【#原来易胖体质是可以改变的#】为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉？发表在《遗传学》杂志的研究显示，胖是“与生俱来”的，也就是由基因决定的。即使是“命中注定”的胖，通过后天努力也能对体重控制起到效果。
[星星]控制油脂摄入。选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克(搪瓷勺约两勺半)。
[星星]对肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式。无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
[星星]普通的肥胖者，一般建议选用高蛋白膳食模式。把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。
对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：“匀速”减肥。每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种方法，对身体损伤小且不易反弹。

话

人类有三种表达方式，口头语言，话。书面语言，字，肢体语言，形。话，分谁说，针对谁说，释迦牟尼佛说人是万法具足的，凡夫俗子重复一遍，人是万法具足的，这句话就错了，因为道不可传，一传话，人物的改变，就使这句话，失去了本意了，佛说人是万法具足的，佛指的人，是正常人，本来人，真人，即是圣人，神人，天人合一者。凡夫俗子一重复，人是万法具足的，又把真人，变成了假人，从圣人变成了凡夫俗子了，话没有变，但是人变了，这句话就从真理，变成了谎言。中国中医可以医天，医国，医人，医病，是真言？还是谎言？真正的中医人说是真言，医天医国医人医病，挥手之间，凡夫俗子，肉眼凡胎看，太玄，太神，这些都是扯淡，所以很多人黑中医，骂中医，说中医是封建迷信，说的对，说的好，说不科学，也很对，太对了。

因为封建迷信，翻译一下，可以理解为封彊自建，相信祖先，迷，但是我文化自信，祖先是神，是智慧，我们是凡夫俗子，不懂不明白，迷迷糊糊但是我信，迷信是因为我相信自己的祖先。不科学，对呀中医大夫是天人合一者，是通天地鬼神者，医乃神圣之业，凡夫俗子怎么可以重复和胜任，效仿呢？中医大夫能够做到，你凡夫俗子做不到，就是中医不科学吗？中医是大夫大人，是神是圣是君子，你是凡夫俗子，是小人假人，怎么可以用小人之心度君子之腹呢？话，什么是错，什么是对，佛说，我说，如是我闻，谁在说？谁在评说中医对错？你，你是什么？大人？小人？请别吃饱了，乱评论饿，也别饿死鬼，说富人山珍海味随便吃是骗人的。拥有神通者，在凡夫俗子眼中认为神了，像植物人看半身不遂的人，可是在正常人的眼里，这帮人都可怜是患者。这话，谁说都没有错，这些就如同小马过河，河的深浅要看谁说，松鼠？还是牛伯伯？

中毉大夫2020年

八字越强的人，越自律，因为他们不会因为别人或者大环境而影响自己，该干嘛就干嘛去。最珍贵的四个词：一个叫相信，一个叫认真，一个叫执着，一个叫感恩。相信的人拥有了机会，认真的人改变了自己，执着的人改变了命运，感恩的人留住了福报。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。你是否在坚持…你是否还在努力…