今天私教了，买了十二节课现在还有四节[允悲]健身小白有条件的还是买几节私教课，因为这可以让你更加熟悉器材，一开始就学好，动作更加规范，你后面就会越得心应手，不会盲目。今天教练推荐我这本书，我后面可能会买来看，理论知识还是要懂一点的。
泰国版流星花园真的上头[允悲][允悲]连续干了几集，停不下来哈哈哈哈
中午训练完直接去市场买了半只鸡，去店里配着云吞吃哈哈哈哈真的会省钱，店里肯定比较贵啊！健身后越来越注重蛋白质，吃方面我不会想之前一样严格控制，我只会控制晚上时间段，其他时间我不会控制，越控制越反弹。
然后吃完就去蛋糕店干了一盒麻薯一个浮云卷太好吃了哈哈哈哈回家又干了一瓶纯牛奶[挖鼻]
现在开始继续看流星花园了！！！任务干1000毫升的水[打脸]

#每日健身日记[超话]#
【健身打卡】Day38
新手小白健身日志[可爱]
今天休假，安排充实点[嘻嘻]
一节瑜伽，一个半小时器械
第一次尝试25分钟跑步机，坡度10，配速4，爆汗呀，话说我真的不太喜欢跑步，是不是要改一改了。
说练完要补充快碳，不晓得全麦吐司算不算，反正是饿了[笑cry]吃吧[坏笑] ​​​

我来了[鲜花]《健身房小白第一次去健身指南》
*虽然是愚人节写的但是写的很真诚[doge]
本人是从18年开始断断续续健身的 去过的健身房可能也满一只手了 虽然毫无健身痕迹 但咱有经验啊
我的健身顺序：
1.热身：跑步机15分钟（坡度6-10 速度3先走2-3分钟 身体热起来之后用速度8跑8-10分钟 最后速度6快走到心跳恢复平稳）
2.无氧：我一般做四种器械 每种四组 一组12个 我一般练腿 臀 背 健身房的器械旁边都有示意图 不用担心不会用 实在担心的话就提前在小上面找找教程（一定记住：做动作时 用力时呼气 放松时吸气 呼吸很重要 练完记得拉伸相应的部位⚠️）还可以上那种专门训练一个部位的团课 用到杠铃/哑铃片/弹力带的 那也算无氧
3.有氧 因为我不太喜欢在跑步机或者椭圆机上纯跑步 我觉得太无聊了 所以我最后的无氧一般是健身房的操课（各种舞蹈、有氧操、自由搏击、动感单车之类的）其中我最喜欢的是尊巴课！真的太快乐了而且对有舞蹈基础的人超级友好 上其他课我颓的像条狗 上尊巴课我嗨的像喝多了[可怜][可怜]（我甚至还在想要不要当个尊巴老师）
最后就是最重要的：1.不要因为第一次去就害羞就怕东怕西！其实大家都集中在自己的肌肉上！都没空看你啦！don't be shy！有啥不会用的！问肌肉练的最牛的！问教练！他们都是很乐意教的2.一定要找个离家近的健身房！！！！太远的路程真的很难坚持下来！越近越好！3.一定不要找旁边有太多美食店的健身房！！至于为啥看我上上个视频就知道了[衰][衰][衰]
最后：：事必躬行！穿上你最漂漂美美显身材的衣服！去健身房造作吧！你最美[鲜花][鲜花][鲜花]