第11天打卡。胳膊酸痛。动作已经可以熟记，不用再看教程。遇见一老伯，行动不便，口齿不清，站在旁边看我练了一会儿，蹒跚着走过来说自己想学，但没带手机，记不住，想让我写出来明天带给他。他一次只能说一两个字，余则全靠我猜。我当然说好，实际上这个功法很适合没有基础的普通人，动作简单易学，消治百病。 https://t.cn/RyhoNN9

凌晨4点多起床了，玩着手机一只小啾啾飞进来了，到处碰墙，我有点担心它会弄伤自己，不过一会就停下来了，转着脑袋看看我的房间，难道想在这里建窝吗？[笑cry]，然后又飞进了厕所，周围是其他鸟的叫声，我也学着想撩一下它，但是没反应，想接近它它又飞了，就让它呆一会吧，不会是之前上班时看到的那只小啾啾吧，找到我家了，我把窗外的衣服收了，方便它离开，我去洗澡时它就已经走了，小啾啾来我家我还是挺开心的，之前也幻想着每天有小鸟来我家窗户陪下我，我也喂它们点大米什么的，悠闲的生活，但我不会真的养它们，因为大自然才是它们的家，小鸟们应该在广阔的天空里飞翔

清明节没有回家，原本是打算休年假连休几天回去一下的，但是临时加班，年休又让给领导了，所以没回去了，简单的双休一下，不过双休真的舒服，可能没拜山，奶奶想我了吧

   

肝郁气滞体质的食疗

        这段时间，胃脘胀满一直比较难受，身体右侧肝经循行的位置好像有股气一直憋着，这是肝郁气滞的典型表现。在这之前我看过一名中医学教授写的一篇文章，在文章里介绍了什么样的食物和药物可以用来行气化瘀、理气和中、宽气下泄。我把这篇文章收藏以后，对照这篇文章列举的食物和药物，进行一段时间食疗和药疗，有一定的效果，但是不明显。

这位教授在文章中列举到，以下一些食物可以用来行气化瘀：白萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、荞头、韭菜、玫瑰花、茉莉花以及陈皮、橘子和柠檬等等，我试验了其中的一些食物，很可能不同的个体疗效不一样。对我来说有效的是白萝卜、香菇、洋葱，行气效果明显，尤其是白萝卜作用特别好。没有效果的是大蒜、荞头、韭菜，玫瑰花茶天天喝，好像效果不明显。而陈皮橘子和柠檬等等还没有吃过，到时候试一试。

据中医书里介绍，玫瑰花茶和茉莉花茶是典型的行气化瘀的茶饮，但是我已经吃掉了一罐多的玫瑰花茶，就如本文开头所说的依旧胃脘胀满，身体右侧肝经巡线处憋着一股气，说明玫瑰花茶的效果对我来说不明显。我的朋友圈里面经常有人介绍陈皮的功效，看她的动态好像特意到新会去进了一批新会陈皮，到新余本地来售卖，我正在考虑要不要买一点新会陈皮来代茶饮，今天准备联系来看看。

其实白萝卜这种食疗对我的体质还是挺适应的。我每次多吃几次白萝卜，都感觉宽中行气的效果比较好。但后来有一段时间就停掉了，什么原因呢？因为在这之前一直吃白萝卜，担心食物过于单一导致营养不良。我听一名营养学教授讲，人体每天要摄入20余种食物，而我那段时间除了白萝卜还是白萝卜，肥萝卜也吃的实在太多了，内心觉得有点不妥，就停了一段时间。再加上我最喜欢吃的是我妈妈在老家种的白萝卜，个头很大、水分很足、吃起来很甜。我从老家带了很多回来，一天一个最后都吃光了。然后再到市场上去买本地白萝卜，没有水分，干涩难吃，而且表皮很多渣渣，有点难以下咽。以上几种因素一综合，就把吃白萝卜这件事给停掉了。

昨天我反思了一下，吃白萝卜这件事情还是不能停下。要换一个角度去思考，不是说“每日换个设想”吗？这是一个很重要的思维方法。小区附近小菜场的白萝卜不好吃，我就到远一点的菜场去寻找。于是昨天早上我起了一个大早，来到优惠区菜场挑白萝卜。整个菜场只有两个摊位卖白萝卜，两个女摊贩都说自己的白萝卜水分足很甜，我接触的人和事也不少了，也不相信她们说的话，或者说对她们的话也不置可否，在她们的摊位上各挑了1~2个白萝卜买回家了。中午和晚上各炒了一个，跟我原来在小菜场买的没有区别，一点也不好吃，但两个人还是全吃完了。今天早上起来，感觉肠胃舒服了一点。对我这个个体而言，白萝卜比其他食物来的更有效果。

我想以后白萝卜可以在网上买，专门挑那种水分足、吃起来好甜的水萝卜下单。另外为了避免食物的单调性，那位中医学教授介绍的其它行气食物比如说香菇、大蒜、洋葱、韭菜等等也混合着吃一点，即便是行气化瘀的功能不强，也可以补全营养素。此外向朋友圈的那位买一点陈皮来代茶饮，试一试是否比玫瑰花茶要好一点？通过多方面着手来尽量减轻肝郁气滞的体质，改善和提高身体的健康状况，提升一点生活的品质。

当然，最重要的是要修好自己的这颗心。心宽了，情绪改善了，有些身体健康不良的状况也会好起来。如何去修心呢？首先我想到的一点是——真心实意的接纳发生在自己身上的一切，努力去拥抱正能量，积极向上地生活。 https://t.cn/RJZ8KTp