【海淀妇幼春季养生名中医大型义诊活动进社区】
正值春暖花开的季节，为了科学指导中老年人治疗慢性疾病，4月9日上午，一场春季养生名中医大型义诊活动在海淀区妇幼保健院小南庄社区卫生服务站举行。义诊活动现场，来自北京中西医结合医院、北京中日友好医院等众多专家，现场为居民答疑解惑。现场医护人员还为居民测量血压和血糖，并进行体质测评，帮助老年居民了解自身体质，科学养生。

“最近要不不舒服，刚刚大夫看了，说我就是有腰间盘突出，主要就是老年化了。让吃点祛湿的药。”家住小南庄社区的黄阿姨从义诊中了解到了最近腰痛的原因，也感觉小区里就有义诊“很方便”。

“义诊之外，我们也有血糖的测量，中医药膏、代茶饮的发放，还有一些中医小课堂的讲解，让老百姓对中医养生有一个更全面的认识。” 海淀区妇幼保健院小南庄社区卫生服务站站长韩伟对记者说：“一年之计在于春，我们选择在这个时节为社区居民进行专家的问诊、把脉，让大家更了解自身的一个中医体质，指导大家进行科学的养生。”

与此同时，区妇幼保健院的专家也提醒大家，春季慢性疾病多发，在春天要多做锻炼，有利于增强自身免疫力抵抗疾病的发生。同时，要注意饮食的调节。此外，精神调养也是很重要的，要学会及时调节不良情绪。

[爱心]每日一课|健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

见缝插针小动作，饭后叩齿养健康！

《抱朴子·内篇》中提到“早晨叩齿三百下，永不动摇”。

叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。
动作要点:
饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿(即后槽牙)，再叩门齿(即门牙)，各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。

✅叩齿运动，是面部咬合肌和牙齿间的小范围运动，能够强化牙床、牙龈、牙根，锻炼肌肉力量，保护牙齿健康，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

#清明# 清明后该如何养生⁉️
清明是一个重要的养生节气，清明前后这段时间里，我们该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？小百给大家收集了各方专家的指导建议宝子们收藏好啦～

❶多吃“柔肝”的食物。“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

❷多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

❸慎吃“生发”的食物。清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。#健康养生##健康#
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