#多运动#Day315，晨起体重72.1kg。早晨快走5min+户外跑步10.0km+快走5min，keep跑前热身、跑后拉伸，共95min。
76:50，配速7:39，步频186，心率平均150、最高164，47%四区、53%三区及以下。
跑得时候琢磨，不受伤、跑得长久、心率低、配速，几个诉求的优先级是递减的。
所以配速最优先牺牲，压下来保不受伤、心率低。
76:50，配速7:39，步频186，心率平均150、最高164，47%四区、53%三区及以下。
跑得时候琢磨，不受伤、跑得长久、心率低、配速，几个诉求的优先级是递减的。
所以配速最优先牺牲，压下来保不受伤、心率低。
#多运动#Day313，晨起体重72.2kg。早晨快走5min+户外跑步10.0km+快走5min，keep跑前热身、跑后拉伸，共60min。
结束了11天的#居家隔离#，重获自由之日，阳光灿烂。
以为这段时间跑得不少，今天能很轻松，没想到跑到六七公里时就很累，要不是为了这个月跑够100km的目标，都快中途放弃了。
家里跑得强度果然不够，草率了。
74min50，配速7:28，步频183，心率平均141、最高152，86%四区、14%三区及以下。
一步一步来。
结束了11天的#居家隔离#，重获自由之日，阳光灿烂。
以为这段时间跑得不少，今天能很轻松，没想到跑到六七公里时就很累，要不是为了这个月跑够100km的目标，都快中途放弃了。
家里跑得强度果然不够，草率了。
74min50，配速7:28，步频183，心率平均141、最高152，86%四区、14%三区及以下。
一步一步来。
#多运动#Day309，晨起体重73.0kg。早晨快走5min+室内跑步40min+快走5min，keep跑前热身、跑后拉伸，共60min。
心率平均135、最高150，58%三区、42%二区及以下。
居家隔离第6天。
昨天停跑一天，一是不能连着跑，再也是怕楼下老铁又说，简单做了点儿keep，结果体重就回弹了。
减重之事，如逆水行舟，不进则退。
继续。
心率平均135、最高150，58%三区、42%二区及以下。
居家隔离第6天。
昨天停跑一天，一是不能连着跑，再也是怕楼下老铁又说，简单做了点儿keep，结果体重就回弹了。
减重之事，如逆水行舟，不进则退。
继续。
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