150卡（再不吃完真的怕坏了）一杯牛奶200卡 共：500卡
加餐：半盒菠萝50卡
晚：三个鹧鸪蛋150卡➕半盒菠萝50卡共：200卡
共计：1228卡
#小丁减肥吃什么#
晨重：
早餐：吐司➕豆浆➕咖啡
中餐：炒魔芋面（金针菇➕低脂香肠➕）
晚饭：金针菇炒蛋➕吐司➕酸奶
今天中午把上次超级难吃的魔芋凉皮炒了吃，意外的味道还可以接受！比之前凉拌好吃多了去！晚上做的金针菇炒蛋齁咸下次一定严格按照食谱绝不自己瞎发挥了！晚上吃的可以说是各吃各的，有咸有甜的毫不相干
晨重：
早餐：吐司➕豆浆➕咖啡
中餐：炒魔芋面（金针菇➕低脂香肠➕）
晚饭：金针菇炒蛋➕吐司➕酸奶
今天中午把上次超级难吃的魔芋凉皮炒了吃，意外的味道还可以接受！比之前凉拌好吃多了去！晚上做的金针菇炒蛋齁咸下次一定严格按照食谱绝不自己瞎发挥了！晚上吃的可以说是各吃各的，有咸有甜的毫不相干
周二总是不记得快乐，周中需要来一点调味剂。
周三改造的玉米蘑菇汤针不戳
周四晚上有局！久违了美美拍照探店～拥有了超爱的酸奶。
周五炒乌冬面好好吃！我也超爱！
周六终于把电视挪了位置，去超市补了库存，pxx3+3很开心，就是东北烤肉很一般。
周日地毯也打扫干净，坐下去又宽敞很不错，狙击手很好看。拔草新疆烧烤，除了羊肉别的都不好吃。
周三改造的玉米蘑菇汤针不戳
周四晚上有局！久违了美美拍照探店～拥有了超爱的酸奶。
周五炒乌冬面好好吃！我也超爱！
周六终于把电视挪了位置，去超市补了库存，pxx3+3很开心，就是东北烤肉很一般。
周日地毯也打扫干净，坐下去又宽敞很不错，狙击手很好看。拔草新疆烧烤，除了羊肉别的都不好吃。
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