#Loretta洛丽塔#
今天是3月21日春分之日[微风]，送走寒冷枯燥的冬天，万物终于开始苏醒生长啦。

在季节更迭之际，时而春雨绵绵，时而干燥多风，寒暖差的变化，
紫外线的增强这对饱受了冬季干燥气候影响的发质来说雪上加霜。
春天护发正当时，一起来看看日本专业美发品牌的春季护发建议吧~[虎爪比心]

拒紫外线于“千里之外”
春天紫外线开始增强，许多人总是将强紫外线和夏季联想在一起，
其实春季的紫外线一点也不比夏季逊色。
头发暴露在太阳下，受紫外线的影响可能会导致毛鳞片受损，头发变得干枯分叉没有光泽。
从春天就该开始做好头发的防紫外线工作哦。
脸部需要涂防晒霜，出门需要打阳伞，头发专用的保护喷雾有时候也要用起来。

[看涨]气温上升带来的”蝴蝶效应”
春天气温上升加速汗腺和皮脂腺的分泌，可能导致头皮容易出油。
加上春天又经常刮风，附着在头皮上的尘埃与皮脂结合产生头皮屑，头发毛孔被堵塞的几率大大增加。
不及时清理堵塞毛孔的污垢，头皮异味、发痒、甚至脱发等问题将接踵而至[裂开]
勤洗头就尤为重要啦！

小洛给到建议是每天洗头或者是隔一天洗头哦[送花花]

#今天春分# #护发攻略#

#睡前玩手机会加重疲劳##世界睡眠日#

冬天睡眠差，睡得不好？6种食物助你睡香香！
不知道有没有人和我一样，最近夜晚总是睡不好，失眠多梦，第二天上班困到不行 ，睡眠不足真的很惨。
其实，夜晚睡不好有很多原因：
比如睡前喝太多咖啡浓茶☕ 类饮料啊，睡觉前看了比如恐怖电影 书籍类刺激的东西娱乐过度，也有很多仙女是因为气血虚 而导致的失眠呢
失眠怎么办？
❌ ❌ ❌ 吃失眠药物什么的话对身体太不友好了。
其实要改善睡眠质量的话，日常生活中一些常见的食物 就可以帮助我们啦！
下面给大家介绍几种常见有利于助眠的食物吧！
1⃣ 温牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ，而且睡前喝牛奶不用担心长胖，还能补钙。
2⃣ 小米粥
在所有谷物 中，小米含色氨酸最为丰富，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。此外，小米含有大量淀粉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，帮助入眠。
3⃣ 核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显♨ ♨ ♨ 。
4⃣ 蜂蜜水
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5⃣ 杏仁
杏仁催眠又能保护心脏，同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

#小章的一周午餐#
来啦来啦[开学季][开学季][开学季]
是经历了四季的一周[跪了]今天的天气仿佛又回到了冬天[二哈]上周开始2天做一次核酸[困]这个月又不能去宁波了…哪都不能去……烦哪[苦涩]上周和同事打了羽毛球，太快乐了，果然是我最喜欢的运动[打call]就是几年没打这一打一把老骨头修养了四天才不痛了[加油]下周有空继续[酷]
本来不强制打加强针我都不想打了，谁想上周通知说一周内加强针打掉，行叭，昨天吃完中饭把它打了，是我记错了吗还是本来就是这样[疑问]打完不给棉签或者棉花的，我当时有点愣住了[允悲]而且，这针也太太太太痛了吧[泪]要死的晚上我还忘了我打了针去洗澡了，洗澡抬手感觉到痛了才意识到不应该洗澡的[黑线]然后又开始痛[微笑]就这样吧…
明天又是周一了[裂开] https://t.cn/RgOtR35