减肥坚持6个“不”，没有瘦不下来的胖子

1不：不要吃甜食跟油炸食物，尤其是炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕、披萨等圾食品，
2不：不要吃撑自己，三餐规律，饭吃八分饱即可，
3不：不要单一饮食，三分肉七分蔬菜，保持低油盐烹饪，可以控制热量摄入，
4不：不要久坐不动，每天步行数值不低于6000步，
5不：不要宅在家里，一周至少3次健身锻炼，比如跑步、骑行、爬山、游泳、打球、撸铁都可以。
6不：不要喝各种奶茶、可乐、啤酒，要多喝温开水，促进废物排出。建议一天1-2杯黑咖啡，可以提升心率，加速身体燃脂，还能帮你利尿，改善水肿的问题。
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#00后女生节食减肥饿出脂肪肝#不是胖子才有脂肪肝！脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪，使用荣耀体脂秤2是可以检测出来的。内脏脂肪会增加一些心血管和内脏疾病，需要注意锻炼和饮食。

节食减肥容易反弹而且会有一些疾病或者降低身体素质，学会控制饮食，比如少吃油盐糖、多吃膳食纤维等食物。 https://t.cn/RI7nYAL

#00后女生节食减肥饿出脂肪肝#【脂肪肝是胖子的专利吗？】人们往往以为脂肪肝势必与脂肪挂钩，所以也仅仅只是胖子的一个专利，其余的人都不必过分的担心。

其实这些看法是错误的。例如经常熬夜的人，其肝的代谢和排毒、解毒的功能也会逐渐降低，由此影响了脂肪的代谢能力，必然会加重肝脏的负担。而且，多半熬夜的人都离不开夜宵这一环节，在过量进食之后又缺乏运动，自然体内多余的热量就会转化为脂肪储存于肝脏当中，最终造成脂肪肝。