你知道我们每天应该摄入多少克蛋白质吗?
1、健康人群:蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d),不仅要总量达到蛋白质摄入要求,还要求摄入的蛋白质中,优质蛋白的量应占到一半以上。优质蛋白质的来源主要有水产、禽类、畜类的瘦肉、鸡蛋等蛋类、牛奶和奶制品,还有豆制品中的大豆。通常每天有300g牛奶、1个鸡蛋、2两的瘦肉、1杯豆浆或相当量的豆制品,基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量,不会造成蛋白质缺乏,也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求;
2、患病人群:如肝病患者或肾病患者,蛋白质摄入量可能会有所限制,要根据具体病情进行定量。
1、健康人群:蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d),不仅要总量达到蛋白质摄入要求,还要求摄入的蛋白质中,优质蛋白的量应占到一半以上。优质蛋白质的来源主要有水产、禽类、畜类的瘦肉、鸡蛋等蛋类、牛奶和奶制品,还有豆制品中的大豆。通常每天有300g牛奶、1个鸡蛋、2两的瘦肉、1杯豆浆或相当量的豆制品,基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量,不会造成蛋白质缺乏,也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求;
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美龄粥(破壁机快手版)
宋美龄女士最爱的一款粥,豆浆和山药的融合豆香顺滑,糯米和大米打底温润细腻,口感超级赞,越喝越美!!! 是好喝美容的糊糊[色]!
用破壁机只需要把生的食材丢进去,一键就做好啦! 完全不需要煮豆浆+蒸山药+煮粥。是不是超级方便,爱美又懒懒的我们太适合啦[偷笑]。
健脾养胃,降血糖降血脂,也很适合长辈哦!
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如果是糖尿病肾病患者还能不能饮用豆浆或者吃豆腐呢?
可以的!糖尿病肾病患者禁止食用豆制品的观点是不正确的。糖尿病肾病患者要根据肾功能的状况减少蛋白质的摄入,主要是害怕过多蛋白质的摄入会加重肾脏负担,具体摄入多少是要看肾小球的滤过率是否正常给予。且给予富含优质蛋白质的食物,包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾以及大豆蛋白减少植物蛋白的摄入。因此,即便是糖尿病肾病患者,也是可以适量饮用豆浆的。
最后提醒糖尿病人饮用豆浆时要注意:
1、自制的豆浆不必太稠;
2、饮用豆浆一定记得不必加糖;
3、生豆浆一定要煮透后饮用;
4、早餐豆浆搭配蔬菜效果更好。#忆果缘1971##健康养生##每天学点中医#
可以的!糖尿病肾病患者禁止食用豆制品的观点是不正确的。糖尿病肾病患者要根据肾功能的状况减少蛋白质的摄入,主要是害怕过多蛋白质的摄入会加重肾脏负担,具体摄入多少是要看肾小球的滤过率是否正常给予。且给予富含优质蛋白质的食物,包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾以及大豆蛋白减少植物蛋白的摄入。因此,即便是糖尿病肾病患者,也是可以适量饮用豆浆的。
最后提醒糖尿病人饮用豆浆时要注意:
1、自制的豆浆不必太稠;
2、饮用豆浆一定记得不必加糖;
3、生豆浆一定要煮透后饮用;
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