#微博健康公开课#
为什么骨质疏松被称为“沉默的杀手”？
人体超过30岁后，会出现骨质流失，慢慢地从正常骨量到骨量低下，最后到骨质疏松。随着年龄增长，骨流失的速度是不断加快的。我国流行病学调查显示，国人50岁以上男性骨质疏松患病率为6.0%，女性超过三分之一，65岁以上女性的骨质疏松患病率更是超过一半。虽然发病率很高，但是骨质疏松早期并没有什么特异性的表现，它的发生发展常常无声无息，容易被大家忽视，多数情况下，只有当骨质疏松性骨折发生时才引起大家注意，所以骨质疏松被称为沉默的杀手。严重的骨质疏松对健康危害非常大，一个轻微动作或碰撞就会导致身体重要骨骼发生骨折，比如可能仅仅是抱一下孩子就发生腕部骨折、轻微碰到家具或者跌坐到地上就导致髋部骨折，甚至打个喷嚏就导致椎体压缩骨折。因此对于骨质疏松的预防和治疗，一定要趁早，出现有些症状需要高度警惕。哪些症状呢？
首先就是疼痛。它使原发性骨质疏松症最常见的症状，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，患者常形容胸背部有被绳索捆住的感觉。疼痛在仰卧或坐位时减轻，直立时后伸或久立、久坐时加重，弯腰、咳嗽、大便用力时严重。
另外就是出现驼背要警惕骨质疏松。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度越来越大。
老年人发现个头越来越矮也多与骨质疏松有关，因为骨质疏松时，椎体强度不够，逐渐被压缩，就像一个面包被拍扁了，当每椎体被压缩2毫米左右，身高平均要缩短3～6厘米。
所以老年人发现这些症状时，一定及早就医，把这个沉默的杀手早日揪出来。
#骨质疏松# #骨折#
为什么骨质疏松被称为“沉默的杀手”？
人体超过30岁后，会出现骨质流失，慢慢地从正常骨量到骨量低下，最后到骨质疏松。随着年龄增长，骨流失的速度是不断加快的。我国流行病学调查显示，国人50岁以上男性骨质疏松患病率为6.0%，女性超过三分之一，65岁以上女性的骨质疏松患病率更是超过一半。虽然发病率很高，但是骨质疏松早期并没有什么特异性的表现，它的发生发展常常无声无息，容易被大家忽视，多数情况下，只有当骨质疏松性骨折发生时才引起大家注意，所以骨质疏松被称为沉默的杀手。严重的骨质疏松对健康危害非常大，一个轻微动作或碰撞就会导致身体重要骨骼发生骨折，比如可能仅仅是抱一下孩子就发生腕部骨折、轻微碰到家具或者跌坐到地上就导致髋部骨折，甚至打个喷嚏就导致椎体压缩骨折。因此对于骨质疏松的预防和治疗，一定要趁早，出现有些症状需要高度警惕。哪些症状呢？
首先就是疼痛。它使原发性骨质疏松症最常见的症状，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，患者常形容胸背部有被绳索捆住的感觉。疼痛在仰卧或坐位时减轻，直立时后伸或久立、久坐时加重，弯腰、咳嗽、大便用力时严重。
另外就是出现驼背要警惕骨质疏松。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度越来越大。
老年人发现个头越来越矮也多与骨质疏松有关，因为骨质疏松时，椎体强度不够，逐渐被压缩，就像一个面包被拍扁了，当每椎体被压缩2毫米左右，身高平均要缩短3～6厘米。
所以老年人发现这些症状时，一定及早就医，把这个沉默的杀手早日揪出来。
