#瘦到82斤需要多少天#
day09
今早体重：44.25kg
早餐：2个鸡蛋+大半颗紫薯+几口黄瓜+一口南瓜粥+两颗草莓（样式挺多）

午+晚餐：各吃一半轻食

·反思
【今日体重跟头一天没区别原因】
今早体重跟昨天早上体重几乎没差的原因，应该是午餐和晚餐分别尝了一根麻辣锁骨产生的热量，订正：以后同学再诱惑，都只浅尝一小口就扔掉

【晚上六点之后不进食】
这两天都是十点多就上床了，果然早上床️就不会再想吃东西，即便后面感到体力不支，但会通过看看瘦子或大胖子的照片视频，感官刺激一下就不会想吃任何东西

【观察体重得出一点】
只要上床前体重低，第二天掉秤也会比之前更低一些，分别对比我昨天和今天的上床前和早上的体重可以看出来

【防止暴饮暴食小诀窍】
可能这会让掉脂时间线拉长，但对长期能够维持这样的饮食生活下去是有帮助的

方法就是，遇到真的很想很想吃的东西时，你可以去吃，但仅限半口，并且这半口你要分成五口甚至更久的时间慢慢的咀嚼吃，吃的时候想象自己是只小老鼠嘴巴很小的感觉

然后吃完半口后就立马扔掉，或者吃之前就提前分给身边的朋友吃
（我每次都会给同学吃，这样减肥的同时没造成浪费，还顺便搞了一下人际关系[馋嘴]）

#瘦到82斤需要多少天#
day06
今早体重：44.55kg
早餐：2个鸡蛋+半片全麦面包

午+晚餐：各吃一半轻食

【反思】
昨天和今天的体重几乎没差，说明我昨天吃的东西比较多，比如下午一口气吃了一颗猕猴桃+一颗小的火龙果，晚上背书完了饿了我就去吃了块全麦面包，担心暴饮暴食，然后就火速回宿舍了

【改正】：
①今天要是饿了就改成吃低卡路里的西红柿或黄瓜

②白天注意上课效率高点不玩手机（把手机放在同学那），这样晚上就可以早点收工回去不会暴饮暴食～

#瘦到82斤需要多少天#
day05
今早体重：44.5kg
早餐：2个鸡蛋+1包代餐饼干+半包烤鸭辣条

午+晚餐：各吃一半轻食

【反思】

出现的问题：晚上背书的时候就容易饿
尤其是背完了书后消耗较大，有时候明明感觉肚子已经是饱的状态，嘴巴还是会很想吃东西

解决措施：
①就喝很多很多的水，饿了就喝（睡前一两个小时就算了），再不行就吃颗西红柿或黄瓜等低脂的水果

【目的还是安抚自己的情绪，防止暴饮暴食难以坚持】

②晚上早点回去上床休息，看喜欢的美女的照片，瘦子照片