风来的时候，吹风。雨来的时候，淋雨。天气晴好的时候，晒太阳。天气阴沉的时候，发呆喝水。吃饭的时候，享受食物的味道。睡觉的时候，拍拍自己入睡。能醒来的每一个今天就是最好的礼物。对于未知，永远满怀期待地踏进去。音乐响起，与世界共舞。周围寂静，尽情享受片刻的宁静。嘘，春天来了，别问为什么……#春分# https://t.cn/RI7nYAL

#超3亿中国人存在睡眠障碍##微博健康公开课#
失眠和多梦哪个危害大？你知道吗[疑问]？
有些人明明很困，但躺在床上难以入睡。数羊数到几千只，结果越数越精神……这种情况，我们称之为失眠；
而有些人不用多久就会睡着，但睡着之后，却总会发各种各样的梦，梦境中的身体来回穿梭，热闹非凡，早上醒来后，感觉身体被掏空……这种情况，我们称之为多梦。

失眠的原因有很多，比如精神压力、睡眠环境等，而多梦大多与内因有关，如心气虚，痰热、肝郁等，心神喜宁静，靠心血滋养，如果心血虚或者心气虚，则会导致心神失养，导致心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。
很多人对失眠比较重视，但做梦，没事，做就做呗，其实，多梦的危害一点都不小——毕竟，能够一觉睡到大天亮，是现代很多职场人渴望而不可及的[允悲]

婴儿频繁夜醒，落地醒，问题可能是睡眠联想与睡眠环境
-睡眠联想，又可以称之为睡眠环境，就是跟入睡相关的人事物或是行为。

-入睡时的环境与醒来（部分觉醒）时的环境不一致，环境的改变容易让孩子醒来。

-长期的哄睡依赖，造成部分觉醒时需要（认为要）哄睡才能再次入睡。

-所以要解决频繁醒来的问题，就要改变入睡的方式，能做到拍睡或是陪伴入睡，降低安抚力度，睡眠的连续性一般就会有改善。

-安抚的方式只有强度高低之分，不存在好坏，只要不造成睡眠问题都是可以的。