#骨质疏松# #骨折#
#成长 2022.3.27
躺在床上，突然看到了3.27。一年了。
这一年经历了很多很多，见到了很多人，遇见了很多事。有些颠覆三观，有些看清人性，有些人真心为你好，有些人等着看你笑话。那些曾经相信的，一夜之间就崩塌了。那些曾经坚持的，一瞬间都变得毫无意义。
我不知道，自己想表达什么。好像所有的经历，都只有自己知道。就在2021年，我31岁那年，我被迫长大！
其实，生活还是爱我的。虽然它让我遍体鳞伤，但是它没有放弃我。它给了我两个孩子，因为他们的存在，我真正理解了“女子本弱，为母则刚”。它给了我健康的父母，无论外面遇到了多大的困难，我都有家回，有饭吃，有人疼。它给了我一生的朋友，那些不能讲给父母的话，那些不能在外人面前表达的情绪，我都可以毫无保留的释放。
我一直在做我自己，尽管我收到了很多异样的声音。我依然坚持善良，尽管我还是不断被刺伤。我依然选择相信，尽管我对生活不断的失望。
成长的过程，都是痛的，痛到无法呼吸。心理精神上的疼痛要比身上的病痛难受一万倍。因为它，无法言表，又没有感同身受。我第一次看到了生命的弹性，刚性，曾经的我以为“我再也走不出来了”。我以为喝酒、抽烟、熬夜、药物才是对逝去的青春，死去感情最好的祭奠。后来，我明白了，成年人的崩溃啊，往往都是静音模式。随着年龄的增长，人就变得不爱那么倾诉，总会静静地觉得什么都过得去。从叨扰别人变成了折磨自己。
最终把你逼疯的，都是那些口口声声对你好的人。最终让你最不信任的人，都是当初你最信任的人。最终让你蜕变的人，都是你拿命赌的人。最后，我输了。我在悲伤中连滚带爬的走出来…我长大了，眼里的光没了，那么坚信的爱没了。可是，我仍然感受不到人的善与恶，一直觉得所有人都是善良的，所以自己会受伤，所以我会觉得都是自己的问题。我见到了这个世界很多的人性和黑暗，我却依然单纯的对这个世界。
死过一次的人，好像一切都变得简单了。以前一件事会影响我好久，而现在我只需要一个晚上。以前很喜欢抱怨很害怕失去，现在我愿意静静地看着人来人往，不挣扎不挽留。以前遇到一点小事就慌了，现在再大的事都无所谓。以前爱哭，现在爱笑。
我允许自己犯错，允许自己难过的久一点，接受自己的劣根性和不足，这也是生命成长的过程。我一路失去，也一路拥有！
只要我不认输，生活就永远撂不倒我！ https://t.cn/RXmz2ol
躺在床上，突然看到了3.27。一年了。
这一年经历了很多很多，见到了很多人，遇见了很多事。有些颠覆三观，有些看清人性，有些人真心为你好，有些人等着看你笑话。那些曾经相信的，一夜之间就崩塌了。那些曾经坚持的，一瞬间都变得毫无意义。
我不知道，自己想表达什么。好像所有的经历，都只有自己知道。就在2021年，我31岁那年，我被迫长大！
其实，生活还是爱我的。虽然它让我遍体鳞伤，但是它没有放弃我。它给了我两个孩子，因为他们的存在，我真正理解了“女子本弱，为母则刚”。它给了我健康的父母，无论外面遇到了多大的困难，我都有家回，有饭吃，有人疼。它给了我一生的朋友，那些不能讲给父母的话，那些不能在外人面前表达的情绪，我都可以毫无保留的释放。
我一直在做我自己，尽管我收到了很多异样的声音。我依然坚持善良，尽管我还是不断被刺伤。我依然选择相信，尽管我对生活不断的失望。
