小心食物中的“甜蜜陷阱”
甜品、饮料、蛋糕、糖果……这些日常生活中随处可见的食物，都是“添加糖”较多的食品种类，让我们在不知不觉中陷入了“甜蜜的陷阱”。
在食品生产和制备的过程中被添加到食品中的糖和糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖。日常生活中常见的如白砂糖、冰糖、红糖、绵白糖等。天然存在食物中的糖，如谷类、薯类、豆类、水果或牛奶中的糖不属于添加糖。

其实，糖并不是毒药，碳水化合物主食更是我们身体的必需，只是我们吃得太多了。我们要减少的是那些食物本身含有的天然糖之外的糖，它的名字是：添加糖。很多疾病都和添加糖摄入过多有关。过量摄入糖可导致多种疾病，百病糖为源。高血压、肥胖、糖尿病、胆结石、骨质疏松、痛风、长皱纹、长痘痘、龋齿、厌食，导致营养不良等等。不想陷在甜甜圈中无法自拔，但又不舍与甜味来一场彻底的告别，甜味与健康该如何平衡呢？
循序渐进、悄无声息地改变味觉偏好，首先给自己一段时间去适应味觉的改变，慢慢尝试淡甜的味道，说不定别有一番风味呢。学会看食品标签，避免入坑，学会识别哪些属于真正的“低糖”或“无糖”食品。烹调时少用糖，红糖、白砂糖、冰糖，把家里的这些调料糖都扔掉，尽量在烹调的时候不放糖。
巧用天然甜味食物替代添加糖，喜欢甜味，可以尝试用天然的甜味食物替代添加糖，比如红枣、葡萄干，杏干，甜杏仁等，无糖酸奶也可以搭配葡萄干、枸杞干、杏干、杏仁等甜味食物一起吃，味道比添加了游离糖的更丰富，更健康。

小白杏杏仁，脂肪的含量比其他坚果低，但含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，杏仁里所含的油脂对肠胃有润滑作用，因此有润肠通便、减肥的效果，营养全面，可以每天吃一小把，作为休闲零食长期食用，不但能够减去身体多余的糖类，也不会让我们因为缺乏营养而使身体受到伤害。

奥巴梅扬是巴萨本轮西甲客场3比2击败莱万特的主角之一。他在第59分钟进球帮助球队扳平比分，在巴萨的进球达到了10个，追平德佩成为了队内头号射手。

　　赛后奥巴梅杨表示：“男孩们（加维和佩德里）的上场是关键，我们对这个团队有信心。这是一场非常困难的比赛。”

　　奥巴梅杨认为特尔施特根扑出一个点球非常关键，“这让我们成长，给了我们力量。”

　　关于打入绝杀球的卢克·德容，奥巴梅杨表示：“这是他应得的，他打进了一个伟大的球。”

　　登贝莱本场比赛表现出色，助攻奥巴梅杨得分。奥巴梅杨称赞登贝莱：“他很了解我，当他跑到右路时，我必须跑到位。”

　　对于登贝莱的续约问题，奥巴梅杨表示：“他必须留下来。”

　　对于比赛，奥巴梅杨承认：“我们在上半场缺乏强度，但在下半场我们有所改善。

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