今日晨读｜
运动，是一个人最好的富养

1、运动，富养身体

一个人体质好坏，是先天决定的；
健康的身体，却可以后天养成。

曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。

曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”

身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

2、运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。

据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。

古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。

挥洒汗水的同时，也吐故纳新。
那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。

运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。

这三种神经传导物质，都和情绪有关。
能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。

3、运动，富养人生

运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。动与不动，差的是一整个人生。

运动，能让你保持一种年轻的状态。

正如《吕氏春秋》所说：流水不腐，户枢不蠹，动也。意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。

人也一样，要常运动，生命力才能持久。
你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。

对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。

动起来，就是为你的人生保值。

周末愉快，共勉

10 生日

你好像要把以前没给我过的生日都要补回来，每一份礼物都承载着满满的爱：
精心挑选刻字的许愿石；
一张我俩唯一挚爱的合影；
一张蓝色暖心的贺卡，喜欢的颜色和内容；
两包我最爱吃的糖果，包括上面精致的两句话。
一个小投影灯，快乐不止生日！晚点儿遇见没关系，但愿余生都是你。
这是一份精致的爱，每一个细节都是圆满的，我真的被暖到了。居然会有人这样惦记我。是的，快乐不止生日，有你的每一天都充满快乐。晚点儿遇见没关系，余生都是你。
我愿意安静的活在每个有你的角落，如果生活还有什么会让你难过，别怕，让我留在你身边，都陪你度过。
你就是我心中的那朵小花，让你在我的世界里尽情绽放。
我们一路走，一路欢喜，那些你曾经失去的，都会以另外一种方式还给你。
你的出现让我大胆开放，给我带来诸多的欢乐、亲密与友谊，让我发现了一个与众不同的自己。充满爱的、欢乐的、率直的、坦诚的、关注他人的。同时又是被爱的、被关心的、被聆听和信任的。
谢谢我亲爱的小夜猫，遇到你何其幸运！

#陕西治安# 【疫情无情儿断粮情系百姓解民忧】3月25日晚，铜川耀州王家砭派出所接到孝义社区一名居家隔离的群众称：自家的婴儿断“粮”，无奶粉喝，娃哭闹不止，父母焦急万分，请求帮助在耀州区某商铺取奶粉。值班民警一边联系耀州区母婴店，一边驱车购买，及时将购买的奶粉送到了群众手中。受到家属感谢和社区群众的称赞。