成长的过程，都是痛的，痛到无法呼吸。心理精神上的疼痛要比身上的病痛难受一万倍。因为它，无法言表，又没有感同身受。我第一次看到了生命的弹性，刚性，曾经的我以为“我再也走不出来了”。我以为喝酒、抽烟、熬夜、药物才是对逝去的青春，死去感情最好的祭奠。后来，我明白了，成年人的崩溃啊，往往都是静音模式。随着年龄的增长，人就变得不爱那么倾诉，总会静静地觉得什么都过得去。从叨扰别人变成了折磨自己。
最终把你逼疯的，都是那些口口声声对你好的人。最终让你最不信任的人，都是当初你最信任的人。最终让你蜕变的人，都是你拿命赌的人。最后，我输了。我在悲伤中连滚带爬的走出来…我长大了，眼里的光没了，那么坚信的爱没了。可是，我仍然感受不到人的善与恶，一直觉得所有人都是善良的，所以自己会受伤，所以我会觉得都是自己的问题。我见到了这个世界很多的人性和黑暗，我却依然单纯的对这个世界。
死过一次的人，好像一切都变得简单了。以前一件事会影响我好久，而现在我只需要一个晚上。以前很喜欢抱怨很害怕失去，现在我愿意静静地看着人来人往，不挣扎不挽留。以前遇到一点小事就慌了，现在再大的事都无所谓。以前爱哭，现在爱笑。
我允许自己犯错，允许自己难过的久一点，接受自己的劣根性和不足，这也是生命成长的过程。我一路失去，也一路拥有！
只要我不认输，生活就永远撂不倒我！ https://t.cn/RXmz2ol
前列腺炎是分类型的，因此不同类型的前列腺炎、在不同的时期需要注意的内容也是不同的。但是总体的原则就是如果需要用药物治疗，那么平时就应该按时服用药物，但是不管需不需要用药物治疗，前列腺炎的患者平时都应该保持一个健康向上的生活方式。各种类型前列腺炎的特点不同类型的前列腺炎有不同的特点，在治疗过程中或者平时护理的时候，侧重点会有一些不同。
Ⅰ型前列腺炎：Ⅰ型前列腺炎属于急性前列腺炎，急性前列腺炎的主要特点就是，其病因是急性细菌感染，起病比较急，急性感染的症状比较明显，往往伴有发热、寒颤等全身症状。这种前列腺炎的治疗方案主要就是合理的使用抗生素，在发病期间需要注意遵医嘱按时定量的服用药物、不要吃辛辣刺激的食物、不要喝酒、尽量的休息、保暖、避免感冒。Ⅱ型前列腺炎：Ⅱ型前列腺炎属于慢性前列腺炎了，这种前列腺炎也是由于病原菌的感染所致，但是它只占到全部慢性前列腺炎的5%~8%左右。
这种类型的前列腺炎在治疗过程中就需要选用抗生素，其他药物根据具体的症状不同，选择不同的药物，比如尿频比较明显，可以选择盐酸坦索罗辛，假如疼痛比较明显，可以适当的选用止痛药。
Ⅲ型前列腺炎：Ⅲ型前列腺炎也属于慢性前列腺炎，它和Ⅱ型前列腺炎不同的是，这种类型的前列腺炎病因并不是很明确，而且占到了慢性前列腺炎的90%以上，在治疗的时候一般不选用抗生素，主要以对症治疗为主。Ⅳ型前列腺炎：Ⅳ型前列腺炎为无症状前列腺炎，这种前列腺炎的特点就是没有任何症状，但是在做前列腺相关检查的时候会出现一些阳性指标。而这种前列腺炎是不需要特殊治疗的，只需要平时保持一个良好的生活状态即可。慢性前列腺炎日常生活需要注意什么？前文在叙述急性前列腺炎在发病过程中提到需要多休息、不要喝酒、避免吃辛辣刺激的食物和饮料等，而慢性前列腺炎患者也需要做这些工作，而且需要做的更多，也需要坚持更长的时间，详情如下：避免久坐：我们知道，司机和长期坐办公室的人属于前列腺炎高发人群，因为他们的工作要求必须长期坐着，因此前列腺会长期处于压迫状态，因而影响前列腺的血液循环等 正常功能，因此对于慢性前列腺炎患者来说，避免久坐.是必须要做到的。这里想和大家说一下，很多人以为用了一些减压的坐垫就可以避免久坐的害处，其实这是不对的，因为避免久坐不管是要是减少对前列腺的压力，还需要站立活动，促进前列腺周围的血液循环。
