早盘分析:后续还会有震荡反复的过程
当前A股的调整更多的是受外围因素的影响，触发了恐慌情绪，但外围影响迟早会结束，市场情绪也终会回归理性的，指数短期波动改变不了A股的长期投资价值。目前国内稳增长政策托底和流动性宽松预期，市场向好的基础依旧，后期指数经过反复震荡筑底后，或将迎来超跌反抽行情。创业板的日线底背离是最容易形成。不能实现共振，那么这个市场整体的反弹效果必定会有所折扣。具体到上证指数，目前可以视为是自3723.85开始的主跌浪中的4浪反弹，
这个反弹的时间预计在24个交易日以内，反弹高度预计不会超过3520。由于主跌浪的幅度比较超预期，所以4浪反弹后有没有5浪回踩3086，目前也不太好说，这是一个可有可无的过程。但是整体感觉上半年大概率是不会再跌破3147.8了。利好不要去追，利空不要去恐慌。短线要就做最强的龙头，要就做人气股的回踩低吸，不要去参与下跌趋势的个股，不要参与没有辨识度的品种，只要坚持下去，无论牛熊，都有收获。留意新面孔，是当下的主要任务。重点还是数字经济，医药等分化。站在行业的天平上去审视这个无情的市场，
在短期内，可能内需性的东西，会更有价值。我们一直提示的白酒，在消费板块走的如此疲软之下，慢慢的走出趋势。白酒板块毕竟业绩有保证，经营基本上不受外围影响，包括基建也是如此。趋势股接力的方向上，光伏、风电、锂电池、军工都有望迎来止跌反弹，这几个板块都有震荡上涨的预期。趋势较强的板块极可能是光伏，大家应重视光伏的趋势机会。目前市场量能明显不足，说明不能预期太高，现阶段要魄力不要格局，操作上主要围绕我近期反复提到的“强者恒强”和“超跌反弹”的思路展开
多关注有消息催化超跌的品种。近期市场的本质还是“轮动”和“抱团”，不盲目追涨杀跌，控制好仓位，理性向前。当大势不太理想时，布局上多考虑有“核心竞争力”（消息面催化、业绩支撑、身位优势、够硬的逻辑支撑）的品种。这个位置没有必要恐慌，该低吸低吸，该高抛高抛，但是仓位一定要控制好。可能很多朋友害怕市场反复和分歧，其实这个位置有分歧很正常，从某种角度来讲还是好的事情，因为高手买在分歧，卖在一致，每次大级别的行情都是在分歧中走强，如果太过于一致，还不利于行情的持续性。真正撬动市场的是新冠检测等医疗板块。指数需要走稳确实需要权重出力，但他们只是护盘的角色，暂时还难有他们引领的指数性行情，有的只能是题材引领的结构性行情。市场刚反弹时绝不是哪里耗资金就整哪里，而是哪里弹性大
哪里更容易出赚钱效应，哪里才是突破口。那也是新能源等赛道股反弹一下就吊车尾的问题，因为缺乏那么多资金来承接里面的套牢盘。极端情绪性杀跌过后对应的反弹主要也是情绪性修复的反弹，先以情绪投机为主。大量的潜伏盘都已经十来二三十个点的收益了，而检测股很多都是成交量大的票且机构盘多，顶太狠而扛不住的话机构砸盘的杀伤力那可比游资要大多了，这都是当小票来情绪投机的不确定性因素。总体而言，并非不看好抗原检测概念，而是提前大涨加之热度太高后切入点是个问题
先手能够躺赢，但后手究竟有多少机会要等大分歧出来再看了。其实炒题材最怕一致性太高，一旦淘汰赛展开也会更为极端更为残酷，除了接错了跟风票可能被坑外也容易让人扛不住情绪的诱惑而乱买其他的杂毛。一旦检测股因一致性太高而不好切入的话同为疫情方向的医药股则可能出现预期差，包括电子证照+东数西算等数字经济概念也可能有些，只是数字这个方向重在人气个股而非板块。这里的预期差就是本来不好接，但因其他因素而带来了更多的机会和分歧的切入点。当前行情论机会和风险绝非简单的当天涨还是跌的问题，而是好的切入点和卖点的问题，本质就是能否早于市场一步的节奏问题，相比较而言隔天强比当天涨更重要。短线先看反弹
