121/3️⃣6️⃣5️⃣#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##小的健身日记# 小 的健身打卡日记97/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动
1.热身✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.blitz200姐瘦大腿内侧✅
4.帕梅拉12分钟瘦侧腰✅
5.ct10分钟瘦腹✅
6.美丽芭蕾内外侧✅
7.户外跑5.55公里✅
8.跑后拉伸✅

饮食
⚫️早餐：碱水包➕鸡蛋➕牛奶➕圣女果
⚫️午餐:

火锅
⚫️晚餐:

️
下午加餐：️

☕️饮水量：大约2l

✍今日碎碎念(2022.4.7）
今天吃了欺骗餐了！一下午都不饿…跑步好爽！暴汗了！希望今晚睡个好觉
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】

哈萨克斯坦国际象棋选手比比萨拉•阿萨乌巴耶娃6日正式获得“吉尼斯世界纪录”证书。
据了解，阿萨乌巴耶娃波兰首都华沙举行的2021年世界快速和闪电国际象棋锦标赛（FIDE World Rapid and Blitz Championships 2021）上夺得了闪电战（Blitz）的冠军，成为国际象棋史上最年轻的世界冠军。
近日，“吉尼斯世界纪录”官方正式确认，当时哈萨克斯坦选手年龄为17岁307天，成为最年轻的国际象棋世界冠军。
值得一提的是，阿萨乌巴耶娃在该赛事中还夺得了快速战（Rapid）的亚军。
据悉，比比萨拉•阿萨乌巴耶娃于2004年出生，拥有国际大师和女子特级大师称号，并且曾经是其参与过的所有年龄段赛事的冠军头衔获得者。

#卤水二妹姐[超话]#
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#小的健身日记# 小 的健身打卡日记96/1️⃣0️⃣0️⃣
‍♀️运动
1.热身✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.帕梅拉15分钟夏日有氧操✅
4.帕梅拉15分钟复古有氧操✅
5.美丽芭蕾内外侧✅
6.ct10分钟瘦腹✅
7.户外行走7公里✅
8.拉伸✅

饮食
⚫️早餐：碱水包➕鸡蛋➕蜂蜜蛋糕➕酸奶➕猕猴桃
⚫️午餐:

白切鸡
⚫️晚餐:

黄瓜➕鸡蛋➕水果
下午加餐：️

☕️饮水量：大约2l

✍今日碎碎念(2022.4.6）
今天纯躺平了，啥也没干，明天要支棱起来，拒绝拖延症！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】