避免辛辣刺激的食物和饮料：辛辣刺激的食物不仅仅包含辣椒、孜然、胡椒和大蒜等这些我们比较熟悉的调料，还包括一些我们并不是很熟悉的，熟比如，八角、桂肉等也属于辛辣刺激的食物。而饮料方面就更多了，含酒精的饮料都是具有一定刺激性，咖啡以及一些碳酸饮料也具有一定的刺激性，对于前列腺炎的患者最好的饮料就是白开水，对于一些爱喝茶的朋友，也可以适当的喝一些清热解火的茶饮品。多饮水、多吃新鲜的蔬菜和水果：饮水的目的是为了加快血液循环，增加排尿量，这样对前列腺来说具有一定的好处。
虽然前列腺炎的患者可能就有一些尿频的症状，但是还是应该多喝水排尿，因为排尿能够对尿道的前列腺部以及整个尿道进行冲洗，减少感染的风险，并且喝水多了也会增加上厕所的次数，减少久坐。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素，对于调节人体健康是非常有帮助的。适当且规律的性生活：关于这一点很多人有误区，认为前列腺炎患者不能有性生活，其实这是不对的，对于慢性前列腺炎来说，适当且规律的性生活，对于改善前列腺炎是很有帮助的，但是前提是需要做好防护，避免交叉感染，而且不能太过于频繁，要有一定的规律性。在性生活的时候，人的精神和身体都能得到一定的放松，而且前列腺会收缩，将前列腺内的一些炎性介质等有害物质排出，这对前列腺来说是有一定好处的。
调整好心态：有一些前列腺炎的患者后期会合并一定的精神症状，这种症状来源于长期对慢性前列腺炎的控制不佳，对这个疾病的认知不够而产生过于焦虑的情绪。面对慢性前列腺炎，不能让慢性前列腺炎成为一种心理负担，不能有很大的心理压力，但是平时该注意的一定要注意。既不能放任这种疾病不管，也不能过于担心，产生多余的压力。调整心态一定要与身体的行为相结合，比如定期的社交性活动、运动、散步以及冥想等，这些活动都是有助于减轻精神压力的。适当的体育锻炼：体育锻炼不一定强度越高、时间越长越好，而是要制定出适合自己的运动。如果你体重比较大，平时活动又少，那么这个时候应该从一些简单且强度较低的运动开始，经过一段时间的锻炼，然后逐步的加量。如果你平时的运动量比较大，但是对于前列腺炎的帮助不是很明显，这种情况可以适当的改变运动方式，比如说以前运动主要以健身为主，现在可以改为以游泳等有氧运动为主。
适当的体育锻炼对人体的好处不用多说，运动本身就可以调节整个人体的机能，增强体质，而且对于减缓精神压力有一定的帮助。注意保暖，避免过度劳累：如果平时不注意保暖，与过度劳累会降低人体的免疫力，让病原菌有更大的机会感染人体的尿路，也会增加得前列腺炎的机会。而且平时如果过于劳累，也会加重慢性前列腺炎的症状，因此保持一个良好的身体状态，对于改善慢性前列腺炎来说是非常重要的。不要乱吃药：有些情况下慢性前列腺炎患者需要用一些药物来改善症状，但是对于大多数慢性前列腺炎的患者来说，是没有必要长期服用一些药物的。假如少数患者确定是由于细菌感染所引起的慢性前列腺炎，那么可以服用4~6周的抗生素进行治疗，但是也不建议长期的使用抗生素。对于非细菌性前列腺炎来说，根据症状选择不同的药物，比如有的患者尿频很明显，那么就可以选用哈乐这种药物，如果疼痛非常明显，那么可以适当的选择止痛药。
