昨晚你睡得好吗?
虽然到了春天,人们总爱说“春困”,好像并不缺觉,但其实失眠的人反而更多了。
睡前怎么都静不下心来,翻来覆去,越躺越烦躁;睡着了却常常醒,能从半夜睁眼到天亮,毫无睡意。
睡不好,人烦躁,每天夜晚变成了最难熬的时刻~
一到春天就失眠,是咋回事?
人的睡眠是一个“阳入于阴”的过程,也就是说,阳气下降到阴分,人就睡着了。失眠,是因为阳不能入阴。
春天肝阳主升发,人体阳气在经历了漫长的冬藏之后,源源不断地从体内向外走,阳气升的太过,到了夜间无法收回,入不了阴,人就容易出现失眠的情况。
有些人晚上睡不着,白天也不困,反而觉得精神挺好,甚至还有点亢奋,这样的“精神抖擞”其实并不是好事,而是一种虚性的亢奋。
所以,它的本质是相对而言的“阴弱”。阴亏于下,肝肾阴虚不能制约阳气,肝阳上亢,火气就容易窜到上半身,浮于头面,扰乱心神,心神不安,人就容易失眠,多梦、易醒。
煲一碗汤,助眠睡得香。怎么办呢?养阴涵阳、平肝潜阳当同时进行,失眠的问题自然也就解决了,这里为大家推荐一款「石决明排骨汤」。
食材:猪排骨200克、石决明10克、白菊花2朵、枸杞5g、酸枣仁3g、麦冬3克、五味子5g
做法:
1.石决明是鲍鱼的壳,先将其放进煲汤小布袋包好,然后敲碎;
2.所有材料(除枸杞菊花外)、焯水后的肉一起下锅加水煮,沸腾后转小火慢炖1小时。
3.最后10分钟下枸杞菊花,汤好后再下入调味料即可
石决明入肝经,可以平肝潜阳;菊花是花,药性往上走,清泻肝火、肝热;枸杞子是种子,药性往下走,专补肝肾之阴。
酸枣仁,宁心安神;麦冬养阴生津;五味子,除了生津,还能强阴益阳,令阴阳维持平衡。
此汤方里,有平肝的,清泻肝火的,还有滋阴的,养心安神的,帮助平衡春天“阴不足”的身体恢复到平和中正的状态。
在春天疲倦又亢奋,想睡也睡不着的人,喝完之后还会有一种心肾相交的助眠感觉,不妨试试哦。
虽然到了春天,人们总爱说“春困”,好像并不缺觉,但其实失眠的人反而更多了。
睡前怎么都静不下心来,翻来覆去,越躺越烦躁;睡着了却常常醒,能从半夜睁眼到天亮,毫无睡意。
睡不好,人烦躁,每天夜晚变成了最难熬的时刻~
一到春天就失眠,是咋回事?
人的睡眠是一个“阳入于阴”的过程,也就是说,阳气下降到阴分,人就睡着了。失眠,是因为阳不能入阴。
春天肝阳主升发,人体阳气在经历了漫长的冬藏之后,源源不断地从体内向外走,阳气升的太过,到了夜间无法收回,入不了阴,人就容易出现失眠的情况。
有些人晚上睡不着,白天也不困,反而觉得精神挺好,甚至还有点亢奋,这样的“精神抖擞”其实并不是好事,而是一种虚性的亢奋。
所以,它的本质是相对而言的“阴弱”。阴亏于下,肝肾阴虚不能制约阳气,肝阳上亢,火气就容易窜到上半身,浮于头面,扰乱心神,心神不安,人就容易失眠,多梦、易醒。
煲一碗汤,助眠睡得香。怎么办呢?养阴涵阳、平肝潜阳当同时进行,失眠的问题自然也就解决了,这里为大家推荐一款「石决明排骨汤」。
食材:猪排骨200克、石决明10克、白菊花2朵、枸杞5g、酸枣仁3g、麦冬3克、五味子5g
做法:
1.石决明是鲍鱼的壳,先将其放进煲汤小布袋包好,然后敲碎;
2.所有材料(除枸杞菊花外)、焯水后的肉一起下锅加水煮,沸腾后转小火慢炖1小时。
3.最后10分钟下枸杞菊花,汤好后再下入调味料即可
石决明入肝经,可以平肝潜阳;菊花是花,药性往上走,清泻肝火、肝热;枸杞子是种子,药性往下走,专补肝肾之阴。
酸枣仁,宁心安神;麦冬养阴生津;五味子,除了生津,还能强阴益阳,令阴阳维持平衡。
此汤方里,有平肝的,清泻肝火的,还有滋阴的,养心安神的,帮助平衡春天“阴不足”的身体恢复到平和中正的状态。
在春天疲倦又亢奋,想睡也睡不着的人,喝完之后还会有一种心肾相交的助眠感觉,不妨试试哦。
3.13碎碎念
1.一杯M家咖啡让我失眠(口味的我倒是很爱
2.立个flag:这学期不再碰咖啡,换成喝茶8
3.下午找个地方学学英语,不过可能是一个人(昨天和uu们度过下午真的超开心啊啊啊
4.开了的琴房给小朋友上课
5.因为被封极度想要粗去,一早便去群里看今天的去汾阳校区申请发了没
6.突然想看小说了,正在寻找ing……
1.一杯M家咖啡让我失眠(口味的我倒是很爱
2.立个flag:这学期不再碰咖啡,换成喝茶8
3.下午找个地方学学英语,不过可能是一个人(昨天和uu们度过下午真的超开心啊啊啊
4.开了的琴房给小朋友上课
5.因为被封极度想要粗去,一早便去群里看今天的去汾阳校区申请发了没
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今日开心事:
我好像涨啦三个小粉丝诶[打call][打call][打call][打call][打call]
还有一个姐妹特别可爱。她说她喜欢我的碎碎念[悲伤][悲伤][悲伤] 我真的好开心啊!
还有昨晚因为一杯奶茶失眠到凌晨4点
今晚又是我爱的沪上阿姨的芋泥奶茶[作揖][作揖]
感谢老铁,注定今晚又要失眠[作揖][作揖][作揖]
我不理解我为啥喝奶茶还会失眠哟
我好像涨啦三个小粉丝诶[打call][打call][打call][打call][打call]
还有一个姐妹特别可爱。她说她喜欢我的碎碎念[悲伤][悲伤][悲伤] 我真的好开心啊!
还有昨晚因为一杯奶茶失眠到凌晨4点
今晚又是我爱的沪上阿姨的芋泥奶茶[作揖][作揖]
感谢老铁,注定今晚又要失眠[作揖][作揖][作揖]
我不理解我为啥喝奶茶还会失眠哟
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