“三多四少”，远离高尿酸
目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。
尿酸高到底是怎么回事？它对人体又会造成什么危害？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指标，就是尿酸高了。
但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。
尿酸高的4大危害
1、伤害关节
血尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，对关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。
2、潜伏的“肾脏杀手”
高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长此以往，发展为慢性肾损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。
3、损害血管
尿酸其实就是一种代谢废物，如果长期高尿酸，就会在我们的血管壁形成斑块，从而促进动脉样硬化的发生。
4、增加糖尿病风险
高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升，就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。
身体这3个信号，是在提示你体内的尿酸升高了！
大部分人都超过一点或者超过的更多，但是平常都不容易发现，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：
信号1：关节肿大
如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。
信号2：肾脏出现受损
如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。
信号3：出现痛风石
痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。
关于高尿酸的两大疑问
疑问1：尿酸高一定会痛风吗？
答案是：不一定。
其实，只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里，哪里才会痛！所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风！
尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石；除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。
疑问2：出汗可以排尿酸？
国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。
假设一些高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，所以说通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。
常按常灸5穴，助你强肾排尿酸
1，命门穴
命门穴位于腰部，为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。
2，肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常刺激肾俞穴能够强壮肾气，增强肾功能。
3，关元穴
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。我们平时也可以按摩关元穴，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟，让关元穴发热。
4，太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
5，涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。最好用手拍打脚心左右各100个以上。
这些穴位你按揉或者艾灸都可以。
谨记“三多四少”远离高尿酸！
两多：
①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；
②多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。
四少：
①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；
②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；
③少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；
④少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。#陈易玄##中医养生#
目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。