我个人的意见是患者本人不要擅自选用药物，一定要去正规的医院看医生以后再选择合适的药物，在服药期间一定要听从医生的意见，不能擅自的停药或者减少药量。为什么我不主张患者自己去服用药物呢？因为在中国抗生素管理的不是很严格，很多人提到炎症就会想到抗生素，会导致抗生素滥用，再者如果服用的药物不对症，那么药物本身对身体是有害的。总结对于慢性前列腺炎的患者来说，平时需要注意的就是要保持一个良好且健康的生活状态，避免做一些会加重前列腺炎症状的事情，比如久坐、吃辛辣刺激的食物，与此同时还需要增加身体的锻炼，并且多吃一些新鲜的蔬菜和水果来增强体质，让自己的身体保持在一个很健康的状态。关于心态方面，需要积极的调节，不要有过多的心理压力，对这个疾病要有一定的信心。
Ⅰ型前列腺炎：Ⅰ型前列腺炎属于急性前列腺炎，急性前列腺炎的主要特点就是，其病因是急性细菌感染，起病比较急，急性感染的症状比较明显，往往伴有发热、寒颤等全身症状。这种前列腺炎的治疗方案主要就是合理的使用抗生素，在发病期间需要注意遵医嘱按时定量的服用药物、不要吃辛辣刺激的食物、不要喝酒、尽量的休息、保暖、避免感冒。Ⅱ型前列腺炎：Ⅱ型前列腺炎属于慢性前列腺炎了，这种前列腺炎也是由于病原菌的感染所致，但是它只占到全部慢性前列腺炎的5%~8%左右。
这种类型的前列腺炎在治疗过程中就需要选用抗生素，其他药物根据具体的症状不同，选择不同的药物，比如尿频比较明显，可以选择盐酸坦索罗辛，假如疼痛比较明显，可以适当的选用止痛药。
Ⅲ型前列腺炎：Ⅲ型前列腺炎也属于慢性前列腺炎，它和Ⅱ型前列腺炎不同的是，这种类型的前列腺炎病因并不是很明确，而且占到了慢性前列腺炎的90%以上，在治疗的时候一般不选用抗生素，主要以对症治疗为主。Ⅳ型前列腺炎：Ⅳ型前列腺炎为无症状前列腺炎，这种前列腺炎的特点就是没有任何症状，但是在做前列腺相关检查的时候会出现一些阳性指标。而这种前列腺炎是不需要特殊治疗的，只需要平时保持一个良好的生活状态即可。慢性前列腺炎日常生活需要注意什么？前文在叙述急性前列腺炎在发病过程中提到需要多休息、不要喝酒、避免吃辛辣刺激的食物和饮料等，而慢性前列腺炎患者也需要做这些工作，而且需要做的更多，也需要坚持更长的时间，详情如下：避免久坐：我们知道，司机和长期坐办公室的人属于前列腺炎高发人群，因为他们的工作要求必须长期坐着，因此前列腺会长期处于压迫状态，因而影响前列腺的血液循环等 正常功能，因此对于慢性前列腺炎患者来说，避免久坐.是必须要做到的。这里想和大家说一下，很多人以为用了一些减压的坐垫就可以避免久坐的害处，其实这是不对的，因为避免久坐不管是要是减少对前列腺的压力，还需要站立活动，促进前列腺周围的血液循环。
避免辛辣刺激的食物和饮料：辛辣刺激的食物不仅仅包含辣椒、孜然、胡椒和大蒜等这些我们比较熟悉的调料，还包括一些我们并不是很熟悉的，熟比如，八角、桂肉等也属于辛辣刺激的食物。而饮料方面就更多了，含酒精的饮料都是具有一定刺激性，咖啡以及一些碳酸饮料也具有一定的刺激性，对于前列腺炎的患者最好的饮料就是白开水，对于一些爱喝茶的朋友，也可以适当的喝一些清热解火的茶饮品。多饮水、多吃新鲜的蔬菜和水果：饮水的目的是为了加快血液循环，增加排尿量，这样对前列腺来说具有一定的好处。
