人体有70%是由水组成，人体若想维持正常状态[加油]便要符合自然的法则，每餐应该吸收70%水分，我设计的「唐安麒宇宙饮食」就是建基于这个理论。饮水不足，轻则头痛、皮肤差、脑袋转数变慢，严重更会生肾石、血尿、腰痛，可见饮饱水的重要。

勤饮水更有助身体识别真假肚饿。餐跟餐之间或是睡觉前，总会觉得肚子空空很想进食，其实有可能只是「假肚饿」。这情况可先饮一杯清水，因为口渴时，脑部会发出类似肚饿感觉的讯号，令人混淆，因此凡感到肚饿，先饮一杯水，静待十分钟后不觉得肚饿，那便是口渴。假若真的饿了，可吃少量蔬果或无添加果乾等，既能满足口腹，又不会致胖。[坏笑]

在不同时段喝水更有不同效果。早上起床后，饮一杯清水能启动肠胃工作，同时稀释血浓度，促进血液循环。三餐后饮1至2杯水，有助营养吸收和运送。而睡前30分钟至1小时，饮半杯至1杯水，能补充睡眠期间流失的水分，减低尿液浓度，预防肾结石。多饮水，对排毒瘦腩很有帮助。

不过我认识一些朋友，从不喜欢饮水，觉得饮到口淡淡，一定要饮有味道的水，例如有汽水（气泡水）。加拿大2019年饮食指南指出，如果你不爱饮无味的水，建议可选有汽水或自製水果加味水。美国农业部亦建议，用有汽水替代含糖饮品，以减低肥胖风险。我间中也会将有汽矿泉水混入由複合果莓发酵而成抗氧酵精，再随意加入一些切粒的水果，变成「果莓粒粒饮」，护眼明目又能抗老化，有饮汽水的感觉而又不会胖；而且有汽矿泉水有助身体补充少量矿物质。但记得要用「天然有气矿泉水（Sparkling Mineral Water）」，避免用「梳打水（Soda Water）」或「汤力水（Tonic Water）」。

天然有气矿泉水无论是水及矿物质都是天然的，没有经过人工添加，味道自然而清爽，气泡来自天然气体碳酸化或是将二氧化碳加压充入水中而生成。[并不简单]至于梳打水和天然有气矿泉水的分别，在于会加入食用矿物质添加剂，成分相对人工；而汤力水更会额外添加奎宁和糖作调味。日韩曾兴起「碳酸水减肥法」，指在饭前饮一大杯有汽水，透过碳酸气体膨胀将胃撑大，从而产生饱腹感和促进排便。此举的确能令胃部更胀，间接影响食慾，不过记得必须选择无糖的有汽水，否则只会越饮越肥。而且不要以有汽水代替水来饮用，因为无论是哪一种有汽水都含有钠质，摄入过量钠会令血压上升。[苦涩]

一般人每日应该饮1500至3000毫升不等的水才健康。夏天出汗多，消耗大，易疲乏，记得见字饮水。

#ChloeCao#

街边的树冒出了尖尖的嫩芽
楼下的郁金香和樱花开了满园
3月的一天 春意正好
外出踏青的心情特别迫切
特别选了一身很有春日氛围的穿搭
牛仔裤、糖果色条纹背心
外搭一件柔软的针织衫
以便应对忽热忽冷的天气
脚踩复古跑鞋
还吃到了非常好喝的椰子咖啡（manner的

春天咖啡馆OOTD Look No.1015
白色毛衣：Diana Vevina（我把绑带抽掉了
高腰内搭：Scotch & Soda
牛仔裤：Sage Studio
鞋子：Clarks Turrun
包包：Chanel
墨镜：Celine

#春日出游攻略##氛围感出片穿搭#

#BetterTogether# ｜携爱编织

Scotch & Soda将与Studio 189合作推出100只限定夏季“BornToLove”胶囊系列酒椰叶手提蓝包袋。

以爱为概念，用传统工艺将天然材料与色彩编织，呈现出抽象化的彩虹外观~生产工艺坚持可持续的环保理念，其销售收入也将全部捐给我们的合作公益伙伴——The Hunger Project。