1、心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《急千金要方》）
2、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《养生四要》）
3、 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）
4、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）
清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。
5、 物来顺应，事过心宁，可以延年。（《龚廷贤寿世保元》）
要顺其自然，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。
6、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。（《苏沈良方》）
内心安宁那么外物感动我就轻，随缘和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。
7、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）
养生在贵在养阳气。生气发怒是最忌讳的。
8、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）
善良的人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平和而不失中正, 取天地间的美好能量来保养身体。
9、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《养生要集》）
想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清净的智慧，事情多了就会感到身体疲劳。
2、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《养生四要》）
3、 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）
4、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）
清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。
5、 物来顺应，事过心宁，可以延年。（《龚廷贤寿世保元》）
要顺其自然，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。
6、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。（《苏沈良方》）
内心安宁那么外物感动我就轻，随缘和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。
7、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）
养生在贵在养阳气。生气发怒是最忌讳的。
8、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）
善良的人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平和而不失中正, 取天地间的美好能量来保养身体。
9、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《养生要集》）
想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清净的智慧，事情多了就会感到身体疲劳。
睡眠不好人易老！送给经常失眠的人：张仲景主攻失眠的方子，或让你香甜入睡，一觉天亮
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
【春季养生——常吃四菜】
1、韭菜
所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。
炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。
2、苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，洗净以后凉拌就能吃。
3、菠菜
润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
注意：烹饪时最好先放开水中焯一下。
4、荠菜
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
#春季养生#
1、韭菜
所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。
炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。
2、苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，洗净以后凉拌就能吃。
3、菠菜
润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
注意：烹饪时最好先放开水中焯一下。
4、荠菜
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
#春季养生#
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