#咕咚小课堂#相信很多跑友都有和咚妞一样犯懒的时候，觉得反正我不拉伸也没什么不适感，不拉也没关系[阴险]然而不拉伸对我们的肌肉可并不友好[并不简单]
一次跑后不做拉伸：肌肉弹性不足，关节僵硬，缓解疲劳需要较长时间[困]
一个月不做拉伸：肌肉已经开始有变紧的趋势[哈欠]
一年不做拉伸：肌肉弹性下降也十分明显，这时你可能跑上3-5公里关节就痛得受不了了！[衰]
所以大家一定要好好做拉伸！不做无效锻炼，才是对身体负责！[揣手]

挽回感情有很多的方法，用对方法对于挽回来说事半功倍，但往往很多人在挽回时用错方法，让关系更僵硬，无论是挽回还是追求一个人，努力都是有用的，但每个人都有差异，更难找的不是动力，而是方向。如果你最近也为感情挽回所烦恼，不如看看心路情感的建议，看看自己有没有在挽回时犯这些错~

改变只是表面的改变

分手挽回的过程，实际上也是在帮助你提升的过程，你需要做的就是提升，完善自己，增加自己的吸引力，然后让对方重新回到你的身边。

但是有一些人却“装”得很辛苦。为什么说她“装”的很辛苦？因为他做的每一件事情目的性非常的强，就是我要“装”出来，我要在朋友圈或者是其他导师教的展示方中式去展示自己的“改变”，而不是真正发自内心的想改变、去改变，这样的改变第一很容易露出破绽，对对方更加反感，第二维持的时间也不会长久，因为改变是一个长期的过程，对方的回应也是有一个过程的，装出来的改变在一次两次没有回应后，就很容易放弃。

铁锤憋的实在不行，我们就悄咪咪的出来，到后面无人的地方溜达了十来分钟，前后都有楼拉着隔离带，一个大白在樱花树下坐着看着这楼……

溜达时候，发现路上又有一只死掉的小乌鸫，看身体僵硬的程度，应该也是今早掉下来的，已经开始有几个蚂蚁围着它尸体打转，铁锤说：“它好可怜！”我们用一个小树枝把它挑起来，扔到灌木丛，那里是土地，可以更好的分解，尘归尘土归土！
铁锤：它为什么死了？
我：因为它从树上掉下来！
铁锤：它为什么掉下来？
我：因为它不会飞，所以掉下来！
铁锤：它为什么不会飞？
我：因为它还没长大，还不够强壮！
铁锤：好好吃饭才能强壮！
我：是的，你说的很有道理，也可能它贪玩，没看路，一下跳出来，被车撞倒了！
铁锤：它太调皮了！
我：是的是的！总之，要强壮，还要注意安全！
铁锤：我有个办法，我们可以在下面种草，它掉下来不就没事了么！
我：哇，你很聪明，已经迅速想到了办法，你好棒！
铁锤：它的妈妈想它怎么办？
我：没法办，死了就看不到爸爸妈妈了！
铁锤：那它下次一定注意安全，真是太危险了！
最近铁锤对生死有点概念了，对生命有点思考的意思。