今天跑步出发前的目标是“慢跑1h”
最后跑了1h，距离9.15km，平均配速6分34秒。
不由得在想，快跑30min和慢跑1h哪个更累呢？
1.由于知道自己今天跑步时间会很长，于是一开始就在很慢很慢地跑着。
但让我奇怪的是，我觉得我已经很慢了，但配速相较上个月，还是有明显进步，几乎都在7以内，甚至到了最后几公里还能一直加速。
整体来说，这一个小时，我跑得很轻松。
2.但是就不累了吗？累的。跑到五公里的时候，我告诉自己，其实现在停下来也没关系哦！另一个自己在说，早知道你就会这样，所以一开始定的是一小时的时间目标。继续跑吧！
3.对我来说，30min快跑考验的是冲劲和韧劲；1h更像是磨练耐心和意志。我可以选择越来越快跑完5km，但是挑战好像也越来越轻松。我真的喜欢多维度地逼自己。所以速度重要，韧劲与耐心也很重要。
4.一个小时到了，9.15km。我没有那么累，多跑跑其实凑到10km也可以。但是目标就是1h慢跑，跑到这个时间距离，我已经能大概知道自己的水平。还是要给下一次的自己留一些余地。下一次的1h慢跑，我有了参照对象。
5.接下来以一个小时为基准，目标是让自己在单位时间内跑更远的距离，直到达到10km。（有时间这样跑一个小时步的情况下，不设置期限）
6.跑步是自由的、快乐的。我也希望我能放过自己。不一定每次都需要跑出点名堂的。自勉[鲜花]

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三观超正的温柔文案[心]

1.世界充满分岐，所以要学会尊重别人。

2.表白是说明心意，不是索取关系。

3.你可以讨厌某种东西，但你必须允许它的存在和别人喜欢它。

4.爱你的人会让你变成更好的人。

5.这一生的温柔记得给父母留一份。

6.我们都各自发光，不必去吹灭别人的灯。

7.相貌和教养不存在相关性。

8.应该是从喜欢里得到力量和快乐，而不是花光了力量和快乐去喜欢。

9.夸奖的话你可以脱口而出，诋毁的话你要三思而后行。

10.是非在己，毁誉由人，得失不论。

11.按自己希望的方式生活不叫自私，要求别人按照自己希望的方式生活才叫自私。

12.遇到不好的事情，酌情处理，适当过滤。

13.别让娱乐软件带着你的三观走。

14.你的性别不该限制你喜欢任何东西。