#如何控制情绪而不是压抑情绪#好像你的预设是：情绪容易激动不好。
我觉得这个观点值得讨论：是不是真的不好？有没有好的方面？
我认为呢，如果对他人造成了影响、影响了自己的人际关系，对自己也不好，那是应该调整。
但也有好的方面， 比如 对危险的事情反应快；对生命的体验比较深刻——如果你要当作家，这将是你做作家的能力条件之一；如果你是艺术家，你的深刻体验讲融入你的作品里…… 体验深刻的人，一旦领悟某个“道”，那也是相当的深刻（当然 过程是痛苦的）。
情绪里蕴含能量，说明你是个心理能量充足、充沛的人。
生命就像一条河，在于流动，情绪波动也是一种流动。这很正常。只是有的河流流得慢、有的流得急而已。只要在一定范围内（不伤他人 也不影响自己适应环境）就好。
【也许你需要重新审视 自己这个情绪波动，是不是需要改变？】
要么放弃“情绪容易波动是不好的”这个观点，接受“自己就是个情绪容易波动的”这个事实。（其实你一旦心态上接受了这一点，就会淡定很多啦）。
激动就激动吧，激动也有好处。但要有一定的底线：不影响他人，不伤害自己（例如因为坏情绪伤害了恋爱关系，令自己也受伤难过）。看个电影激动就激动吧，这个无所谓啦。
其实情绪就似乎你
最好，是发现这个特点的好处，并发挥它。
要么，改变“情绪容易波动”这个事实。
如果长期如此——可能是因为天生的“气质”，例如多血质和胆汁质；也可能是后天的成长环境造成你对周围事物的敏感性增强、感受性增大——你已成年，无论哪种情况，都是很难一时半会儿改变的。你就准备好“长期战斗”吧！
具体改变的方法：
1）发怒前数1-10啦……戴个橡皮筋在手上，要发怒或者干啥的，就弹一下自己啦……（网上这种方法有很多）
2）小步子，慢走。不要给自己太大压力和很大目标，要求自己立刻改变。先对自己有一点点小小的要求，比较容易做到的一件小事。做个表格，做到了就打勾。
3）及时强化：有进步就立刻鼓励自己（自夸）、奖励自己（自嗨，零食啦 看电影啦啥的）
我觉得这个观点值得讨论：是不是真的不好？有没有好的方面？
我认为呢，如果对他人造成了影响、影响了自己的人际关系，对自己也不好，那是应该调整。
但也有好的方面， 比如 对危险的事情反应快；对生命的体验比较深刻——如果你要当作家，这将是你做作家的能力条件之一；如果你是艺术家，你的深刻体验讲融入你的作品里…… 体验深刻的人，一旦领悟某个“道”，那也是相当的深刻（当然 过程是痛苦的）。
情绪里蕴含能量，说明你是个心理能量充足、充沛的人。
生命就像一条河，在于流动，情绪波动也是一种流动。这很正常。只是有的河流流得慢、有的流得急而已。只要在一定范围内（不伤他人 也不影响自己适应环境）就好。
【也许你需要重新审视 自己这个情绪波动，是不是需要改变？】
要么放弃“情绪容易波动是不好的”这个观点，接受“自己就是个情绪容易波动的”这个事实。（其实你一旦心态上接受了这一点，就会淡定很多啦）。
激动就激动吧，激动也有好处。但要有一定的底线：不影响他人，不伤害自己（例如因为坏情绪伤害了恋爱关系，令自己也受伤难过）。看个电影激动就激动吧，这个无所谓啦。
其实情绪就似乎你
最好，是发现这个特点的好处，并发挥它。
要么，改变“情绪容易波动”这个事实。
如果长期如此——可能是因为天生的“气质”，例如多血质和胆汁质；也可能是后天的成长环境造成你对周围事物的敏感性增强、感受性增大——你已成年，无论哪种情况，都是很难一时半会儿改变的。你就准备好“长期战斗”吧！
具体改变的方法：
1）发怒前数1-10啦……戴个橡皮筋在手上，要发怒或者干啥的，就弹一下自己啦……（网上这种方法有很多）
2）小步子，慢走。不要给自己太大压力和很大目标，要求自己立刻改变。先对自己有一点点小小的要求，比较容易做到的一件小事。做个表格，做到了就打勾。
3）及时强化：有进步就立刻鼓励自己（自夸）、奖励自己（自嗨，零食啦 看电影啦啥的）
所以这些明星都是经历大家挑剔的眼光之后才留在娱乐圈这个大舞台之上的人，所以我们可以发现，在娱乐圈都是一些靓男靓女，在娱乐圈的夫妇也都是基因的强强结合。
这种强强结合，在娱乐圈是很普遍的一个现象，这种基因的强强结合，有两种结果，一种是一加一大于二的效果，孩子更加的优秀好看，像黄磊的女儿黄多多；另外一种是一加一还不到一的效果，两个优秀的人，孩子反而很普通，就像两个智力超强的人孩子可能会智障。这种可能就是基因的不匹配，像杨颖和黄晓明的孩子，外貌并不出众。
小海绵长得像他爸爸还是妈妈？
不少网友在看到小海绵后坦言道：这种相貌的继承在娱乐圈实属罕见。
遗传是一件奇妙又不可思议的事情。作为基因组合一种不可避免的现象，孩子的出现或多或少与父母有关。尤其是家长的一些面容特点，脾气秉性或多或少有一些会遗传给孩子。基因组合结果的多样的往往会超出不在想象之内。
那么父母会把哪些特质传递给孩子呢？
2、孩子的颜值
孩子的外貌条件是基因遗传中最重要的现象。孩子的外貌取决于父母的颜值。父母的外貌越好看，孩子出生后的好看的几率也就越大。如果父母的颜值并不高，孩子出生后的外貌也不会太好看。例如父母长相的一些特点，如高挺的鼻子、大大眼睛、小小嘴巴等，都会在一定程度上反映在孩子的长相上。
