绝大多数人睡眠的黄金时段是在晚11时至凌晨2时，深度睡眠期间生长激素分泌增加，利于脂

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有助于宝宝们长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品，确保体内营养供给充足。

想要让孩子顺利度过长高期，一定要补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。
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研究显示，睡眠不足会导致内分泌紊乱，调节食欲的激素分泌障碍，只要4天的时间睡不好，体重就可能增加，引起肥胖。正因为如此，《健康中国行动》（2019-2023年）把理想的睡眠时间定为7-8个小时。
规律的睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人睡眠的黄金时段是在晚11时至凌晨2时，深度睡眠期间生长激素分泌增加，利于脂肪分解和血糖代谢。如果睡得晚、睡不好，错过深度睡眠黄金时段，体重便可能增加，引发肥胖。

勐库大雪山位于云南省临沧市双江县勐库镇境内，是邦马山主峰，因澜沧江和小黑江交汇于县境东南而得名。，海拔3233.5米。著名的勐库野生古茶树群落就分布在大雪山山腰上，这里年均温度低于11℃，年降雨2000毫米左右，是茶树生长的天堂。大雪山野生古茶树群落，是目前全世界发现的海拔最高、密度最大的大理茶种群落。生长群落地处双江县大雪山中上部，分布面积约12000多亩，海拔高度为2200-2750米。勐库大叶种茶条索肥厚、芽峰显豪、滋味浓郁、回甘悠远、内含物质丰富、水浸出物高，是制作普洱茶的最好原料，被誉为“普洱茶之味精”，因地处高山密林。