分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感

#寻影寻音##约翰列侬的理想世界[电影]#本部描写摇滚史上最伟大音乐家之一约翰·温斯顿·列依的纪录片《约翰列侬的理想世界》，以超过240小时的电影及录影片段，及穿插其中的36首经典名曲，讲述着这位摇滚乐坛有史以来最富传奇色彩的灵魂人物。影片收录了多段未被公开的私人视频片段，扑捉记录下列依这位在音乐世界中狂放不羁才华横溢的天才，在生活中的多重侧面。这些精彩珍贵的视频镜头在36首传唱度极高的经典歌曲中，道出了列依这位乐坛巨匠背后鲜为人知的故事。

#推文[超话]#
第558篇《带着地球电影穿星际后我封神了》by月离争，这其实比较像是一篇披着星际皮的娱乐圈文，女主是天才导演穿越到星际时代成为血脉超强却无人爱的真公主，脱离帝国去了联邦开始利用星际技术拍短视频电影电视剧还有美食纪录片，以地球人狗血古早的品味征服了星际观众。这篇文我看的时候在还没入v的时候差点弃了，因为没找到接档文就继续看了，其实看完之后觉得还行，戏中戏的内容占了绝大部分，主要就是写女主一部接一部地拍戏征服观众，然后文里很多设定都戳中莫名其妙的萌点[允悲]这个星际世界有很多各种各样的族类，有烧脑过度会发出焦味的机械族，内向社恐的星盗，靠寄生在别人骨架上存活的漫迪蘑菇人等等。总体是一篇比较适合快速扫过的文，文荒时看看还行。#OO扫文#