#22年100本读书计划# 98内向优势:性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳,无法同时处理大量工作,也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分,正如性别之分一样,没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼,只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界(如思想和幻想)感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点:他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1:脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃,情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2:对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低,所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的,所以外向者比较活跃,喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3:副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静,不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝,而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多,可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力,内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历:当处于能够集中注意力的环境时,你总能超常发挥,有时连自己都会惊叹不已?这个特征在工作中尤为重要,我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义,并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式,不再事无巨细地向老板汇报,转而把自己的目标改为提升自己的技能,而不是只想着完成任务,最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说,他们会从外界寻求很多刺激,且认为与他人接触很重要,也很开心。但对于内向者来说,与他人接触太多会让他们疲惫不堪,仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时,最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来,精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人,那么偶尔做一个外向者,果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前,排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着,当他们能够按照自己的节奏和方式工作时,他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用,但对内向者来说有一点不好,那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时,要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%,要么放弃它们,要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者,可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择,追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服,但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事,那就制订一个新的计划,类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来,任务就从拖延的状态变成了计划,你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想,我还会在咖啡馆里放松,在大自然中散步,或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息,在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作,减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说,最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上,做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢,可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才,他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论,但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上,内向者如果提前做好计划,工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事,似乎更适合外向者,在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步,要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境,他们就可以表现得和外向者一样好,甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势:成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样,你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时,这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时,最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要,你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃,其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里,这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲,但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁,并插入图表、图片来直观地传达信息,这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞,能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好,认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势,无论是独立思考,还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定,不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去,但反过来说,这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上,还不如把钱花在提升自己的“内涵”上,比如提高技能、培养兴趣等,这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候,要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间,让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时,她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前,她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝,身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名,这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记,清理大脑

>> 晨间笔记法”,非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己,树立自信

>> 注意,要写自己“快乐的事情”,而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗?我们被错误的执念所困扰,认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点,而是一种力量。

行业新闻 | 庄信万丰:推动氢能经济从生产走向应用

文章来源:Matthey | 翻译:世界铂金投资协会

1. 庄信万丰在氢能价值链上有哪些生产活动?

庄信万丰数十年来一直致力于氢领域的研究,我们的经验横跨氢价值链的众多不同组成部分。在制氢方面,我们在催化剂领域目前处于市场领先地位,我们拥有先进的蓝氢和绿氢制造技术。一旦实现了生产,如何运输及分配这些氢气也就更具有挑战性。因此,我们的加工技术可以通过将氢转化为能源载体来帮助解决这一问题。在氢应用方面,我们开发和制造氢燃料电池的关键核心部件,并且,我们的催化剂和技术能够将氢转化为化学品和燃料。

蓝氢

在蓝氢领域,我们的LCHTM技术拥有最优的环境和经济资质。它能够捕获高达98%的二氧化碳并转化为高压、高纯度气,从而实现低碳氢气生产。被捕获的二氧化碳可以储存在油田中,也可以作为化学品和燃料的原材料。

我们的LCHTM技术具有显著的优势,这包括:
高效:生产单位氢的天然气使用量最低
与传统的蒸汽甲烷重整技术和碳捕获技术相比,优化设计将成本支出减少40%
非常低的碳足迹。事实上,氢能委员会(HydrogenCouncil)最近的分析表明,基于自热重整技术的方案,如庄信万丰的LCHTM技术,在完整周期分析中的表现与太阳能绿氢不相上下。
最关键的是,这项技术在今天已经可以使用,这使我们能够开始向零碳迈进。例如,我们的技术正被用于英国第一个大型清洁氢项目HyNet,该项目的年产能为8万吨。

燃料电池技术

我们的燃料电池技术几乎可以追溯到庄信万丰成立之初。19世纪30年代,当William Grove首次展示燃料电池时,庄信万丰为他提供了铂金。在20世纪60年代,庄信万丰甚至为燃料电池提供了电催化剂,这为“双子座”和“阿波罗”两艘太空飞船提供了机载电源。

在过去二十年里,我们一直在全球范围内开发燃料电池技术,提供催化剂涂层膜(CCM)和膜电极组件(MEA),它们是质子交换膜(PEM)氢燃料电池核心的关键组件。

我们是业内唯一一家拥有内部催化剂和膜技术的膜电极组件(MEA)供应商。这使我们能够提供个性化的定制服务,以满足客户的具体需求。燃料电池市场的成功取决于与客户建立合作关系,密切合作以解决在性能、耐用性和成本等竞争需求方面的挑战。自2005年以来,庄信万丰参与了50多个燃料电池开发项目,与世界领先的汽车品牌一道,推动燃料电池技术和制造工艺。

2. 庄信万丰在铂族金属(PGM)化学领域的潜能如何支持氢经济?

