从20号开始每天陪闺女背两首诗词，我们已经背完12首啦，对，是“我们”，经常是我先背会，再指导她背。我是先给她讲讲诗词的意境，再背。

今天的《送沈子福归江东》，喜欢这句“唯有相思似春色，江南江北送君归”。

和俩宝，每天一起分时段阅读1小时，跟着韩小四做一遍40分钟的健身操。

我自己零零散散阅读的时间更长，如果没有疫情，本可以读和行结合的……放假11天，我读完两本300多页的书《文城》、《黄金时代》，明天开始读余华的《第七天》。

大宝每天练字+背诗+阅读，数学2页计算+会讲一道解决问题（在小黑板上讲给我听，我给示范指导），再刷刷英语词汇，计划表中打个✅。目前坚持的可以，也没出现抵触情绪，完成✅的比较轻松。

生活就是这样吧
计划着……
随意着……

陪娃+阅读+健身
寒假三件套

#安培力管家小黑板# 【长期不练，力量刷刷掉】
力量是肌肉克服阻力的能力，通过力量训练可以提高神经控制肌肉的能力，增加肌肉横截面积从而使维度增大，看起来更粗壮。
训练主要提高控制能力，但如果你停练6-8周，肌肉会比你更偷懒，导致控制能力不断下降，力量自然就变小了。因此为了保持肌肉力量稳步提升不降低，每周练2-3次的训练频率是非常重要的。

【安培力小黑板】#长期不练，力量刷刷掉#
力量是肌肉克服阻力的能力，通过力量训练可以提高神经控制肌肉的能力，增加肌肉横截面积从而使维度增大，看起来更粗壮。
训练主要提高控制能力，但如果你停练6-8周，肌肉会比你更偷懒，导致控制能力不断下降，力量自然就变小了。因此为了保持肌肉力量稳步提升不降低，每周练2-3次的训练频率是非常重要的。