虽然前列腺炎的患者可能就有一些尿频的症状，但是还是应该多喝水排尿，因为排尿能够对尿道的前列腺部以及整个尿道进行冲洗，减少感染的风险，并且喝水多了也会增加上厕所的次数，减少久坐。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素，对于调节人体健康是非常有帮助的。适当且规律的性生活：关于这一点很多人有误区，认为前列腺炎患者不能有性生活，其实这是不对的，对于慢性前列腺炎来说，适当且规律的性生活，对于改善前列腺炎是很有帮助的，但是前提是需要做好防护，避免交叉感染，而且不能太过于频繁，要有一定的规律性。在性生活的时候，人的精神和身体都能得到一定的放松，而且前列腺会收缩，将前列腺内的一些炎性介质等有害物质排出，这对前列腺来说是有一定好处的。
调整好心态：有一些前列腺炎的患者后期会合并一定的精神症状，这种症状来源于长期对慢性前列腺炎的控制不佳，对这个疾病的认知不够而产生过于焦虑的情绪。面对慢性前列腺炎，不能让慢性前列腺炎成为一种心理负担，不能有很大的心理压力，但是平时该注意的一定要注意。既不能放任这种疾病不管，也不能过于担心，产生多余的压力。调整心态一定要与身体的行为相结合，比如定期的社交性活动、运动、散步以及冥想等，这些活动都是有助于减轻精神压力的。适当的体育锻炼：体育锻炼不一定强度越高、时间越长越好，而是要制定出适合自己的运动。如果你体重比较大，平时活动又少，那么这个时候应该从一些简单且强度较低的运动开始，经过一段时间的锻炼，然后逐步的加量。如果你平时的运动量比较大，但是对于前列腺炎的帮助不是很明显，这种情况可以适当的改变运动方式，比如说以前运动主要以健身为主，现在可以改为以游泳等有氧运动为主。
适当的体育锻炼对人体的好处不用多说，运动本身就可以调节整个人体的机能，增强体质，而且对于减缓精神压力有一定的帮助。注意保暖，避免过度劳累：如果平时不注意保暖，与过度劳累会降低人体的免疫力，让病原菌有更大的机会感染人体的尿路，也会增加得前列腺炎的机会。而且平时如果过于劳累，也会加重慢性前列腺炎的症状，因此保持一个良好的身体状态，对于改善慢性前列腺炎来说是非常重要的。不要乱吃药：有些情况下慢性前列腺炎患者需要用一些药物来改善症状，但是对于大多数慢性前列腺炎的患者来说，是没有必要长期服用一些药物的。假如少数患者确定是由于细菌感染所引起的慢性前列腺炎，那么可以服用4~6周的抗生素进行治疗，但是也不建议长期的使用抗生素。对于非细菌性前列腺炎来说，根据症状选择不同的药物，比如有的患者尿频很明显，那么就可以选用哈乐这种药物，如果疼痛非常明显，那么可以适当的选择止痛药。
我个人的意见是患者本人不要擅自选用药物，一定要去正规的医院看医生以后再选择合适的药物，在服药期间一定要听从医生的意见，不能擅自的停药或者减少药量。为什么我不主张患者自己去服用药物呢？因为在中国抗生素管理的不是很严格，很多人提到炎症就会想到抗生素，会导致抗生素滥用，再者如果服用的药物不对症，那么药物本身对身体是有害的。总结对于慢性前列腺炎的患者来说，平时需要注意的就是要保持一个良好且健康的生活状态，避免做一些会加重前列腺炎症状的事情，比如久坐、吃辛辣刺激的食物，与此同时还需要增加身体的锻炼，并且多吃一些新鲜的蔬菜和水果来增强体质，让自己的身体保持在一个很健康的状态。关于心态方面，需要积极的调节，不要有过多的心理压力，对这个疾病要有一定的信心。
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