#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
鱼鱼的重新打卡 D32/100
✊目标 |减脂塑形
消耗 | 200+千卡左右
‍♀️运动 | 爬山1h

林芊妤瘦大腿17min

帕梅拉腿部拉伸10min

泡沫轴按摩20min
饮食 |饮食如图
饮水1L
今天回了老家山上 只吃了一顿 心情不太好 到了自己住的地方就做了点 没有有氧 希望这种状态赶紧过去吧 要面向未来啊

#减肥大作战##减肥##减脂餐#
2022.3.1，周二，重新减肥打卡第23天
身

高 153cm
初始体重 49.19kg
目标体重 47kg
今日体重 47.42kg
体重变化 ⬆0.28
饮 水 量 2800ml
运

动 无
减肥理念
不追求短时间之内要瘦多少斤多少斤，只需要在正常饮食正常生活的状态下，控制一下摄入热量，慢慢瘦下去，也不需要特别瘦，太瘦了也难看。
===============
昨日晚餐 224+大卡
大枣核桃派
释迦一个
昨天午餐的金华火腿炒太咸了，喝了2800ml水都还渴。晚上边看新闻边和我爸聊天结果吃了好多花生，核桃和杏脯。感觉体重是触底报复性反弹
===============
今日早餐 392大卡
燕麦杂蔬披萨
火龙果半个
无糖脱脂拿铁

早餐分析:
碳

水- 燕麦片
蛋白质 - 奶酪+牛奶
维生素 - 蔬菜粒+罗勒
=====================
今日午餐 298大卡
胡萝卜丝炒双菇
鲷鱼排
英式松饼

午餐分析:
碳

水- 英式松饼
蛋白质 - 鲷鱼排
维生素 - 胡萝卜+菌菇
=====================
今日晚餐: 待定 https://t.cn/Rf5RW6P

今晨105.5 昨晨104.2 身高168
昨天确实吃了很多牛肉牛筋，但真不至于重1斤多

身上多了5斤肉，明显感觉笨重了，裤子也紧了。过完元宵重新开始认真减脂！想要变轻，只有少吃！不会节食，减少摄入，每天保持40min有氧。
今天外食顺道探了两家一直想去的店（图7.8）杭州的姐妹能看图猜店吗[偷笑]
‍♀️跑步机走跑5公里，先把吃胖的消耗掉再慢慢练线条！依然期待春天[心]
#潮流生活##健康减肥##plog博主日记# https://t.cn/Rxn8BjX