减肥自律8条(40分及格，每天10分)

1、起床什么都不干，先喝200ml温热水滋润便
便。

2、饭后顶一本书在头顶，屋内散步10分钟，能消食，有利于小肚子并训练肩颈优美形态。

3、坐的时候小腿和大腿角度要90度，腿不易粗。

4、每天泡脚，泡脚不仅能辅助减肥，对皮肤也好。冬天又能暖脚，又能促进新陈代谢。

5、上楼梯时脚后跟留一点，拉伸小腿肌肉，调整腿形。

6、看电视时，抚摸肚子周围，经常反复又有利于瘦肚子。

7、不吃太咸，少吃糖，简单的事难就难在坚持。

8、坚持每天有氧运动，每天20-30分钟跳绳。#忆果缘1971##减肥##运动与健康#

时间过得真得很快，刚好因为疫情的原因，想着不能出去吃，那就趁着这段时间减减肥吧，好像减肥一直在说，但都没有坚持下去，这次恰巧除了下楼做核酸，不能外出，刚好就每天捣腾自己的低脂餐，虽然半个多月过去了，也没见得瘦多少斤，但是皮肤却变好了很多，可能因为没吃糖的原因吧。今天也是久违的快乐，很久没吃过甜食和饮料了网课也是各种会议各种安排，每天都在例行公事，也会因为别人无意的话而生气或者不满，冷静下来又觉得自己格局太小了，哎，人生真的好难懂。每天上课，备课，改作业，在忙碌之际，每天晚上某人还可以抽时间陪我看人世间，然后我又突然醒悟说要十二点前睡觉，不熬夜了，于是就日复一日度过平平无奇的一天。#今日贴纸打卡##冒个泡#

今天上称，那个数字真的吓我一跳！以为我瘦了好几斤！结果检查称，发现称下有个东西，不太平导致我瘦了[苦涩][苦涩]

不过也快了，我家里什么东西都没有了，就剩汤圆和鸡蛋了！今天就吃了一顿饭，饿了就吃糖，零食昨天都吃完了，现在真的好饿[苦涩][苦涩]又天天下雨，这冷的堪比冬天！真不想出门采购！就是说学校你之前为什么不开学！瘦了就怪你还有那该死的疫情[苦涩][苦涩][苦涩]