尿酸高到底是怎么回事？它对人体又会造成什么危害？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指标，就是尿酸高了。
但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。
尿酸高的4大危害
1、伤害关节
血尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，对关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。
2、潜伏的“肾脏杀手”
高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长此以往，发展为慢性肾损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。
3、损害血管
尿酸其实就是一种代谢废物，如果长期高尿酸，就会在我们的血管壁形成斑块，从而促进动脉样硬化的发生。
4、增加糖尿病风险
高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升，就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。
身体这3个信号，是在提示你体内的尿酸升高了！
大部分人都超过一点或者超过的更多，但是平常都不容易发现，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：
信号1：关节肿大
如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。
信号2：肾脏出现受损
如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。
信号3：出现痛风石
痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。
关于高尿酸的两大疑问
疑问1：尿酸高一定会痛风吗？
答案是：不一定。
其实，只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里，哪里才会痛！所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风！
尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石；除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。
疑问2：出汗可以排尿酸？
国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。
假设一些高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，所以说通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。
常按常灸5穴，助你强肾排尿酸
1，命门穴
命门穴位于腰部，为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。
2，肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常刺激肾俞穴能够强壮肾气，增强肾功能。
3，关元穴
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。我们平时也可以按摩关元穴，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟，让关元穴发热。
4，太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
5，涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。最好用手拍打脚心左右各100个以上。
这些穴位你按揉或者艾灸都可以。
谨记“三多四少”远离高尿酸！
两多：
①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；
②多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。
四少：
①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；
②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；
③少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；
④少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。#陈易玄##中医养生#
顺着小小一堵篱笆墙聊起东西方文明的差异，怕是能扯很大一篇论文出来。正如题所写，中间隔了厚厚的墙。哲学大师罗素说过:西方文明科学发展科技，但是东方文明才能滋养人心。很明显的是近几十年我们迷失在了明物力的经济大潮中，就像吃了上千年固本养元的中医就是干不过见效贼快的几片化学式药片。一天到晚忙的跟三孙子似的，怕也不仅仅是为了那碎银几两，解人世慌张。我们怕停下来，不知道能干什么，更难以容忍安静下来的自己，像套了件皇帝的新装。答案就在老祖宗造字的智慧里:忙，心亡也。
