#健康中国行动2030#

【如何降低胆固醇？】胆固醇是一种脂类，与甘油三酯、磷脂等共同构成人体的脂类物质。当血液中的胆固醇过多时，就会在血管壁上沉积，不可避免地造成动脉粥样硬化，进而导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化、脑梗塞、脑出血等疾病，给人体健康带来了巨大危害。降低胆固醇可以从饮食、运动与药物三方面入手：

1.多吃些可溶性纤维食物，如燕麦糠、燕麦片等；选择健康的肉食，如瘦肉、牛肉、鱼肉等；避免腊肠等加工熟食，远离油炸肉食；还可以多吃些热量低且富含大量纤维的水果和蔬菜。

2.经常锻炼，建议每天锻炼30到60分钟，除此之外还要减轻多余的体重。

3.遵医嘱服用药物，他汀类药物是降低胆固醇的重要方法。

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【中医话结节】

近些年来，身体患有各种结节疾病的患者逐渐增多的趋势。

中医认为结节的形成主要与气结、痰凝、血瘀有关，其中气结与肝的关系最密切。

这是因为，在我们的五脏六腑之中，肝主管疏泄，肝气运行的正常与否，直接关系到人体气机的升降与调畅。

《黄帝内经·阴阳应象大论篇》：肝，在志为怒，怒伤肝。

经常生气或是经常生闷气之人，更容易引起肝气郁结，若肝气郁结，气机不畅，就容易出现结节。

若仅仅是气结，那出现的结节往往忽大忽小，变化不定，不容易成形，每次的检查报告上也会显示结节时有时无，大小不定。

对于这类人来说，最重要的是——疏肝理气。#健康养生##养生[超话]##老陈中医手诊#

【如何降低胆固醇？】胆固醇是一种脂类，与甘油三酯、磷脂等共同构成人体的脂类物质。当血液中的胆固醇过多时，就会在血管壁上沉积，不可避免地造成动脉粥样硬化，进而导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化、脑梗塞、脑出血等疾病，给人体健康带来了巨大危害。降低胆固醇可以从饮食、运动与药物三方面入手：
1.多吃些可溶性纤维食物，如燕麦糠、燕麦片等；选择健康的肉食，如瘦肉、牛肉、鱼肉等；避免腊肠等加工熟食，远离油炸肉食；还可以多吃些热量低且富含大量纤维的水果和蔬菜。
2.经常锻炼，建议每天锻炼30到60分钟，除此之外还要减轻多余的体重。
3.遵医嘱服用药物，他汀类药物是降低胆固醇的重要方法。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
附：胆固醇含量表（via：生命时报）