【张圈圈新单《唱不完的爱你》上线 婉婉道来少女情怀】作为新晋歌手，张圈圈的每一段经历也都与音乐息息相关。科班出身的她曾在小学，高中做过音乐老师；为了追逐梦想，她成为一名音乐主播，在陌陌平台各项音乐赛事中崭露头角，并赢得出单曲的机会，拥有了自己的首支单曲《三个人》。https://t.cn/A66Wjrhr

【每日#数据报告#】《2022中国国民健康睡眠白皮书》：白皮书显示，不同类型城市对比中，一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。各省睡眠对比中，西藏地区群众平均睡眠时长最长，四川地区群众平均自我睡眠认知程度最优质。此外，数据还精准勾勒出了一幅中国失眠者画像：近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。不同年龄段对比来看，年轻人熬夜多，老年人睡不着。超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，属于当之无愧的“熬夜冠军”。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。社交媒体上对于健康睡眠议题的关注与讨论空前高涨，白皮书一经推出便瞬间登上微博热搜， “超4成年轻人熬夜至零点后”“六成中小学生睡眠时长增加”等话题引起网友广泛讨论。随着第22个世界睡眠日的到来，除白皮书外，人民网出品、慕思特别支持的《健康睡眠，晚安中国》公益短片，也让我们重新审视健康睡眠的重要性。伏尔泰曾说，上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。但如今，优质睡眠正在成为一种奢念。入睡难、睡眠不足几乎已成国民健康睡眠最大拦路虎。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。小到青少年，长至中老年人，大家的睡眠问题各有各的不同。具体来看，虽然教育部“睡眠令”明确要求小/初/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时，但调查结果显示，中小学生睡眠时长依然不足。小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。老年人则是难入睡、频繁失眠的的重灾人群。网行业进入下行通道，流量红利见顶，裁员、开源节流、去肥增瘦成为各大公司发展关键词。行业一次减速给个体命运增加了许多不确定性。健康睡眠的重要性已毋庸置疑，人的生命，有三分之一是在睡眠中度过的。作为人类最基本的生理需求之一，充足且高质量的睡眠是保证个体身心健康，构建自身免疫屏障的基础。未成年人平均睡眠时长仅7小时;25-60岁之间的人群，随着年龄增加，平均睡眠时长逐渐减少，睡眠时长超过6小时的占比也逐步降低。61岁及以上的”夕阳红人群“，平均睡眠时长出现轻微反弹，但不足6小时的占比超过四成。我国小学生入学年龄要求为6周岁，本白皮书里的小学/初中/高中生，可视为年龄为6-11岁，12-14岁，15-17岁的未成年人。2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，通过多种政策保障中小学生睡眠时长。同年7月出台“双减”政策，减轻中小学作业负担与校外培训负担数据显示，睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。男性与女性平均就寝时间仅相差4分钟，但女性起床时间早于男性25分钟。77.10%的女性夜晚睡眠时长超过6个小时，73.80%的男性夜晚睡眠时长超过6个小时。总体来说，男性与女性睡眠时长基本一致，而女性的睡眠时间分布更集中。（via:199it）