只是后续还会有震荡反复的过程，大体就是跌了有抵抗而反弹起来空间和持续性又会受限。短线情绪见底的信号则更强，跟热点的结构性机会就多了些。大体而言，修复性反弹已经在路上，只是节奏的波澜曲折仍会存在，与其纠结于大方向不如多考虑怎么把握好节奏的问题，机会主要在于跟对热点个股而非大势。短线操作上轻指数精做个股，仍不宜一反弹就盲目出击，若一反弹情绪就太燥热的话是容易大肉与大面齐飞的。#股票##财经#
当前A股的调整更多的是受外围因素的影响，触发了恐慌情绪，但外围影响迟早会结束，市场情绪也终会回归理性的，指数短期波动改变不了A股的长期投资价值。目前国内稳增长政策托底和流动性宽松预期，市场向好的基础依旧，后期指数经过反复震荡筑底后，或将迎来超跌反抽行情。创业板的日线底背离是最容易形成。不能实现共振，那么这个市场整体的反弹效果必定会有所折扣。具体到上证指数，目前可以视为是自3723.85开始的主跌浪中的4浪反弹，
这个反弹的时间预计在24个交易日以内，反弹高度预计不会超过3520。由于主跌浪的幅度比较超预期，所以4浪反弹后有没有5浪回踩3086，目前也不太好说，这是一个可有可无的过程。但是整体感觉上半年大概率是不会再跌破3147.8了。利好不要去追，利空不要去恐慌。短线要就做最强的龙头，要就做人气股的回踩低吸，不要去参与下跌趋势的个股，不要参与没有辨识度的品种，只要坚持下去，无论牛熊，都有收获。留意新面孔，是当下的主要任务。重点还是数字经济，医药等分化。站在行业的天平上去审视这个无情的市场，
在短期内，可能内需性的东西，会更有价值。我们一直提示的白酒，在消费板块走的如此疲软之下，慢慢的走出趋势。白酒板块毕竟业绩有保证，经营基本上不受外围影响，包括基建也是如此。趋势股接力的方向上，光伏、风电、锂电池、军工都有望迎来止跌反弹，这几个板块都有震荡上涨的预期。趋势较强的板块极可能是光伏，大家应重视光伏的趋势机会。目前市场量能明显不足，说明不能预期太高，现阶段要魄力不要格局，操作上主要围绕我近期反复提到的“强者恒强”和“超跌反弹”的思路展开
多关注有消息催化超跌的品种。近期市场的本质还是“轮动”和“抱团”，不盲目追涨杀跌，控制好仓位，理性向前。当大势不太理想时，布局上多考虑有“核心竞争力”（消息面催化、业绩支撑、身位优势、够硬的逻辑支撑）的品种。这个位置没有必要恐慌，该低吸低吸，该高抛高抛，但是仓位一定要控制好。可能很多朋友害怕市场反复和分歧，其实这个位置有分歧很正常，从某种角度来讲还是好的事情，因为高手买在分歧，卖在一致，每次大级别的行情都是在分歧中走强，如果太过于一致，还不利于行情的持续性。真正撬动市场的是新冠检测等医疗板块。指数需要走稳确实需要权重出力，但他们只是护盘的角色，暂时还难有他们引领的指数性行情，有的只能是题材引领的结构性行情。市场刚反弹时绝不是哪里耗资金就整哪里，而是哪里弹性大
哪里更容易出赚钱效应，哪里才是突破口。那也是新能源等赛道股反弹一下就吊车尾的问题，因为缺乏那么多资金来承接里面的套牢盘。极端情绪性杀跌过后对应的反弹主要也是情绪性修复的反弹，先以情绪投机为主。大量的潜伏盘都已经十来二三十个点的收益了，而检测股很多都是成交量大的票且机构盘多，顶太狠而扛不住的话机构砸盘的杀伤力那可比游资要大多了，这都是当小票来情绪投机的不确定性因素。总体而言，并非不看好抗原检测概念，而是提前大涨加之热度太高后切入点是个问题