不过没关系。找不到前进方向迷茫的时候，我们会选择踏上回家的路。心泉干涸堵塞的时候，我们会拨开杂草，正本清源。撞到南墙意难平的时候，我们会摸摸额头上的包，笑着跟自己和解。窒息的重压之下，没有人是无神论者。而作为无统一信仰的我们，能寄托的自然就是沉淀下来的文化与文明。亨廷顿在<<文明与冲突>>中把儒家归进了宗教系列，他错了。本尼迪克特在<<菊与刀>>中剖析日本文明，他也错了。日本学了上千年都学不明白同根同源的华夏文明，更可况是由立国仅两百年拼凑而成的美国人来解读，他们懂个屁。
只是眼下我们还会折腾着闹一阵子，同叛逆期的孩子一样无知而无畏。 https://t.cn/R2WxHAA
不过没关系。找不到前进方向迷茫的时候，我们会选择踏上回家的路。心泉干涸堵塞的时候，我们会拨开杂草，正本清源。撞到南墙意难平的时候，我们会摸摸额头上的包，笑着跟自己和解。窒息的重压之下，没有人是无神论者。而作为无统一信仰的我们，能寄托的自然就是沉淀下来的文化与文明。亨廷顿在<<文明与冲突>>中把儒家归进了宗教系列，他错了。本尼迪克特在<<菊与刀>>中剖析日本文明，他也错了。日本学了上千年都学不明白同根同源的华夏文明，更可况是由立国仅两百年拼凑而成的美国人来解读，他们懂个屁。
只是眼下我们还会折腾着闹一阵子，同叛逆期的孩子一样无知而无畏。 https://t.cn/R2WxHAA
#好物分享[超话]#我是干皮小编[春游家族]好久没有来了，这段时间微博全靠微微一个人在撑～今天回归啦。
把自己这么久攒的空瓶来给大家分享一下。今天所有的空瓶都跟护发有关，我虽然皮肤特别干，但是头发却油得很。还有脂溢性皮炎，掉头发比较严重，头发很细软，基本上每天必须洗头[泪]交代完了，我们按照顺序一个一个来说一下[心]
[春游家族]图一是飘柔的免洗护发素，就是迪丽热巴美女小姐姐做广告的那个。这个护发素当时是因为对飘柔的信任，所以就买了这一瓶，尝试使用感十分是满分的话，我只给他五分～这瓶护发素更适合直发的小姐姐用。我是一个卷毛～用完这瓶护发素之后，卷就全开了，完全没法看，所以白天没有再用这瓶护发素了。这瓶护发素我的用法是，晚上临睡前把它涂在发梢，头发一层一层的涂，涂抹均匀。等它自然吸收之后睡觉，第二天早上洗头，头发倒是柔顺了不少，但也并不会回购了~
[春游家族]图二是沙宣的弹力素水润弹力素，这是我用过的最好用的弹力素，没有之一。对于卷发还干燥的妹子来说。他定型效果好且不油腻，最重要的是，如果在头发半干的时候先涂弹力素，再去吹头发，如果你的头发不是特别干枯的话，会增加头发的厚重感和蓬松感，嗯，就看起来没有那么秃…
这瓶弹力素我已经囤了，现在家里面还有三瓶未拆封的，以后的空瓶里面会持续的有它的
[春游家族]图三是折腾头发家的艾叶黑豆洗发水，它里面的成分包含了艾叶，黑豆，迷迭香，黑芝麻等等，相对来讲算是一个中药的洗发水，这个洗发水很有意思，虽然我只有一个空瓶，但事实上我已经回购了三次了。就是说，我第一次买的时候是500毫升的包装，第二次入手了一次250毫升的，第三次又入手了一次250毫升的。回到家之后，我把两瓶250毫升的罐装到这个500毫升的瓶子里，又用了一瓶…
因为他有黑芝麻的成分在里面，每次洗完头之后没有那么干燥，是一点点油润的感觉，吹完头发之后头发很蓬松。虽然店家说这个可以黑发，但我并没有感觉到。
但用完了两大瓶，额角确实长出了一些碎头发，头发掉的也明显没有之前那么多了。这瓶洗发水会常年入手，但他不太适合夏天用。去年夏天用的时候，中间我空了三个月没有用，就是因为实在太热了，这瓶洗发水的滋润度又高，所以基本上撑不过一天，头发就油了。干性的头发和头皮，这瓶洗发水可以坚持一年四季的用，如果是油性的头发跟头皮，最好是冬天用，夏天就不要用了。然后这家还有一款洗发水，叫陈皮黄芪的洗发水据说是适合夏天使用的，但是使用感非常的差，我买了一瓶小瓶装250毫升的，用了两次就放在角落了。
[春游家族]接下来是沙宣垂坠的护发素，当时是因为沙宣的弹力素实在太好用，我就跑去超市买了一瓶他们家的护发素，想着说弹力素那么好用，护发素肯定也很好用，确实没有让我失望。这个弹力素是垂坠质感的，就是防止头发变得像炸了毛的鸭子，他把头发的坠感加强了，所以整个头发看起来特别的顺滑，但是仍然只适合直发的姑娘。嗯，卷发的姑娘会让头发看起来有点扁塌。
[春游家族]最大瓶的这个蓝色护发素不用我说了，这是资生堂的水之密语护发素，大家看到后面的贴纸就知道，当时看到超市打折就直接买了。这瓶护发素是家里面除了蜂花护发素之外的常备款。它最吸引我的点是抗静电的成分。即使很多其他的品牌也添加了抗静电的成分，但效果远远不如这家我。春秋天的时候是特别喜欢用它家的，春秋天，北方的风沙特别大，头发一吹之后，就静电的特别厉害，而且变得特别干枯，但是用这个护发素就完全不会。而且北方的水质比较硬，这款护发素洗完头之后涂在头上，静待三到五分钟再洗掉，然后头发会变得特别柔软，就不会受那种硬性水质洗出来，头发特别粗糙的那种感觉的影响。并且质地特别的清爽，我在头发最油腻的时候。用它来做护发素，头皮也不怎么出油。
顺道这里要给大家科普一个知识哈，我们的头皮像脸一样，特别容易缺水，一旦头皮缺水，头发湿痒，也会变得特别毛躁，很多人会觉得毛躁，看起来头发就多呀，不会的，你仔细观察一下，如果头发变得特别毛躁的时候，头发就会特别容易脱落，而且头发之间的空隙会变的特别多，整个虽然蓬松，但是中间非常虚，非常空，其实看起来头发会显得更少，如果做好头发和头皮的保湿，让头发变得更粗壮。这个时候的蓬松才能看起来发量更多。
