养生日历(2022.04.07)

春天系列养生五：

♀春天不宜蜗居，宜运动

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

适合春天的运动：

伸懒腰。
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。  

慢跑。
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

散步。
每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

⛺踏青郊游。
外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。运动负荷强度可以根据个人情况来制定。时间长短也顺其自然。对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。

春暖花开，运动走起吧！

#摄影[超话]#紫气东来，疫散人安。昨天下午，化身大白，对本小区封控楼道及公共部位喷雾消毒。路上，就见小区活动中心，紫藤花开，层层叠叠，云蒸霞蔚似的；近看一串串紫色风铃般的花朵，挂满了整个长廊。虽然戴着口罩，外加防护面罩，但遮不住她丝丝清香涌入鼻端。“正入万山圈子里，一山放出一山拦”。眼下疫情形势严峻，拿我们小区来说，49个门洞，10个有阳。但是我们清零的决心不变，抗疫意志更坚，胜利终将是我们的。春天里花会开，鸟儿自由自在…我们的生活终将如常！（图片为去年花时所拍） https://t.cn/R2Wxpw9

不知不觉就这个点。
其实昨天超级忙碌，起床就开始打包，母上大人不在家还要做饭（爹爹在家）洗碗，继续打包，到下午三点多睡了个下午觉。
晚上就稍微清闲点了，白天真的累。
但是昨天阳光超级美，满天星的摆台在阳光的照射下闪闪发光。春天里的一抹暖阳。[送花花]
昨天的晚霞也很美，和昨天一样，所以立刻拍照啦～
当然啦昨天最开心的事情是第三份付邮送到啦抽到了碗盆卡呜呜。小半年的热爱李飞看到了[哇]

困啦
睡觉
一躺下就能快速入睡的感觉真的很好。
昨天既没有重庆刘先生的消息，也没有山东宋先生的。上下班顺顺利利 起落平平安安。
晚安阿宋 晚安阿文

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