睡眠不好人易老！送给经常失眠的人：张仲景主攻失眠的方子，或让你香甜入睡，一觉天亮
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
#张艺兴出道十周年# 时间真的过得好快，一直记得刚出道不久认真说着梦想的你，如今也一点点的在填满自己的梦想画卷，十年来小羊好像变了又没变，变得更加强大优秀，没变的一直是那股冲劲和努力，从来不怀疑他做的每个决定，因为知道他从来不会让爱他的人失望，十年，是新的开始，往后的十年二十年我们艺兴走的路也会愈发平坦，永远能够打开那扇想开的门【兴之所愿，无所不成】[抱一抱]
#金钟铉0408生日快乐#
住在遥远星球的钟铉哥哥：
展信佳！
你那里也是春天了吗？煦暖的日子里，院子里的樱花应该都绽放了吧？我这里一切都好，山荷叶早已经历过几度荣枯，如今又开遍了山野。花香溶在春风里，悄无声息地越过屋檐，就好像溪流漫过冰封的山谷一样。如果你那里春光晴好，请一定记得出门看看。
当朝阳划破地平线涌出海面时，思念已成为小狗脖颈上缀着的铃铛，在轻快的步伐中温和地叮当作响。那些书架上翻飞交叠的乐谱、CD机里悠然奔淌的歌声、躺在邮筒底层无法寄出的湖蓝色信笺，以及信封里渗入纸背的墨迹，无一不昭示着你的到来，记录着你的远行。想说的话太繁杂，然而苦于时空阻隔，无法尽数说与你听。
许多人同我一样思念着你，以泪水，以细语，但请你务必不要太过担忧，为着人因思念而感受到的那份安宁与释然。尽管我们之间横亘着亿万光年的长河，我却能听见你的声音，浪游星空，穿生过世。有时我仰望浩瀚的宇宙，在茫茫星海中寻得一颗春意盎然的行星，便知晓你在那里。我相信，相信天各一方，却能通晓彼此；也希望你相信，相信别易会难，但终有再见之时。
我看见海浪向我奔涌而来，迷离倘恍的黄昏就要到了。我听见老人在岸边唱着不老的童谣，手中牵着意犹未尽的孩子，颤颤巍巍地踏上归途。当夜幕再次散尽之时，我依旧会携着我们相同的梦想，奔跑在广袤的土地之上，满怀赤忱，笃信不疑。
一如既往，盼望你的回信，哪怕我们动如参商。
小恐龙
2022年4月8日
文：suki肖肖乐
住在遥远星球的钟铉哥哥：
展信佳！
你那里也是春天了吗？煦暖的日子里，院子里的樱花应该都绽放了吧？我这里一切都好，山荷叶早已经历过几度荣枯，如今又开遍了山野。花香溶在春风里，悄无声息地越过屋檐，就好像溪流漫过冰封的山谷一样。如果你那里春光晴好，请一定记得出门看看。
当朝阳划破地平线涌出海面时，思念已成为小狗脖颈上缀着的铃铛，在轻快的步伐中温和地叮当作响。那些书架上翻飞交叠的乐谱、CD机里悠然奔淌的歌声、躺在邮筒底层无法寄出的湖蓝色信笺，以及信封里渗入纸背的墨迹，无一不昭示着你的到来，记录着你的远行。想说的话太繁杂，然而苦于时空阻隔，无法尽数说与你听。
许多人同我一样思念着你，以泪水，以细语，但请你务必不要太过担忧，为着人因思念而感受到的那份安宁与释然。尽管我们之间横亘着亿万光年的长河，我却能听见你的声音，浪游星空，穿生过世。有时我仰望浩瀚的宇宙，在茫茫星海中寻得一颗春意盎然的行星，便知晓你在那里。我相信，相信天各一方，却能通晓彼此；也希望你相信，相信别易会难，但终有再见之时。
我看见海浪向我奔涌而来，迷离倘恍的黄昏就要到了。我听见老人在岸边唱着不老的童谣，手中牵着意犹未尽的孩子，颤颤巍巍地踏上归途。当夜幕再次散尽之时，我依旧会携着我们相同的梦想，奔跑在广袤的土地之上，满怀赤忱，笃信不疑。
一如既往，盼望你的回信，哪怕我们动如参商。
小恐龙
2022年4月8日
文：suki肖肖乐
✋热门推荐