期待，看似一种美好的盼望，其实是在通过对外界索取来填补自己内心的匮乏。

这是一种徒劳无益的方式，因为没有人会满足另一个人的所有期待。

最好的办法就是留意当期望落空，自己有着怎样的反应：生气、责备、退缩还是别的反应？体会当时内心的感受。

将注意力从对方身上转移到自己的内在感受上，感受这些反应背后潜藏着怎样的伤痛，与内心联结。

不再在无意识的心理状态中重复负面模式是疗愈自己的第一步。

最近在读冯唐和蔡康永的书

蔡关于情商的书，倒是像与心灵的对话。看完还意外有一种心理疗愈的效果，既让人感到温柔又可以治矫情。

他的序写着“希望你常常跟自己抬杠，常跟世界抬杠，死命抬杠之后的明白才是真的明白”，多交跟自己唱反调的朋友

冯唐，医学博士，麦肯锡投资人，他的书有一种很强的理性逻辑思维，让人觉得开悟～

以前会觉得理科博士生看文学类的书太少，对这个世界理解的不够。最近越来越觉得，理科博士很多都是被书中所谓的经典思维方法高强度系统训练出来的，只是各个门派方法不同，各个弟子悟性不同，文学功底不够，但执行力好，有些东西已然刻在了骨子里。

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又一次再一次每一次爱上瑜伽yoga[心]

初学瑜伽时，就感受到了瑜伽的美，向内求，观自在

瑜伽冥想，有助于带来一种深层的自我觉知，直面我们一些痛苦的经历，减轻一些压力，疗愈自己，重新让我们和情感记忆连接，一场完整自我的理解之旅。

瑜伽课堂上，外在和内在的双控制，专注，从内在感觉与外部事物中解脱出来，控制呼吸，来调整体式，全身心的疗愈。

初入瑜伽世界，就先用呼吸进入吧，用呼吸带我们走向平和和宁静~