对某事有拖延症其实就是因为你想要做的事你并没有那么喜欢。

办了健身房的卡，立志要瘦十斤，坚持了几天就开始找理由搪塞教练，说服自己。“我也很想，也努力过了，但就是懒和没时间啊”，这是他们经常挂在口头上的话。其实不是懒惰，而是这件事你根本就不喜欢。

如果你喜欢很久的人，突然打电话让你去离你十几公里的市区接她，你的拖延症还会犯吗？当然这是“爱带来的信念感”，因为她当下就是能勾起你最大热情的人，自然行动就跟上了。

又比如某些游戏，适当的虚拟奖赏，定期更换的特效，都是为了持续性的勾起你的新鲜感，可以让我们不知不觉通宵。“这是兴趣带来的信念感”。

所以有时候做一件事情，觉得特别难受，总是下意识的找理由拖延的时候，建议把这件事放一放，先思考一下你做这件事的意义，是为了别人的眼光去做，还是自己真正喜欢它。认清自己内心，心甘情愿去做才能真正得到！

#宠物不该沦为疫情的牺牲品#

#无法拒绝的健康真香单品##微博健康公开课##让她健康#
【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～想要瘦好好吃主食】
适宜膳食能量构成是：
来自碳水化合物的能量为55%~65%
来自脂肪的能量为20%~30%
来自蛋白质的能量为11%~15%
主食是碳水化物的主要来源
人体在摄入碳水化合物后，首先会通过消化和酶解，将其转化为葡萄糖。在胰岛素的作用下，被送进细胞，转化为能量
在人体消耗能量的过程中
则会以糖原-脂肪-蛋白质的顺序来进行
因为碳水化合物最高效也最清洁，代谢产物只有二氧化碳、水和能量
主食（碳水化合物）也为肌肉和大脑提供能量，主食中通过葡萄糖提供能量，葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素

第一：为什么看起来瘦了，脂肪也没有减少？
在减脂过程中，我们总是在说不能只关注体重的变化，而是要关注体脂率的变化，也就是身体成分的变化，所以要达到的目的是在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，这样，你会以瘦下来的同时，身材也会变得更好，

相反，如果在体重下降的过程中，你减掉的并不是脂肪而是肌肉的话，那么，从结果上来看，就会成为了一个比较瘦的胖子。

那么，是什么原因导致这种现象发生的呢？

大体上来看，最为主要的原因就是快速减肥的观念所导致的，

当你有了快速减肥的想法去做之时，就更倾向于选择极端的手段，

不管是在饮食上还是在运动上。

1.在饮食上、吃饱了才能更好的减肥！

减肥的核心要素就是热量缺口，为了实现热量缺口，在饮食上就必须要控制，

当你的想要瘦得更快一些之时，对饮食的控制就会变成节食，

当你处于节食状态之时，就会出现下面几种情况：

身体并不知道你是在有意识地控制饮食来达到减肥的目的，它只会从中感受到威胁，在这种情况下，就会开启自我保护状态，为的就是避免被饿死，此时，不必要的消耗就会减少，同时还会大量在存储脂肪，以备不时之需。

当你处于节食状态之时，压力也会上升，

持续的压力会导致皮质醇水平的提高，

同样在这种情况下，脂肪就会更难以分解，

同时更容易堆积，不但容易堆积，更倾向于堆积在腹部。

在节食过程中，蛋白质摄入不足，会使得肌肉流失的情况严重，

在你控制饮食之时，会更倾向于限制热量的摄入，

在这种情况下，往往会忽视蛋白质的摄入，

然而越是控制饮食就越应该重视蛋白质的摄入，

因为当热量摄入不足之时，蛋白质就会为身体提供能量，

如果蛋白质摄入不足，就会导致肌肉的分解

通过上述内容，我们可以知道，在节食过程中，随着热量摄入的减少与压力水平的提高，身体会努力地堆积脂肪，

并且，节食还会造成肌肉的流失，

如此一上一下，就会使得身体成分发生变化，也就是说你的脂肪占比更高了，而肌肉占比更低了，

在这个过程中，虽然体重有所下降，而体脂率却没有发生什么变化，甚至还可能变得更高，

所以，此时，你就会看起来比较瘦，实际上却没有。

https://t.cn/A66lXBSA