「午间健康小贴士」
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ

◡̈⃝

减肥期间，蛋白质要“吃”够[微笑]
蛋白质吃不够，减肥效果打折扣。
它不仅是我们维持身体机能正常运行的重要营养，它还能提高身体新陈代谢水平，加大身体热量消耗。成年女性建议每日蛋白质摄入不低于55克，男性不低于65克。如果夏天对富含优质蛋白的肉类食物没胃口，可以多补充一些富含优质植物蛋白的豆制品，吃豆腐是很好的选择。豆腐是低热量，高蛋白、低脂肪的食物，每百克北豆腐热量为99千卡，蛋白质高达12.2克，脂肪4.8克，一般我们每天吃73克左右的豆腐[可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd

¨̮ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ

ᵞᴼᵁ ᴬᴿᴱ ᵀᴴᴱ ᴴᴼᴾᴱ ᴬᴺᴰ ˢᵁᴳᴬᴿ ᴼᶠ ᴹᵞ ᵀᴵᴿᴱᴰ ᴸᴵᶠᴱ

你是我疲惫生活的希望与糖

@摩登兄弟刘宇宁

#刘宇宁说英雄谁是英雄# 。#刘宇宁白愁飞# 。#摩登兄弟[超话]#
摩登兄弟刘宇宁⁵²º刘宇宁lyn₁₃₁₄ 宁哥 棚主
https://t.cn/A66TonXD

#宝宝的少女心#
「午间健康小贴士」
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ

◡̈⃝

吃撑了喝酸奶不能助消化，只会让你变胖[笑而不语]
虽然酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但不建议大家在吃撑了时再喝酸奶。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。酸奶本身也含有一定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。
因此，喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果。如果想要减肥，建议餐前半小时喝酸奶[可爱][可爱][可爱] https://t.cn/RxDuVVs