#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day138
坚持减肥D138

体重记录：
初始体重：128.4斤
今日体重：98.2斤
累计减重：30.2斤

运动记录：背➕手臂

饮食记录
运动前：1片全麦面包
早餐：鸡蛋➕碱水面包➕拿铁➕火龙果
午餐：青椒炒肉➕凉拌菠菜➕茄汁意面
晚餐：青椒炒肉➕凉拌菠菜➕山药

新买的好好吃吖～口感既厚实又松软

今天的意面无敌好吃菠菜也超级好吃☺️
是谁难吃我就不说了我和猪猪无缘了，完全不会做

昨天休息去找朋友玩，她说我现在好瘦呀，嘻嘻，是真的好开心朋友真是一生的财富之一，能找到契合的好朋友也需要运气，互相陪伴和鼓励，见证对方慢慢变好真是极浪漫的事情呢

现在的工作好开心呀，无论是工作内容还是工作氛围我都超级喜欢唯一的缺点是通勤远

今天来说说减肥期间吃水果的问题叭～相信很多人都说过这样一句话：我不吃晚饭了，只吃点水果。且不说有很多高糖高热的水果了，单是果糖的过多摄入都不利于减肥的，而且果糖最主要的代谢是肝脏，这个误区一定要重视呀‼️所以还是三餐按时吃饭，把握少油少盐的原则就很棒了

今天和文静的约会还有和接下班欧巴的约会
以及我收到新包的日子！
虽然真的越来越宅了
但是偶尔的仪式感还是很开心♥️
人生嘛不就是在找各种各样可爱的借口喝奶茶喝酒（不是辣kkkkk）
之前是哪个小可爱问我拌菠菜的做法
就是菠菜过水然后放盐放一点点麻油和生抽拌 蒸蛋就是虾仁切碎 现有的蔬菜切碎扔进去放点盐微波炉里叮熟～​就这么简单
周四快乐！明天让我们一起开启元气周五！
小彩蛋！
我:欧巴给女朋友加油的男朋友真的充满魅力啊
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​欧巴:“gun”hhhhhhhh
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菠菜拌豆皮

食材

菠菜一小把、豆皮一张、豆芽适量、洋葱丝1/4、蒜粒2个、白醋适量、糖适量、麻油适量、辣椒油适量、胡椒粉适量、盐适量

做法

锅内放水，水开后放入豆皮煮2分钟，取出，沥干水份切丝，菠菜洗净，在开水里煮1分钟取出，沥干水份切段，豆芽去根，在开水里煮1分钟取出，沥干水份
取一个干净的大碗，蔬菜放在大碗里，加入蒜粒，洋葱丝+调味料
拌匀即可食用
小贴士：
尽量沥干蔬菜上面的水份再拌，调料汁的酸甜度还是自己掌握，喜欢哪一口就多放哪一种调料，胡椒粉一定要放，放了味道会很特别，拌好后，放在冰箱，冷藏30分钟后更好吃#春游季# #馋嘴美食安利# #今天自己做饭了# https://t.cn/A66Qvhnm #潮流种草季#