#想吃少肥系列# 上海已经空的比过年还空了，作为复活赛选手，刚刚进入蛤蜊炖蛋状态，第一次结果出来正常，也不知道什么时候检测第二次，锻炼还是要做的，不然万一隔离进酒店就更做不了了。今天的心情么，除了略担心蔬果不够之外，其它还好，晚上有F1，期待ing…
肩背50分钟+慢跑40分钟
俯卧撑简易12*4
吊杆直腿弯曲10*3
5kg侧平举12*4
21kg杠铃划船12*4
7kg单手划船左右各12*4
17kg杠铃上举10*3 杆子差点分体，以后要小心
3kg哑铃飞鸟12*4
5kg肩后束12*4
14kg哑铃卧推12*4
折叠式35秒*4
肩背50分钟+慢跑40分钟
俯卧撑简易12*4
吊杆直腿弯曲10*3
5kg侧平举12*4
21kg杠铃划船12*4
7kg单手划船左右各12*4
17kg杠铃上举10*3 杆子差点分体，以后要小心
3kg哑铃飞鸟12*4
5kg肩后束12*4
14kg哑铃卧推12*4
折叠式35秒*4
20220305跑步:
慢慢来 跑得快
备战厦马ing
分享一个半马 有氧慢跑
今日分享语录：
人生最宝贵的财富就是经历，所有的经历，甜的苦的涩的，酸的痛的；这些经历都是人生最宝贵的财富.
在这个智能时代，学什么会什么真的不那么重要，更重要的是你有什么样的意志力，你有什么样的视野，有什么样的胸怀，有什么样的品德；这些才是能够伴随我们一生持续成长的动因.
#马拉松##跑步[超话]##厦门马拉松# https://t.cn/R2Wxnht
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在这个智能时代，学什么会什么真的不那么重要，更重要的是你有什么样的意志力，你有什么样的视野，有什么样的胸怀，有什么样的品德；这些才是能够伴随我们一生持续成长的动因.
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减肥打卡第二十二天，继续加油挑战110斤 140斤挑战瘦到110斤，减肥打卡第二十二天。
2021.11.14
初始体重：140斤
今日体重：123.1斤
已减：16.9斤
全天食谱
早餐：全麦三明治+黄瓜+小西红柿+牛奶
午餐：排骨汤+烫油麦菜+三色糙米饭
晚餐：牛排+酸奶
运动：慢跑30分钟
继续加班ing！即便周末在家还是要加班。。。但是减肥不能落下！继续加油冲刺，年底挑战110斤，加油！
#减肥#减脂# #减肥#减肥打卡##减肥也要吃好# https://t.cn/A6xqmYuA
2021.11.14
初始体重：140斤
今日体重：123.1斤
已减：16.9斤
全天食谱
早餐：全麦三明治+黄瓜+小西红柿+牛奶
午餐：排骨汤+烫油麦菜+三色糙米饭
晚餐：牛排+酸奶
运动：慢跑30分钟
继续加班ing！即便周末在家还是要加班。。。但是减肥不能落下！继续加油冲刺，年底挑战110斤，加油！
#减肥#减脂# #减肥#减肥打卡##减肥也要吃好# https://t.cn/A6xqmYuA
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