补充氧气三个小方法，随时有空就可以做。

第一：晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳Qi也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16-17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左在即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

第二：搓抗耳朵

肾主藏米青，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按採按揉耳朵。

03.泡脚：

泡脚既可以保暖又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气的作用。

【一顿合格的早餐什么样？】#倍有趣的果蔬王国# #倍鼻#

早餐时间最好安排在7~8点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。一顿完美的早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。

根据以上原则，推荐两款活力早餐：❶1杯牛奶+1个鸡蛋+2片全麦面包+1个西红柿；
❷1杯豆浆+1个烧饼夹牛肉生菜+1小把坚果（核桃、松子等）。

【源兮幸福学堂读书会健康】
#营养均衡#吃早餐也有黄金时间
我们的消化系统到了清晨才逐渐进入休息状态，因此，早餐不宜吃得太早，会干扰胃肠休息。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛，第一餐开始时间最好不要晚于8:30,
每天只需要将早餐的时间提前一点点～
就可能降低患2型糖尿病的风险哦！