3、孩子的发量
4、孩子的性格
性格气质也是遗传的说法被许多父母视为谬论，但事实上，气质也是遗传造成的。除了后天生长环境的影响因素外，儿童的个性也在一定程度上取决于父母的基因。像有专家分析了，有胆汁质，多血质，黏液质和抑郁质这些都是和父母基因有关。也就是说，孩子出生后，父母的一些性格特征会延续下去，所以有些父母会发现孩子的脾气和自己非常相似。
总结：从科学的角度来看，基因遗传是对于孩子的影响是不可忽视的。然而，即使孩子们没有遗传到父母优秀的基因，父母也不必太过于担心。因为遗传知识一个人发展的基础，不是不可改变的，只要后天教育的得当，或者在成长过程中培养的得当其实，还是可以克服基因的缺点的弥补基因的不足。
著名的教育家华生曾经说过：”给我一沓健康的人，我可以把他培养成我想培养的的样子，可以培养成律师、医生、甚至是小偷也可以。”
这种强强结合，在娱乐圈是很普遍的一个现象，这种基因的强强结合，有两种结果，一种是一加一大于二的效果，孩子更加的优秀好看，像黄磊的女儿黄多多；另外一种是一加一还不到一的效果，两个优秀的人，孩子反而很普通，就像两个智力超强的人孩子可能会智障。这种可能就是基因的不匹配，像杨颖和黄晓明的孩子，外貌并不出众。
小海绵长得像他爸爸还是妈妈？
不少网友在看到小海绵后坦言道：这种相貌的继承在娱乐圈实属罕见。
遗传是一件奇妙又不可思议的事情。作为基因组合一种不可避免的现象，孩子的出现或多或少与父母有关。尤其是家长的一些面容特点，脾气秉性或多或少有一些会遗传给孩子。基因组合结果的多样的往往会超出不在想象之内。
那么父母会把哪些特质传递给孩子呢？
2、孩子的颜值
孩子的外貌条件是基因遗传中最重要的现象。孩子的外貌取决于父母的颜值。父母的外貌越好看，孩子出生后的好看的几率也就越大。如果父母的颜值并不高，孩子出生后的外貌也不会太好看。例如父母长相的一些特点，如高挺的鼻子、大大眼睛、小小嘴巴等，都会在一定程度上反映在孩子的长相上。
3、孩子的发量
4、孩子的性格
性格气质也是遗传的说法被许多父母视为谬论，但事实上，气质也是遗传造成的。除了后天生长环境的影响因素外，儿童的个性也在一定程度上取决于父母的基因。像有专家分析了，有胆汁质，多血质，黏液质和抑郁质这些都是和父母基因有关。也就是说，孩子出生后，父母的一些性格特征会延续下去，所以有些父母会发现孩子的脾气和自己非常相似。
总结：从科学的角度来看，基因遗传是对于孩子的影响是不可忽视的。然而，即使孩子们没有遗传到父母优秀的基因，父母也不必太过于担心。因为遗传知识一个人发展的基础，不是不可改变的，只要后天教育的得当，或者在成长过程中培养的得当其实，还是可以克服基因的缺点的弥补基因的不足。
著名的教育家华生曾经说过：”给我一沓健康的人，我可以把他培养成我想培养的的样子，可以培养成律师、医生、甚至是小偷也可以。”
2022.4.5
day1《普通心理学》
P65-75
读书笔记——
1.智力
2.能力
3.人格：包括性格、气质和自我调控等。弗洛伊德的人格“三我”——本我、自我和超我。影响人格的因素有五个，其中家庭是最直接的影响因素（家庭教养方式三种——过于支配的权威型、过于溺爱的放纵型、较为平等和谐的民主型。）
4.人格结构——性格
是一个人心理面貌本质属性的独特结合。主要包括四个特征：态度、意志、情绪和理智特征。
5.人格结构——气质
通常叫做秉性、脾气、性情。主要类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。气质无好坏之分，而且绝大部分都是混合型。
6.如何区分性格和气质：气质受生理影响大，性格受社会影响大。气质稳定性强，性格可塑性强。气质无好坏之分，性格有优劣之分。#kk观察日记##兮夜爱吃番茄酱##每日读书笔记##读书笔记#
day1《普通心理学》
P65-75
读书笔记——
1.智力
2.能力
3.人格：包括性格、气质和自我调控等。弗洛伊德的人格“三我”——本我、自我和超我。影响人格的因素有五个，其中家庭是最直接的影响因素（家庭教养方式三种——过于支配的权威型、过于溺爱的放纵型、较为平等和谐的民主型。）
4.人格结构——性格
是一个人心理面貌本质属性的独特结合。主要包括四个特征：态度、意志、情绪和理智特征。
5.人格结构——气质
通常叫做秉性、脾气、性情。主要类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。气质无好坏之分，而且绝大部分都是混合型。
6.如何区分性格和气质：气质受生理影响大，性格受社会影响大。气质稳定性强，性格可塑性强。气质无好坏之分，性格有优劣之分。#kk观察日记##兮夜爱吃番茄酱##每日读书笔记##读书笔记#
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