虽然食材有限但还是可以发挥一下！发的菜规划一下尽可能按照吃6天来打算。三天吃完如果没菜怎么办？发的肉一部分切成肉丝一部分冷冻，做红烧肉感觉太奢侈，等下次菜发到手再说！[笑cry]番茄本来做汤都切成块的，这次用一个番茄切成丁也能做汤。
番茄蛋花汤:番茄开水泡一下去皮切丁，入油锅翻炒到出沙，加水煮开，勾芡，调味，加点榨菜，加入打匀的鸡蛋，不要马上搅拌，关火，加盐调味，撒点葱花即可。

韭菜炒蛋:鸡蛋打匀记得加入一小勺面粉再次打匀，油多一点，倒入鸡蛋，鸡蛋一定要炒的老一点才好吃，拿出备用。再加一点油放入韭菜翻炒几下颜色有点浸润就入鸡蛋，加盐调味即可出锅。鸡蛋液里加面粉可以吸收炒韭菜多余的水分。
酸辣土豆丝，没有辣椒，只有辣椒油，还有青椒肉丝和胶菜炒肉丝。
好在还有点优质蛋白存货，留给骚年多吃点，现在有虾吃太难得了！
喊加油没错，更多的还是管好自己，照顾好家人。

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第462天

滴✔️打卡 第153天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:139.2斤

今日体重: 139.8斤0.6斤

昨日饮食：

早餐:黑芝麻糊¹+酸奶¹+砂糖橘⁴

上午加餐:挂耳咖啡¹

午餐:玉米粥¹碗(⁴⁰⁰毫升容量)+馒头¹+青椒炒猪肝约¹⁰⁰g+炒雪菜约⁶⁰g+蒜苔炒肉丝约¹⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:酸奶¹+苹果¹+煮鸡蛋²


喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟

•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

到了宜宾还没吃过小炒店，昨晚特地去了雷氏火爆肥肠，这间店做的就是地道宜宾家常菜，在一条街上有三个门面还有一大块外场，说明平时生意极好。
火爆肥肠的肥肠是脆的有嚼劲的那种，辣椒炒完香极了。炒猪肝，青椒炒肉丝都是非常嫩的口感，大火够旺。本来要点咸菜丝五花肉，没有做了，嬢嬢推荐了粑粑五花肉，果然好吃。又加点了一点卤肥肠，炸过后蘸干碟，简直要升仙了!
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