庄信万丰是铂族金属化学品和氢技术电化学方面的专家。利用我们在表面化学、材料设计和催化领域的研究成果,我们制造铂和铱催化剂(铂和铱催化剂是催化剂涂层膜(CCM)/膜电极组件(MEAS)生产绿氢并使用氢作为清洁燃料的基础)。我们这些产品能够保证燃料电池在使用寿命内提供卓越的性能;我们还生产防止电解槽钝化的铂盐来延长其使用寿命。

作为铂族金属精炼和回收方面的专家,凭借200多年的材料科学研究和冶金经验,我们能够在相关部件经济寿命结束时高效地回收和精炼其所含有的铂族金属。我们的循环解决方案能够确保这些贵金属可以反复使用。

我们的核心能力在研发部门得到了有力的体现。在研发部门,我们大约有1500名同事专注于各个业务的技术创新和开发。在铂族金属化学领域,我们专注于金属的高效利用,在尽可能少地使用贵金属的同时仍能实现相同的性能,这将有助于降低燃料电池或电解槽的总体成本,并提高这些技术的实际应用。

3.庄信万丰的铂族金属回收业务能为客户提供哪些帮助?

对于燃料电池和电解槽组件,铂族金属的稳定供应是其关键,尤其是针对铂金和铱金。作为世界上最大的铂族金属回收商,我们正致力于从燃料电池和电解槽的整个生命周期(从投入生产到使用寿命结束)中回收铂族金属,然后进行精炼,以便它们能够在我们的催化剂中重复使用,并且,这些循环使用的金属在性能方面的表现并不会有所降低。随着氢技术市场的扩大和对这些原材料需求的增加,这一点将会变得越来越重要。

当然,使用回收金属的好处之一在于碳足迹会更低。回收金属的碳强度仅为原生金属的2%(来源:IPA),因此我们还为客户提供了低碳制造路线,帮助他们实现可持续性目标。

我们在市场洞察和贵金属管理服务方面也拥有着卓越的专业知识,这有助于在需求增长时保证这些关键原材料的供应,从而实现氢经济。

4. 庄信万丰最近在燃料电池领域最大的成就/合作项目是什么?

商用车燃料电池市场的增长非常迅速。在过去几年里,中国的增速最快。根据国际能源协会(InternationalEnergy Association)去年发布的一份报告称,截至2020年底,全球道路上的燃料电池公交车中,有93%都在中国;同时,在中型商用车领域,超过99%的燃料电池卡车都在中国行驶。不过,在重型卡车领域,全球只有14辆卡车在欧洲运行,且都为示范项目。

然而,我们与氢燃料电池技术领先的供应商——重塑科技(REFIRE)之间的合作就是重型燃料电池汽车市场快速发展的一个例子。在2021年4月至9月期间,已有170辆由重塑科技和庄信万丰合作研发的新型重型燃料电池电动汽车(FCEV)在中国上路行驶,这一数字预计在未来几个月还会有所增加。

5. 你为什么认为中国的燃料电池重型汽车市场将比欧洲市场发展得更快?

原因之一是中国国内石油和天然气资源有限。随着中国越来越倡导能源独立,他们正在寻找替代能源。中国在可再生能源方面已经取得了巨大的进步,并且有大规模生产绿氢的计划。

中国的目标是到2060年实现碳中和。为了实现这一目标,政府正在为建设氢生产、分配和燃料电池电动汽车制造市场提供重要支持。例如,中国政府最近宣布了一项围绕主要城市的新补贴计划,以鼓励在当地发展加氢站和制造燃料电池电动汽车。

2021年11月,庄信万丰开始与国际氢能中心合作(属联合国工业发展组织),该中心目前正致力于在中国和其他发展中国家推广氢经济。

6. 能分享一些关于燃料电池组件的使用寿命吗?

燃料电池汽车还是新兴产品,这意味着用于衡量性能的道路数据有限。目前,中国道路上有1300多辆燃料电池汽车装有庄信万丰提供的部件,据估计,这些车辆目前行驶了650万公里以上。

庄信万丰特别关注催化剂和膜的开发过程,以最大限度地延长电池的使用寿命。我们与客户合作,确保催化剂涂层膜和组件足够稳健,在实现最佳性能的同时确保耐用性。

燃料电池领域的发展在催化剂和组装层面都尤其迅速。作为IMMORTAL项目(注:IMMORTAL项目由欧洲燃料电池和氢能联合计划资助,项目旨为重型卡车开发先进的燃料电池技术,以实现货运脱碳)的一部分,我们正在与合作伙伴合作,为重型车辆开发高性能燃料电池组件,使用寿命为3万小时或约100万英里。

7. 过去五年,庄信万丰的制氢业务发展的如何?

