#健康##健康养生##清明节# 清明节后一定少吃的3种食物
越吃湿气越重，清明后一定少吃的3种食物，再喜欢也要注意。

一是甘味，含糖量高的食物，比如橘子，葡萄，菠萝。
含淀粉高的健康食材也要少吃，比如山药，红薯。

二是生冷的食物，寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了碑，湿气就更容易产生。
比如凉拌菜，脾胃虚弱的人，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，梨等偏寒凉的水果也要少吃。

三是油腻的食物，比如火锅、油炸的食物，食用过多给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，体内更容易产生湿气。
怎么祛湿气呢，简单，收藏好，喝“芡实薏米粥”，所需食材山药、芡实、薏米、红枣、鲜百合、枸杞。
清明节后如何祛湿气，你学会了吗？
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三种水果孩子尽量少吃

1.柑橘类
每个家庭都会去超市为客人准备一些橙子。许多母亲会给孩子们买一些橘子。此外，柑橘的味道很甜，孩子们可能想再吃一次。然而，你不能吃更多的柑橘。它含有高糖，这使儿童容易胀气。
2.菠萝
许多孩子可能也喜欢吃菠萝，并乞求父母购买菠萝，自己吃。吃太多菠萝，对孩子的消化很不好。
3.柿子
柿子是一种冷食，不能吃多了。即使是成年人也不适合多吃柿子。下次买柿子时，一定要注意柿子的数量。#忆果缘1971##医学科普##健康饮食##萌娃养成记#

[心]孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。

[心]孕中期：樱桃、奇异果、橙子、梨子、葡萄
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

[心]孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

[心]孕妇每天吃多少水果？可不能胡乱吃
孕妇吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其实是有标准的。根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的 建议量是200-400克。