北顶法王 果硕仁波切来学校开展了“减少压力，增长快乐”的讲座。
做一点笔记：我们平时产生的压力与不快乐，是过去的因所造成的果。若对众生发爱心，造善业，未来才会结成善果，这样，心中的压力自然就会解决了。
如果只是为私利、私欲，不为他人所发善心，压力和焦躁会越来越多，这样的人，即使能力再高，也依然会给周围制造麻烦。有爱心的利他者，才是真正有修养、有功底的人。
我们每个人都有一颗清静无垢的菩提心。只要断我执，断贪欲，发菩提心，利众生，心性会越来越强大。
回向众生

忏悔三昧全文及回向文

皈依发心
诸佛正法贤圣僧，
直至菩提我皈依，
我以所修诸功德，
为利众生愿成佛。

正文（至少3遍）：
无论是过去，现在，或是未来。
因身，口，意的造作，被我伤害过的（因缘）众生。
或因身，口，意的造作，所招感的诸多不顺和苦难
不管是身体上的，还是精神上的。
我都愿意接受（业果法则）。
并惭愧的忏悔
因为无明，因未闻四种真谛，无量劫来，我们彼此伤害，冤冤相报，枉受诸苦于六道中，无有出期。
我们都希望解脱。
愿一切被我伤害过的众生，无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。
愿一切与我有因缘的鬼道，非人众生，得闻佛法，投生善道，趋向解脱。
愿一切与我有因缘的人或非人众生，分享我善业的功德，并回答；善哉！善哉！善哉！
愿一切众生分享我的功德。

回向:
愿我所有一切功德、福德，回向给列祖列宗、先祖先亡、灵界、幽冥界、诸位天、神、仙、龙天护法、守护神、山神、土地、人非人等、历劫的(今世的)双亲父母、家亲眷属、冤亲债主、流产、夭折、引产、英烈们、我曾杀害伤害亏欠过的所有众生及他们所有一切因缘众生，所有一切有情无情、有缘无缘、有形无形，一草一木、一沙一尘、万缘合和、虚空法界一切众生，愿他们归信三宝，修学甚深般若，早成佛道。

9/21:
全世界的乐无非是分为两种:一种是永远不能够维持，另外一种是从一开始就解脱了，从一开始就是喜悦的，后面所有的行持都是喜悦增长。
我们在讲这件事情的时候，看到楼下也有很多树，我们发现即便是这些树木也没有摆脱对阳光的偏好，可见，植物也没有解脱。所以不要认为只有我们人类才可以发心。所有的众生都在发心，也都可以发心。
但唯一不同的是，譬如畜牲道、地狱道、鬼道众生，他们永远像轮胎一样在追逐自己想要的或者脱离痛苦，他们永远无法生起证悟的、利他的菩提之心，这就是人与其他三恶道的区别。而我们是可以的。
所以，贯穿六道，它的途径就是这颗心的面向。就是这样。

——当下自在