几年前,当我们开发出屡获殊荣的LCHTM技术时,我们开始制取蓝氢。这是基于我们合成气技术组合中现有装置操作的智能组合。我们的技术是专门为生产低碳氢而设计的,目前已经可以开始应用。近期,我们发现全球各地的客户开始对我们这项技术非常感兴趣。

在过去两年中,我们一直在发展我们的绿氢业务。通过收购Oxis Energy在牛津的工厂,我们扩大了产能,并与领先的电堆和电解槽制造商建立了合作伙伴关系,以拓展我们的技术产品和业务。

8. 可以分享一个近期在制氢领域取得的成就或合作项目的例子吗?

我们的技术正在HyNet项目中使用。该项目最近被英国政府选为Track-1cluster,这意味着它将在2025年开始发展脱碳产业。英国是低碳氢领域的领导者之一,并且同时拥有天然气、用于储存二氧化碳的枯竭油井及政府的支持。我预计英国的HyNet将是世界上第一个展示氢经济的项目。我们看到越来越多的国家和地区开始制定实行他们的氢计划,这包括北美、俄罗斯和东北亚在内的地区对我们的技术十分感兴趣。

在绿氢领域,我们与包括普拉格能源(PlugPower)、Hoeller Electrolyzer和挪威HyStar在内的许多领先厂商建立了良好的合作伙伴关系,以开发先进的电解槽组件。我十分期待我们在未来能取得的合作成果。

9. 你如何看待制氢的未来(包括蓝氢和绿氢)?

目前,人们非常关注气候变化。我们认识到氢在向更清洁世界的过渡中起着关键作用,这就是为什么庄信万丰近期承诺到2030年将在清洁氢技术上投入10亿美元的原因。

这需要使用不同的方法。地区差异意味着全球低碳能源的生产模式将有所不同。拥有天然气或储存二氧化碳油田的国家非常适合使用蓝氢;可再生能源利用良好的国家则会关注绿氢。

重要的是,在我们致力于开发绿氢,以便能够大规模推广的同时,具有低碳足迹的蓝氢技术——比如庄信万丰的LCHTM技术,与传统制氢相比,二氧化碳排放量降低了98%,这项技术已经实现低碳制氢。

10. 庄信万丰在氢能领域短期和中期面临的主要挑战是什么?

我们面临的挑战在于如何确保社会能够有效地发展氢经济背后的基础设施。我们需要降低可再生能源电力成本,以推动大规模的绿氢生产;同时我们也需要建设氢气运输系统和加氢基础设施,以大规模部署氢动力汽车。

目前,英国的几个项目,包括HyNet,正在努力在区域范围内展示氢经济,包括制氢、运输、储存和加氢。我们需要这样的项目来确保氢经济能够简单快速地投入运行。

氢基础设施的全球协调,例如出台运输和储存的行业规范或标准,对于加快氢经济的发展至关重要。全球标准化将为企业提供更加清晰的信息,以最大限度地将生产和终端用途联系起来,并降低成本。

11. 还有什么想要分享的吗?

除了我们的制氢和燃料电池技术外,在庄信万丰,我们还将氢气视为促进化工和燃料行业脱碳的关键。

只要有可再生电力和水,就可以生产氢气。如果二氧化碳是在难以脱碳的地区现场产生的,或者来源于城市固体垃圾,甚至是直接从空气中捕获的,那么可以将二氧化碳转化为一氧化碳,一氧化碳与氢气混合,也就生成合成气。合成气是制造日常生活所需化学品的基础,如甲醇和甲醛。庄信万丰用于生产化学品的催化剂和技术也适用于可持续来源的合成气。因此,建设氢经济也意味着为化学和燃料工业提供可持续的解决方案。(来源: Matthey)

翻译:世界铂金投资协会

提示:本文信息仅供参考,不代表世界铂金投资协会的观点,不构成或不应被认为是世界铂金投资协会的投资建议。

注:此新闻稿选取自国外行业新闻网站的实时行业新闻,经由世界铂金投资协会翻译并编辑成中文新闻稿,供读者阅读参考。为了尊重知识产权,任何媒体若要转载,请务必注明文章的原出处及翻译稿出处。

[失望]长大了再看交响情人梦感觉太不一样了……
野田妹和千秋先輩两个人优缺点互补 存在相辅相成 却又彼此独立 互相成就 因为对方的出现明确坚定了自己的梦 且努力想要奔赴的未来里都有彼此 总能从对方身上找到自己发现不了的答案 总有办法让对方振作起来 互相救赎 一路上亦师亦友 一起迷路一起进步 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 这种关系真好[悲伤]太美好了太美好了太美好了太美好了太美好了[心]


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