先手能够躺赢，但后手究竟有多少机会要等大分歧出来再看了。其实炒题材最怕一致性太高，一旦淘汰赛展开也会更为极端更为残酷，除了接错了跟风票可能被坑外也容易让人扛不住情绪的诱惑而乱买其他的杂毛。一旦检测股因一致性太高而不好切入的话同为疫情方向的医药股则可能出现预期差，包括电子证照+东数西算等数字经济概念也可能有些，只是数字这个方向重在人气个股而非板块。这里的预期差就是本来不好接，但因其他因素而带来了更多的机会和分歧的切入点。当前行情论机会和风险绝非简单的当天涨还是跌的问题，而是好的切入点和卖点的问题，本质就是能否早于市场一步的节奏问题，相比较而言隔天强比当天涨更重要。短线先看反弹
只是后续还会有震荡反复的过程，大体就是跌了有抵抗而反弹起来空间和持续性又会受限。短线情绪见底的信号则更强，跟热点的结构性机会就多了些。大体而言，修复性反弹已经在路上，只是节奏的波澜曲折仍会存在，与其纠结于大方向不如多考虑怎么把握好节奏的问题，机会主要在于跟对热点个股而非大势。短线操作上轻指数精做个股，仍不宜一反弹就盲目出击，若一反弹情绪就太燥热的话是容易大肉与大面齐飞的。#股票##财经#
火山影响光伏产业？##上证指数#
昨天指数十字星小跌，北向资金净流入125亿元，但85%的股票下跌，15%上涨的股票除了扎堆放水预期的大金融、大基建、白酒外，还有近期活跃的题材。不过题材分化很大，情绪冰火共融，盯着涨幅前排做低吸，也容易被坑。市场有点风格切换的味道，但又不确切，权重类也是聚焦前几只股票，整体也要特别谨慎。大体上，指数仍是震荡筑底的范畴，短线依旧难做，普跌后不宜盲目悲观，极端杀跌后结构性机会再增加，但对求稳的投资者也不用急着交易。极端市场生态不会持续，但对每个投资者来说，是苦修，也是必修。回头看都是宝贵的心得。
今日市场指数低开后又是接连跳水，而影响指数跳水的核心原因是昨天强势的方向一日游后今天全面领跌，对市场情绪杀伤力极大，吓退了承接资金而抱团方向一瓦解就引发了各路资金砸盘，导致恐慌性气氛继续蔓延，所以指数无抵抗式的跳，另一方面是昨天强势的高标今天很多纷纷下挫，所以高位跟风股被市场砸盘，是当前最弱的重灾区，所以大家必须要第一时间规避此类风险，不要追涨杀跌。
截止收盘，沪指跌0.91%，深成指跌1.19%，创业板指跌1.02%。北向资金今日全天净买入87.58亿元，其中沪股通净买入43.51亿，深股通净买入44.07亿，午后北向资金呈加速买入态势，本周累计净买入近300亿元。
当前“磨底”行情较为煎熬，政策底已经很明显了，市场底还在反复构筑中，但是一旦出现情绪拐点，超跌反弹行情就会一触即发。
该如何应对这两天的下-跌？
今天下午的情绪杀-跌后，下周一再惯性补跌一把后，存在止跌反弹的修复机会，届时可以留意情绪拐点的低-吸机会。
情绪大周期向上，目前处于旧周期退潮和新周期反弹的交棒阶段，过程虽有曲折但不改前进方向，下周有望出现指数周期和情绪周期的共振反弹。
记住：黎明前最黑暗，胜利前最绝望，成功前最渺茫。
另外受到火山事件影响，多数人认为会影响到光伏发电产业，从而导致光伏产业回调，但是大家也要理性，因为光伏企业存在对立面，不要听风就是雨，只要基本面是好的，问题都不大。
“非线性思维”可以理解为和常规线性思维不一样的思维方式。它很可能就会不按逻辑思维、线性思维的方式演变。