[春游家族]最后是一瓶乱入的面霜，这瓶面霜是无印良品的面霜。这个滋养面霜便宜大碗，油润扎实，可以做秋冬日霜试用。
[心]好啦，今天的分享结束了。我觉得对于照顾头发这件事情，在中医的角度讲，发为血之余，我们还是要从身体的内部进行调节，同时做好基础的防护其实就已经很好了，不一定非要在护发洗发的产品上过度的苛求。当然，话虽然这样说，该用还是要用的～
所以呢，我又入手了一大堆新的护发洗发，等全部收到了之后，给大家发一个开箱的分享，希望到时候你们也来看哦[打call][打call][打call]
把自己这么久攒的空瓶来给大家分享一下。今天所有的空瓶都跟护发有关，我虽然皮肤特别干，但是头发却油得很。还有脂溢性皮炎，掉头发比较严重，头发很细软，基本上每天必须洗头[泪]交代完了，我们按照顺序一个一个来说一下[心]
[春游家族]图一是飘柔的免洗护发素，就是迪丽热巴美女小姐姐做广告的那个。这个护发素当时是因为对飘柔的信任，所以就买了这一瓶，尝试使用感十分是满分的话，我只给他五分～这瓶护发素更适合直发的小姐姐用。我是一个卷毛～用完这瓶护发素之后，卷就全开了，完全没法看，所以白天没有再用这瓶护发素了。这瓶护发素我的用法是，晚上临睡前把它涂在发梢，头发一层一层的涂，涂抹均匀。等它自然吸收之后睡觉，第二天早上洗头，头发倒是柔顺了不少，但也并不会回购了~
[春游家族]图二是沙宣的弹力素水润弹力素，这是我用过的最好用的弹力素，没有之一。对于卷发还干燥的妹子来说。他定型效果好且不油腻，最重要的是，如果在头发半干的时候先涂弹力素，再去吹头发，如果你的头发不是特别干枯的话，会增加头发的厚重感和蓬松感，嗯，就看起来没有那么秃…
这瓶弹力素我已经囤了，现在家里面还有三瓶未拆封的，以后的空瓶里面会持续的有它的
[春游家族]图三是折腾头发家的艾叶黑豆洗发水，它里面的成分包含了艾叶，黑豆，迷迭香，黑芝麻等等，相对来讲算是一个中药的洗发水，这个洗发水很有意思，虽然我只有一个空瓶，但事实上我已经回购了三次了。就是说，我第一次买的时候是500毫升的包装，第二次入手了一次250毫升的，第三次又入手了一次250毫升的。回到家之后，我把两瓶250毫升的罐装到这个500毫升的瓶子里，又用了一瓶…
因为他有黑芝麻的成分在里面，每次洗完头之后没有那么干燥，是一点点油润的感觉，吹完头发之后头发很蓬松。虽然店家说这个可以黑发，但我并没有感觉到。
但用完了两大瓶，额角确实长出了一些碎头发，头发掉的也明显没有之前那么多了。这瓶洗发水会常年入手，但他不太适合夏天用。去年夏天用的时候，中间我空了三个月没有用，就是因为实在太热了，这瓶洗发水的滋润度又高，所以基本上撑不过一天，头发就油了。干性的头发和头皮，这瓶洗发水可以坚持一年四季的用，如果是油性的头发跟头皮，最好是冬天用，夏天就不要用了。然后这家还有一款洗发水，叫陈皮黄芪的洗发水据说是适合夏天使用的，但是使用感非常的差，我买了一瓶小瓶装250毫升的，用了两次就放在角落了。
[春游家族]接下来是沙宣垂坠的护发素，当时是因为沙宣的弹力素实在太好用，我就跑去超市买了一瓶他们家的护发素，想着说弹力素那么好用，护发素肯定也很好用，确实没有让我失望。这个弹力素是垂坠质感的，就是防止头发变得像炸了毛的鸭子，他把头发的坠感加强了，所以整个头发看起来特别的顺滑，但是仍然只适合直发的姑娘。嗯，卷发的姑娘会让头发看起来有点扁塌。
[春游家族]最大瓶的这个蓝色护发素不用我说了，这是资生堂的水之密语护发素，大家看到后面的贴纸就知道，当时看到超市打折就直接买了。这瓶护发素是家里面除了蜂花护发素之外的常备款。它最吸引我的点是抗静电的成分。即使很多其他的品牌也添加了抗静电的成分，但效果远远不如这家我。春秋天的时候是特别喜欢用它家的，春秋天，北方的风沙特别大，头发一吹之后，就静电的特别厉害，而且变得特别干枯，但是用这个护发素就完全不会。而且北方的水质比较硬，这款护发素洗完头之后涂在头上，静待三到五分钟再洗掉，然后头发会变得特别柔软，就不会受那种硬性水质洗出来，头发特别粗糙的那种感觉的影响。并且质地特别的清爽，我在头发最油腻的时候。用它来做护发素，头皮也不怎么出油。
顺道这里要给大家科普一个知识哈，我们的头皮像脸一样，特别容易缺水，一旦头皮缺水，头发湿痒，也会变得特别毛躁，很多人会觉得毛躁，看起来头发就多呀，不会的，你仔细观察一下，如果头发变得特别毛躁的时候，头发就会特别容易脱落，而且头发之间的空隙会变的特别多，整个虽然蓬松，但是中间非常虚，非常空，其实看起来头发会显得更少，如果做好头发和头皮的保湿，让头发变得更粗壮。这个时候的蓬松才能看起来发量更多。
[春游家族]最后是一瓶乱入的面霜，这瓶面霜是无印良品的面霜。这个滋养面霜便宜大碗，油润扎实，可以做秋冬日霜试用。
[心]好啦，今天的分享结束了。我觉得对于照顾头发这件事情，在中医的角度讲，发为血之余，我们还是要从身体的内部进行调节，同时做好基础的防护其实就已经很好了，不一定非要在护发洗发的产品上过度的苛求。当然，话虽然这样说，该用还是要用的～
所以呢，我又入手了一大堆新的护发洗发，等全部收到了之后，给大家发一个开箱的分享，希望到时候你们也来看哦[打call][打call][打call]
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