想看更多视频抖音搜索：

朝食集（抖音

▼

不知你最近是否也有这种感觉：莫名地感到疲倦，做事提不起精神……如果你对此而感到好奇，那一定是因为你忽略了春天带给人的感觉。

除了变暖的气温，还有食物让我们感受这个季节的不同。俗语常说：春吃豆胜过肉。各种豆类如今成了餐桌上的常客。春天的豆子富含蛋白质、膳食纤维、维生素以及人体所需的矿物质，而且口感更嫩更清新。

趁春光正好，今天心儿分享4道「豆类美味」，一口春鲜味，都在这了！

推荐做法1：

▼

干煸四季豆

食材

▼

芝麻  适量 / 四季豆  半斤 / 蒜  2瓣 / 姜  少量 / 干辣椒  1小把 / 花椒  20粒 / 盐  适量 / 油  5汤匙 / 鸡精  1勺 /

制作步骤

▼

1、将四季豆掐去头尾，然后掐成一段一段的，清洗干净备用。

2、起锅烧水，四季豆冷水下锅，放入少量的盐和食用油。

3、冷水下锅，水开时捞出，这样可以保证四季豆颜色的翠绿和充分煮熟，生四季豆有毒性。

4、切好姜蒜末，干辣椒过水后备用。

5、起锅烧油，放入姜蒜末及花椒煸香。

6、然后放入干辣椒，小火慢炒，煸出辣椒的红油和香味。

7、放入焯水后的四季豆煸炒，从这里开始就用中小火，四季豆不要频繁翻动，等一面稍微起泡后再翻动一遍。

8、重复这个慢慢翻动的步骤，直到四季豆表面开始起大泡，变黄。

9、然后下入芝麻翻炒，调味盐、鸡精。

10、锅边淋入一点点水，翻炒一下，化开盐分，起锅装盘，美味即成。

推荐做法2：

▼

豇豆炒肉

食材

▼

里脊肉  250克 / 豇豆  1把 / 蒜末  少许 / 黄椒  半个 / 红椒  半个 /

制作步骤

▼

1、食材准备好。豇豆切段，彩椒切丝，蒜切末，肉切片用水淀粉抓匀，焯一下也可以。

2、豇豆过水焯一下（不容易熟）。

3、焯至断生。

4、热锅加油爆香蒜末，加入彩椒翻炒。

5、放入焯好的豇豆翻炒5分钟左右。

6、加入肉片，加入一勺半盐，一点蚝油，一点生抽。加几片美人椒（比较辣）。

7、豇豆炒肉就做好啦～

▼

如果您觉得今天的视频有用，

别忘了转发给家人！

推荐做法3：

▼

素炒荷兰豆

食材

▼

荷兰豆  200克 / 盐  适量 / 蒜  3瓣 /

制作步骤

▼

1、荷兰豆洗净择干净。

2、切片。

3、热锅冷油爆香蒜片。

4、倒入荷兰豆爆炒5分钟左右倒入适量盐调味即可。

推荐做法4：

▼

腊肠炒蚕豆

食材

▼

腊肠  1条 / 蚕豆  1碗 / 油  少量 / 盐  少量 / 蒜苗  1根 /

制作步骤

▼

1、三种食材备好。

2、蚕豆剥外壳。

3、水煮开，放入腊肠稍微煮一下。

4、腊肠切成片。

5、蒜也切好备用。

6、锅加热放油，放入蚕豆炒至变色。

7、倒入腊肠翻炒。

8、最后放入蒜苗，调入少许盐即可。