我个人看好光伏未来的发展，因为整个光伏产业链，从上游的多晶硅、硅片，到中游的光伏玻璃、电池片，再到下游的逆变器、组件等，各类上市公司均得到了市场资金的追逐。从产业链看，中国已经是当之无愧的全球龙头。光伏是近十年成本下降速度最快的发电类型，已是各类电源中成本最低的电源之一。光伏行业长期依然属于朝阳行业，考虑到光伏行业的高成长特征后，光伏产业指数的估值在可接受范围内，有进一步提升的空间，我认为光伏产业存在很好的投资机会。
最后分享1月21号基金市场观点，基金观点，仅供参考：
半导体:半导体13号提示了低吸，18号提示了分仓止盈，想低吸个人建议可以轻仓
2.有色金属: 周期性板块，今天指数稍微翻红，想关注建议继续低吸
3.军工:从军工指数来看，想低吸建议等一等，目前走势不稳，距离前期低位还有一点距离，等前期低位是否可以起到支撑作用再选择是否低吸
4.银行： 权重板块，17号提示了低吸，建议止盈
5.保险： 权重板块，19号以及前期提示低吸，建议分仓止盈留小仓位
6.证券： 权重板块，19号以及前期提示低吸，建议继续关注
7.光伏:光伏指数近期形成了支撑，13号已经建议低吸建议继续关注看好后期
8.新能源:12号提示了低吸，想关注等一等，看指数下方箱体是否可以支撑住，等指数翻红以后再选择进行低吸
9.酒： 白酒指数前期上涨幅度接近300%，目前回调接近40%，近期开始反攻，但并不认为趋势已经稳定，个人不动，想追轻仓
10.医疗: 建议继续关注，不用频繁补仓，需要等，基本面是不错的，不要太在意一时得失
11.医药： 医药观点和医疗观点一致，两个主题间接性相似
12.稀土:周期性板块，目前暂时不低吸，等指数翻红之后进行低吸
13.基建:周期性板块，17号提示低吸，19号建议止盈，想低吸建议等一等
14.煤炭:煤炭19号建议分仓止盈，今天建议不动，继续关注
15.钢铁:周期性很强，17号建议低吸，想低吸建议轻仓
16.中药： 目前中药处于高位5号建议轻仓低吸之后一直提示高抛目前趋势看跌
17.养老概念： 建议等指数稍微翻红以后进行低吸，目前趋势看空
18.消费： 想关注，可以轻仓
【个人观点，仅供参考，理财有风险，投资需谨慎】
文章内容转自【梵虎财经】公.众.号
昨天指数十字星小跌，北向资金净流入125亿元，但85%的股票下跌，15%上涨的股票除了扎堆放水预期的大金融、大基建、白酒外，还有近期活跃的题材。不过题材分化很大，情绪冰火共融，盯着涨幅前排做低吸，也容易被坑。市场有点风格切换的味道，但又不确切，权重类也是聚焦前几只股票，整体也要特别谨慎。大体上，指数仍是震荡筑底的范畴，短线依旧难做，普跌后不宜盲目悲观，极端杀跌后结构性机会再增加，但对求稳的投资者也不用急着交易。极端市场生态不会持续，但对每个投资者来说，是苦修，也是必修。回头看都是宝贵的心得。
今日市场指数低开后又是接连跳水，而影响指数跳水的核心原因是昨天强势的方向一日游后今天全面领跌，对市场情绪杀伤力极大，吓退了承接资金而抱团方向一瓦解就引发了各路资金砸盘，导致恐慌性气氛继续蔓延，所以指数无抵抗式的跳，另一方面是昨天强势的高标今天很多纷纷下挫，所以高位跟风股被市场砸盘，是当前最弱的重灾区，所以大家必须要第一时间规避此类风险，不要追涨杀跌。
截止收盘，沪指跌0.91%，深成指跌1.19%，创业板指跌1.02%。北向资金今日全天净买入87.58亿元，其中沪股通净买入43.51亿，深股通净买入44.07亿，午后北向资金呈加速买入态势，本周累计净买入近300亿元。
