热量计算：一个是397大卡‼️半个就是198.5大卡‼️
今天的三明治用的是便利店买的即食鸡胸肉，说实话，没有我自己腌制的好吃哈哈哈哈哈但是赢在方便快捷，是搭配三明治的低卡高蛋白肉类首选✔️对没有时间的上班族和受条件限制的学生党来说，也可以在宿舍做起营养健康的三明治早餐呀☕️ 半个三明治➕一杯牛奶/咖啡➕一个水果 你的营养又低卡的减脂早餐Get到啦！不要吃油炸的油条油饼啦～
现在的便利店不要太方便，啥都有哈哈，只待你去发掘有空跟大家分享便利店的低卡好物呀～～❤️
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⭕️食材准备：
糖醇全麦吐司

85克

208大卡
黄瓜

77克

12大卡
煎蛋

52克

76大卡
番茄

40克

6大卡
鸡胸肉

50克

67大卡
蜂蜜芥末酱

10克

28大卡
✅共计 397大卡（半个198.5大卡）
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省时便捷的三明治赶紧做起来哇
营养健康早餐

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【国宴淮扬菜大揭秘——大煮干丝】集清爽与营养于一身，火腿和鸡汤的鲜味渗入到极细的干丝中，丝丝入扣，不见一滴油花，没有一毫豆腥，其风味之美，历来被推为席上美馔，是淮扬菜系中的看家菜。
本期由我们的淮扬菜国宴大师—@味社·蒋叔 亲自掌勺，教授大家如何做出一碗让人心思神往的“大煮干丝”，课程讲解细致，针对烹饪初学者，以淮扬菜的刀工为重点，教授大家：
1.如何将不同的食材切到粗细一致，掌握握刀的“方式”与发力“技巧”
2.干丝如何烹煮可以去除其豆腥味
3.课程讲解十分详细，有完整的分解动作。适合厨房小白，让你在家也能做出大厨的味道。
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