我珍惜与我有缘的朋友,
我的生命中有了你的相伴,
我觉得是那么的快乐和美好, 使我心中充满喜悦温馨感动, 感谢人生如此厚爱眷顾着我, 感谢缘分让我与你相识相交, 感谢朋友送给我的温暖阳光,我衷心的祝愿我的朋友永远幸福相遇有缘,相识难得,无论天涯海角,无论何时何地,也忘不了朋友的情谊,把最真的思念,最真的祝福,通过空间送给远方的你种上一支友谊的花,待它开放!灌上一盆清澈的水,供它成长!无论天涯还是咫尺,我与你永远都是好朋友!
我的生命中有了你的相伴,
我觉得是那么的快乐和美好, 使我心中充满喜悦温馨感动, 感谢人生如此厚爱眷顾着我, 感谢缘分让我与你相识相交, 感谢朋友送给我的温暖阳光,我衷心的祝愿我的朋友永远幸福相遇有缘,相识难得,无论天涯海角,无论何时何地,也忘不了朋友的情谊,把最真的思念,最真的祝福,通过空间送给远方的你种上一支友谊的花,待它开放!灌上一盆清澈的水,供它成长!无论天涯还是咫尺,我与你永远都是好朋友!
#时尚健康[超话]# [太阳] #天天晒早餐[超话]#
美好的一天,从一顿健康又美味的早餐开始吧[馋嘴]
感谢粉丝朋友 来自 营养师晴妈 与我们分享精致美图[鲜花]
早餐吃什么:鲜虾、蔬菜剩米饭饼(鸡蛋、西葫芦、油麦菜、胡萝卜、小米、藜麦、大米)、水果拼盘(猕猴桃、橘子、车厘子、草莓)、奶香南瓜浓汤(牛奶、南瓜、花生、核桃、银耳)
周末愉快!早安~ #晒早餐#
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周末愉快!早安~ #晒早餐#
#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#
在这次上海防疫过程中,大家应该更加清晰地了解到:没有基础疾病,对于抵抗病毒感染的重要性(无论什么病毒)。
而体重的健康与否,与抗病能力是密切相关的。
不少朋友受到时尚圈审美观的影响,盲目追求“瘦成闪电”,BMI本来正常,却非要减到体重不足(BMI<18.5)。不仅如此,还常常是通过过度限制热量实现,并因此导致身体肌肉流失明显(自己却不知道)。而这样的结果,表面上看,瘦了。实际上,可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症,还有可能因此增加脂肪肝风险。
而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子,本质上属于“隐性肥胖”,发生心血管疾病的风险是存在的。
[心]心提示:
①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间(家里有糖尿病家族史的控制在23以内),而不是越低越好——体重过低会更容易早亡(家族遗传的体重偏低除外)。
② 又瘦又美,指的是在健康体重基础上,体脂肪率不超,肌肉含量足够,有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动,且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食,全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少,就有可能蛋白质摄入不够达标。
健康是一切的基础,这是恒古不变的真理哦~
#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#
在这次上海防疫过程中,大家应该更加清晰地了解到:没有基础疾病,对于抵抗病毒感染的重要性(无论什么病毒)。
而体重的健康与否,与抗病能力是密切相关的。
不少朋友受到时尚圈审美观的影响,盲目追求“瘦成闪电”,BMI本来正常,却非要减到体重不足(BMI<18.5)。不仅如此,还常常是通过过度限制热量实现,并因此导致身体肌肉流失明显(自己却不知道)。而这样的结果,表面上看,瘦了。实际上,可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症,还有可能因此增加脂肪肝风险。
而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子,本质上属于“隐性肥胖”,发生心血管疾病的风险是存在的。
[心]心提示:
①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间(家里有糖尿病家族史的控制在23以内),而不是越低越好——体重过低会更容易早亡(家族遗传的体重偏低除外)。
② 又瘦又美,指的是在健康体重基础上,体脂肪率不超,肌肉含量足够,有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动,且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食,全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少,就有可能蛋白质摄入不够达标。
健康是一切的基础,这是恒古不变的真理哦~
#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#
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