当前“磨底”行情较为煎熬，政策底已经很明显了，市场底还在反复构筑中，但是一旦出现情绪拐点，超跌反弹行情就会一触即发。
该如何应对这两天的下-跌？
今天下午的情绪杀-跌后，下周一再惯性补跌一把后，存在止跌反弹的修复机会，届时可以留意情绪拐点的低-吸机会。
情绪大周期向上，目前处于旧周期退潮和新周期反弹的交棒阶段，过程虽有曲折但不改前进方向，下周有望出现指数周期和情绪周期的共振反弹。
记住：黎明前最黑暗，胜利前最绝望，成功前最渺茫。
另外受到火山事件影响，多数人认为会影响到光伏发电产业，从而导致光伏产业回调，但是大家也要理性，因为光伏企业存在对立面，不要听风就是雨，只要基本面是好的，问题都不大。
“非线性思维”可以理解为和常规线性思维不一样的思维方式。它很可能就会不按逻辑思维、线性思维的方式演变。
我个人看好光伏未来的发展，因为整个光伏产业链，从上游的多晶硅、硅片，到中游的光伏玻璃、电池片，再到下游的逆变器、组件等，各类上市公司均得到了市场资金的追逐。从产业链看，中国已经是当之无愧的全球龙头。光伏是近十年成本下降速度最快的发电类型，已是各类电源中成本最低的电源之一。光伏行业长期依然属于朝阳行业，考虑到光伏行业的高成长特征后，光伏产业指数的估值在可接受范围内，有进一步提升的空间，我认为光伏产业存在很好的投资机会。
最后分享1月21号基金市场观点，基金观点，仅供参考：
半导体:半导体13号提示了低吸，18号提示了分仓止盈，想低吸个人建议可以轻仓
2.有色金属: 周期性板块，今天指数稍微翻红，想关注建议继续低吸
3.军工:从军工指数来看，想低吸建议等一等，目前走势不稳，距离前期低位还有一点距离，等前期低位是否可以起到支撑作用再选择是否低吸
4.银行： 权重板块，17号提示了低吸，建议止盈
5.保险： 权重板块，19号以及前期提示低吸，建议分仓止盈留小仓位
6.证券： 权重板块，19号以及前期提示低吸，建议继续关注
7.光伏:光伏指数近期形成了支撑，13号已经建议低吸建议继续关注看好后期
8.新能源:12号提示了低吸，想关注等一等，看指数下方箱体是否可以支撑住，等指数翻红以后再选择进行低吸
9.酒： 白酒指数前期上涨幅度接近300%，目前回调接近40%，近期开始反攻，但并不认为趋势已经稳定，个人不动，想追轻仓
10.医疗: 建议继续关注，不用频繁补仓，需要等，基本面是不错的，不要太在意一时得失
11.医药： 医药观点和医疗观点一致，两个主题间接性相似
12.稀土:周期性板块，目前暂时不低吸，等指数翻红之后进行低吸
13.基建:周期性板块，17号提示低吸，19号建议止盈，想低吸建议等一等
14.煤炭:煤炭19号建议分仓止盈，今天建议不动，继续关注
15.钢铁:周期性很强，17号建议低吸，想低吸建议轻仓
16.中药： 目前中药处于高位5号建议轻仓低吸之后一直提示高抛目前趋势看跌
17.养老概念： 建议等指数稍微翻红以后进行低吸，目前趋势看空
18.消费： 想关注，可以轻仓
【个人观点，仅供参考，理财有风险，投资需谨慎】
文章内容转自【梵虎财经】公.众.号
《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(59)
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
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