体重不断下降的小技巧，春季瘦身你要知道

一，醒来空腹喝杯温水，有助于身体排毒
二，早饭一定要吃，能够帮助提高机体代谢
三，多吃蔬菜，多吃白肉，膳食纤维和蛋白质丰富
四，尽量别吃油炸油腻的食物，热量高，还容易皮肤变差
五，多喝水尤其是温热水
六，一天喝够八杯水，1500—2000毫升，不渴也要喝
七，饭可以少吃但不能不吃，避免太饿暴饮暴食
八，每天坚持饭后靠墙站30分钟
九，没事多踮脚可以拉伸小腿线条
十，多做拉伸动作消除赘肉
十一，每天敲打大腿两侧能瘦腿
十二，跳绳可以消除脂肪
十三，晚上8点以后尽量不吃东西，戒掉宵夜
十四，戒掉零食，常吃会上瘾
十五，每天喝点益生菌
十六，拒绝任何甜食
十七，节食只会更胖并且反弹极快
十八，晚上多少吃点喝杯牛奶也可以
十九，不要有一顿没一顿
二十，睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿

体重不断下降的小技巧，春季瘦身你要知道

一，醒来空腹喝杯温水，有助于身体排毒
二，早饭一定要吃，能够帮助提高机体代谢
三，多吃蔬菜，多吃白肉，膳食纤维和蛋白质丰富
四，尽量别吃油炸油腻的食物，热量高，还容易皮肤变差
五，多喝水尤其是温热水
六，一天喝够八杯水，1500—2000毫升，不渴也要喝
七，饭可以少吃但不能不吃，避免太饿暴饮暴食
八，每天坚持饭后靠墙站30分钟
九，没事多踮脚可以拉伸小腿线条
十，多做拉伸动作消除赘肉
十一，每天敲打大腿两侧能瘦腿
十二，跳绳可以消除脂肪
十三，晚上8点以后尽量不吃东西，戒掉宵夜
十四，戒掉零食，常吃会上瘾
十五，每天喝点益生菌
十六，拒绝任何甜食
十七，节食只会更胖并且反弹极快
十八，晚上多少吃点喝杯牛奶也可以
十九，不要有一顿没一顿
二十，睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿#健身打卡##每天学点中医##健康养生#

体重不断下降的小技巧，春季瘦身你要知道

一，醒来空腹喝杯温水，有助于身体排毒
二，早饭一定要吃，能够帮助提高机体代谢
三，多吃蔬菜，多吃白肉，膳食纤维和蛋白质丰富
四，尽量别吃油炸油腻的食物，热量高，还容易皮肤变差
五，多喝水尤其是温热水
六，一天喝够八杯水，1500—2000毫升，不渴也要喝
七，饭可以少吃但不能不吃，避免太饿暴饮暴食
八，每天坚持饭后靠墙站30分钟
九，没事多踮脚可以拉伸小腿线条
十，多做拉伸动作消除赘肉
十一，每天敲打大腿两侧能瘦腿
十二，跳绳可以消除脂肪
十三，晚上8点以后尽量不吃东西，戒掉宵夜
十四，戒掉零食，常吃会上瘾
十五，每天喝点益生菌
十六，拒绝任何甜食
十七，节食只会更胖并且反弹极快
十八，晚上多少吃点喝杯牛奶也可以
十九，不要有一顿没一顿
二十，睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿#忆果缘1971##每天学点中医##健康养生#