#养面静心#
定期给家和自己做清理，身与心都保持轻盈：

1、每周轻断食2天，素食，卡路里控制在600。
2、空间：断舍离，注重家里的整洁度，和损坏的物件一并清理。

3、家里照明，尽量不用冷灯，注意色温，冷暖结合最相宜

4、无效的朋友圈。
5、无效的人，远离负面的人是美好生活的开始。

6、无用的书籍。藏书不是越多越好，你会发现过了一段时间，所谓的畅销书已经成为垃圾。

7、无用的信条
比如“靠天靠地不如靠自己”，“学好数理化，走遍天下都不怕。”“三人行必有我师蔫”。“争取多一分，干掉一万人”……

8、无用的口头语
9、恐惧、悲伤、痛苦、焦虑

今天把家里整理得好干净，没用的我全扔了，
长大的过程也是加载的过程，
在差不多时候要开始做卸载的功课。
整理内心，保持智慧与清明，从整理房间开始。#修行#

#素的好[超话]##一乘了义[超话]##菩萨戒正说[超话]#

向阳而生，应春养身

想要养护心肝肝，就要做好以下几点——
第一便是“春捂”，随着春天归来，天气也渐渐暖和，但是老话说“春天孩儿面，一天变三变”，在乍暖还寒春季，过早地脱掉保暖的冬装，一旦遭遇急升骤降的气温，忽冷忽热地刺激人体神经系统。

而一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”，导致疾病缠身。

《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时。”所以，春天要“春捂”，注意防寒保暖。谚语“春捂秋冻、不生杂病”，就是这个道理。

其次要保持适当运动，但是春天百花盛放，室外大多纷飞着花粉和柳絮，并不适合做剧烈的室外运动，而《医门法律·脏腑赋》又说：“人身运动，由乎筋力所为，肝养筋。”

所以，春天养生运动，最好是做一些室外有氧运动，瑜伽、太极、普拉提之类，可以起到很好的作用，对于舒缓肌肉、活动关节有着显著效果。

饮食上，民间有句谚语“春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬天根”，所以春天讲究要多食用新鲜蔬菜。

另外，《易经》中将春天称为“少阳”，即天地之阳气性特征逐渐上升，阴性特征即寒气逐渐慢慢下降的过程。

所以春季要特别注重养阴，多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。

除此之外，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行保健防病。

#素食##国际素食日##世界粮食日#

#食安微观察# 【研究发现：多吃植物性食品可能有助于改善心脏健康】
根据摩约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的专家发表在《美国心脏协会杂志》上的最新研究表明，多吃植物性食品并少吃动物性食品，可能有助于改善心脏健康，降低死于心脏病、中风或其他心血管疾病的患病风险。
研究人员回顾了一个来自10000多名美国中年人的食品摄入信息数据库，这些中年人从1987年到2016年接受了监测，在研究开始时没有患心血管疾病。然后，他们根据所吃植物性食品与动物性食品的比例对参与者的饮食模式进行分类。
最常吃植物性食品的人：
患心血管疾病，如心脏病、中风、心力衰竭和其他疾病的风险降低16%;
死于心血管疾病的风险降低了32％，并且与食用最少量植物性食品的人相比，死于任何原因的风险降低25%。
布隆伯格公共卫生学院流行病学助理教授凯西·M·雷博兹说：“我们的研究结果强调了注重饮食的重要性。个别食品可能存在一些差异，但为减少心血管疾病的风险，人们应该多吃蔬菜、坚果、全麦、水果、豆类和更少的动物性食品。这些发现与先前关于其他饮食模式的研究结果非常一致，包括抑制高血压的饮食方法或DASH饮食。”
雷博兹指出，这是第一个研究一般人群中植物性和动物性饮食模式比例的研究。先前的研究表明，植物性饮食对心脏健康有益，但仅限于特定人群，如素食主义者，他们大多吃素食。根据这项研究，对植物性饮食的未来研究应该检验健康与不健康的植物性食品的质量是否会影响心血管疾病和死亡风险。