黑龙江省营养师协会
40秒前 来自 微博 weibo.com
2019年9月17日，国家二级营养师、黑龙江省营养师协会 崔迎 老师，携手北京食安在线，在哈尔滨市南岗区花园社区兼南岗区残疾人联合会，举办了一场营养健康科普活动。
崔迎老师的课生动活泼，为大家剖析了诸多生活常见误区。与会人员积极发言参与互动并得到了小礼品。与会人员一边认真听讲互动，一边认真做笔记的举动，深深地感动着我们。大家反映学到了很多，生活中太需要这样的知识了。
接下来还有多场类似的活动，大家继续关注我们吧~
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2019年9月17日，国家二级营养师、黑龙江省营养师协会 崔迎 老师，携手北京食安在线，在哈尔滨市南岗区花园社区兼南岗区残疾人联合会，举办了一场营养健康科普活动。
崔迎老师的课生动活泼，为大家剖析了诸多生活常见误区。与会人员积极发言参与互动并得到了小礼品。与会人员一边认真听讲互动，一边认真做笔记的举动，深深地感动着我们。大家反映学到了很多，生活中太需要这样的知识了。
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骨密度最高期：30-40岁#健康科普#
每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。骨峰值高的人，其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此，40岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。
每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。骨峰值高的人，其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此，40岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。
#营养小科普##减脂塑身# 【中秋月饼怎么吃？】
月饼高油高糖高热量，一般月饼都在400千卡以上，所以减肥的话还是不要吃太多！
1、尽量选择热量低一点的，看包装袋上的食品标签。脂肪比例越高，热量越高；水分含量越高，热量越低。例如枣馅的比蛋黄要低，冰皮月饼比普通广式，苏式月饼要低。
2、月饼提供的主要是糖和油，当天饮食中可以适当减少糖和油的摄入，保证蔬菜水果的摄入，均衡营养。
3、尽量放在早中餐吃，有充分的时间去消耗，一块月饼多分几块，家人一起吃。
4.节假日期间不要窝在家里，多活动，增加身体的消耗。
月饼高油高糖高热量，一般月饼都在400千卡以上，所以减肥的话还是不要吃太多！
1、尽量选择热量低一点的，看包装袋上的食品标签。脂肪比例越高，热量越高；水分含量越高，热量越低。例如枣馅的比蛋黄要低，冰皮月饼比普通广式，苏式月饼要低。
2、月饼提供的主要是糖和油，当天饮食中可以适当减少糖和油的摄入，保证蔬菜水果的摄入，均衡营养。
3、尽量放在早中餐吃，有充分的时间去消耗，一块月饼多分几块，家人一起吃。
4.节假日期间不要窝在家里，多活动，增加身体的消耗。
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