当年拍《孝庄秘史》，刘德凯等了宁静2年，宁静惊诧：还没拍，我怀孕了，演不了大玉儿，刘德凯一咬牙：我再等你一年。

1990年，刘德凯去东陵观光，在黄陵的风水墙外，一座孤零零的大坟引起了他的注意，询问导游后才得知，原来这座坟墓的主人是孝庄太后。

这让刘德凯非常纳闷：一位在历史上如此有影响力的女性，为什么死后却不能入黄陵，也是在这一刻，他决定把孝庄太后这传奇又坎坷的一生搬上大荧幕。

于是刘德凯找到了自己的编剧好友杨海薇，希望她能够写一部关于孝庄的剧本，然后由自己负责拍摄。

好友之托，杨海薇自然是非常上心，她和刘德凯讨论了整整一天，形成了对剧本的基本定位。

在之后长达两年的时间里，杨海薇便专心致志地撰写这部剧本，为了力求真实，她曾翻阅了大量与清朝相关的史料，包括正史、野史等书籍摞起来差不多有两米多高。

剧本完成后，刘德凯准备在台湾投资拍摄，但由于当时台湾受经济情况的影响，电视剧行情不太景气，所以迟迟找不到投资商，他在台湾拍摄的这个愿望最终还是落空了。

但刘德凯不愿意这么好的一个剧本就此尘封，于是他决定来到内地寻找有意向合作的导演和投资商。

不管怎样，好友杨海薇两年的心血不能付诸东流，不把这个剧本搬上大荧幕，那将会是自己永远的遗憾。

最终刘德凯想到了尤小刚，因为尤小刚不仅在当时是非常有名的大导演，而且自己还于2000年时，刚刚和他合作过电视剧《欲望》，对尤小刚的才华也是佩服的五体投地。

于是刘德凯拿着剧本，找到了尤小刚，表明了希望合作的心意，而尤小刚在看到杨海薇的这个剧本后，也是非常感兴趣。

之前的尤小刚，大都拍的是一些现代题材的作品，关于古装题材则很少涉猎，于是趁着这个机会，他决定大胆尝试下。

就这样，刘德凯和尤小刚两人一拍即合，达成了合作意向，尤小刚凭借自己的影响力，更是立马拉来了投资，接下来就是选演员了。

在选演员这个环节，刘德凯首先声明，皇太极这个角色留给自己，多尔衮这个野心勃勃，但又任性痴情的悲剧性人物，留给和自己一样，同是琼男郎的马景涛。

但是女主孝庄这个角色，却是让他们犯了难，最后尤小刚想到了宁静，因为这个角色要从17岁演到中年44岁。

想来想去，能胜任这个角色的唯有宁静，因为在宁静的身上，既有年轻人的活泼，又有中年人的沉稳。

于是尤小刚派助理把剧本递给了宁静，希望她能够出演，但是宁静这边几天了都没有消息，刘德凯坐不住了，他决定亲自前去请宁静。

刘德凯把宁静约在了一个冰激凌店，请她吃了一个冰激凌，这时他才得知，宁静早已经看完剧本了，之所以没给尤小刚消息的原因，是因为她不想演。

宁静觉得，孝庄的戏太多了，基本每一集都有她，然后她说的话又都是长篇大论，这让宁静非常不喜欢，没想到听完宁静的意见后，刘德凯当即表示：我可以修改剧本。

于是刘德凯带着尤小刚，去见了编剧杨海薇，这次是尤小刚和杨海薇的主场，尤小刚认为，《孝庄秘史》是古装剧，而不是历史剧，更不是戏说。

在大的历史背景真实的情况下，创造者更应该用文学即人学的眼光，去审视、挖掘、描写历史人物的关系，以及他们之间的情感冲突和人性的张扬。

一番长谈后，杨海薇也明白了尤小刚的意图，再加上宁静的建议，于是她开始修改剧本，这次修改，又过去了一年时间。

等到刘德凯拿着剧本找宁静时，宁静以为一年过去了，他们应该早已开拍了，因此自己接了新戏，大概得一年时间，所以腾不开时间去拍。

没想到刘德凯向宁静许诺：一年时间，我们能等，一年后，刘德凯再次找到宁静，本以为这次的合作应该不成问题。

哪成想看到他时，宁静一脸惊诧地说：你们真的还没拍啊，我现在怀孕了，演不了大玉儿。

刘德凯一咬牙：那我再等你一年。

最终刘德凯的执着和诚心打动了宁静，于是在生完孩子出月子后，她立马主动联系刘德凯，表示自己可以进组了，就这样，《孝庄秘史》这部戏，几经波折，终于得以顺利开拍。

没想到此剧在开播后，立马成为了当年的收视冠军，饰演多尔衮的马景涛，一改往日柔弱小生的形象，把塞外儿女、北方军人的莽撞、蛮横瞬间爆发出来。

而宁静也是完美演绎了孝庄这位传奇女性的一生，无论是年轻时的羞涩灵动，还是中年时的沉稳睿智，她都能轻松驾驭。

尤小刚曾透露：该剧先后剪了六遍，每次自己看到动情处都会哭，尤其是多尔衮最后殉情沙场的那场戏，更是令人动容。

而正是剧组每个人的辛苦付出，才有了这部无可超越的清宫戏，里面的演员除了宁静、刘德凯、马景涛，还有何赛飞以及还是高中生的15岁的舒畅等演员。

里面的主题曲和插曲也是非常经典，比如韩磊演唱的《你》，李玲玉演唱的《美人吟》，印证了多尔衮和大玉儿这痴缠而又无奈的一生：

大玉儿放下了所有女人都放不下的爱情，而多尔衮放下了所有男人都放不下的江山。

大家觉得宁静饰演的孝庄是否成功呢？
#v派狂欢#