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培根蛋黄意大利面
材料
"培根 四片","蒜末 四到五瓣","义大利面两人份(一人份= 一个矿泉水瓶盖)","花椰菜适量 (不加也可以)","柠檬 1/4颗","盐巴&黑胡椒 适量","水 1/2碗","帕玛森起司1/4碗 (吃饭用的碗)","全蛋 一颗"
做法
1: 酱料把蛋 + 帕玛森起司一起放在一个大容器里搅拌!
2: 备料: 蒜头切末、青菜、培根切小块，准备好两人份的面!
3: 煮面，照包装上建议时间煮，因为煮好后不会再下锅炒，要煮到刚好你觉得软硬适中的程度喔!!
4: 平底锅不加油直接爆香培根、焦香后加入蒜末爆香
5: 加入花椰菜拌炒，加大约1/2碗的水，稍稍的把花椰菜闷软
6: 关火! 挤上新鲜柠檬汁代替白酒解腻
7: 把整锅的料跟煮好的面，一起放到酱料盘，利用热气融化起司跟蛋
8: 搅拌 搅拌 搅拌!! 就好囉!!试试看味道，不够咸可以加点盐巴跟黑胡椒，或是再加起司是不是真的超简单!!!!

马上要下55啦[允悲]明明今天饿到现在才55.9！健康减肥真的太快乐啦，可以吃所有你想吃的，不过其他摄入量一定要减少，比如我昨天吃了一个大芋泥面包300g左右，估计肯定热量有1000大卡了，于是我中午吃了400g草莓10g松子，加运动爬楼梯32层两趟，然后中午走了2公里总共4公里左右去政府大楼测核酸，还淋了一场雨[允悲][允悲]然后晚上吃的水煮菠菜花椰菜生菜拌胡椒粉跟味椒盐放点小米辣一点油炒一下，还炒了个菠菜鸡蛋。晚上拉伸运动40分钟，不跳跃深蹲就是简简单单的放松！

今天的早餐和晚餐，早餐是昨晚制作的冰墩墩馒头，今晚我俩的晚餐，小妞不爱吃蘑菇所以我做成看不见蘑菇的口蘑花椰菜奶酪蛋白粉浓汤，烤鸡胸肉，豆干菠菜松仁拌粉条（她爱吃粉条），卷心菜香菇肉蒸饺，烤坚果黑麦酸面包配橄榄油，完美光盘。春天真的要特别去关注小朋友的饮食和营养，今天晚餐看起来虽然简单，但是不算复合蛋白粉中本身含有的19种蔬果成分，这段晚餐她就可以吃到11种食物，加上蛋白营养粉中本身含有的就是30种[得意] https://t.cn/z8AbdJn